Bihotzeko gaixotasunak eta emakumeak

Jendeak askotan ez ditu bihotzeko gaixotasunak emakumearen gaixotzat jotzen. Hala ere, gaixotasun kardiobaskularrak 25 urte baino gehiagoko emakumeen hiltzaile nagusia dira. Estatu Batuetan minbizi mota guztiak baino ia bi aldiz gehiago hiltzen ditu.

Gizonek emakumeek baino bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa dute bizitzan. Menopausiaren ondoren emakumeen arriskua handitzen da.

HEART HEART GAIXOTASUNAREN ZEINUAK

Emakumeek abisu seinaleak izan ditzakete bihotzekoak gertatu baino aste batzuk lehenago edo urte batzuk igaro gabe.

• Gizonek gehienetan bihotzekoak "klasikoak" izaten dituzte: bularrean estutasuna, besoetako mina eta arnasestua.
• Emakumeen sintomek gizonezkoen antza izan dezakete.
• Emakumeek beste sintoma batzuk ere kexa ditzakete, hala nola goragalea, nekea, indigestioa, antsietatea eta zorabioak.

EGIN DENBORAN

Bihotzekoak berehala ezagutzeak eta tratatzeak bizirauteko aukera hobetzen du. Batez beste, bihotzekoa duen pertsona batek 2 ordu itxaron beharko du laguntza eskatu aurretik.

Ezagutu abisu zeinuak eta deitu beti 911 edo tokiko larrialdi zenbakira sintomak hasten direnetik 5 minutura. Azkar jokatuz gero, zure bihotzean kalteak muga ditzakezu.

KUDEATU ZURE ARRISKU FAKTOREAK

Arrisku faktorea gaixotasun bat izateko edo osasun egoera jakin bat izateko aukera handitzen duen zerbait da. Bihotzeko gaixotasunen arrisku faktore batzuk alda ditzakezu. Aldatu ezin dituzun beste arrisku faktoreak.

Emakumeek osasun-laguntzailearekin lan egin beharko lukete alda ditzaketen arrisku-faktoreak konpontzeko.

• Erabili bizimodu neurriak odoleko kolesterol maila behar bezala mantentzeko. Kolesterol mailaren helburuak aldatu egiten dira, zure arrisku faktoreen arabera. Galdetu zure hornitzaileari zeintzuk diren helbururik onenak.
• Mantendu tentsio arteriala osasuntsu. Odol-presio maila ezin hobea zure arrisku faktoreen araberakoa izango da. Eztabaidatu zure helburu odol-presioa zure hornitzailearekin.

Estrogenoa jada ez da erabiltzen edozein adineko emakumeen bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko. Estrogenoak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitu dezake adineko emakumeengan. Hala ere, oraindik ere zenbait emakumek distira beroak edo bestelako arazo medikoak tratatzeko erabil daiteke.

• Estrogenoen erabilera seguruenik seguruenik 60 urtetik beherako emakumeentzat da.
• Ahalik eta denbora laburrenean erabili behar da.
• Iktusa, bihotzeko gaixotasunak, odol-koaguluak edo bularreko minbizia izateko arrisku txikia duten emakumeek soilik hartu behar dituzte estrogenoak.

Zenbait emakumek (batez ere bihotzeko gaixotasunak dituztenek) dosi txikiko aspirina har dezakete egunero bihotzekoak saihesteko. Zenbait emakumeri dosi txikiko aspirina hartzea gomendatuko zaie, iktusa saihesteko. Aspirinak odoljarioa izateko arriskua handitu dezake; beraz, kontsultatu zure hornitzailearekin egunero aspirina tratamendua hasi aurretik.

BIZI BIZIMODU OSASUNTSUA

Hauek alda ditzakezu bihotzeko gaixotasunen arrisku faktoreetako batzuk dira:

• EZ erre eta ez erabili tabakoa.
• Ariketa ugari egin. Pisua galdu edo pisua mantendu behar duten emakumeek gutxienez 60 eta 90 minutu bitarteko ariketa fisikoa egin behar dute egun gehienetan. Osasuna mantentzeko, egin gutxienez 30 minutuko ariketa egunean, ahal dela astean gutxienez 5 egunetan.
• Mantendu pisu osasuntsua. Emakumeek 18,5 eta 24,9 bitarteko gorputz masaren indizea (GMI) eta 35 hazbeteko (90 cm) baino txikiagoa den gerrian ahalegindu beharko lukete.
• Egiaztatu eta tratatu depresioa, beharrezkoa bada.
• Kolesterol edo triglizerido maila altua duten emakumeek omega-3 gantz azidoen osagarriez baliatu daitezke.

Alkohola edaten baduzu, mugatu egunean edari bat baino gehiago izatera. EZ edan zure bihotza babesteko helburuarekin.

Elikadura ona izatea garrantzitsua da zure bihotzaren osasunerako, eta zure bihotzeko gaixotasunen arrisku faktore batzuk kontrolatzen lagunduko du.

• Jan ezazu fruta, barazki eta ale integraletan aberatsa den dieta.
• Aukeratu proteina giharrak, hala nola oilaskoa, arraina, babarrunak eta lekaleak.
• Jan ezazu gantz gutxiko esnekiak, esne gaingabetua eta gantz gutxiko jogurtak, esaterako.
• Saihestu elikagai frijituetan, elikagai prozesatuetan eta labean saltzen diren sodio (gatza) eta koipeak.
• Jan gazta, esnegaina edo arrautzak dituzten animalia produktu gutxiago.
• Irakurri etiketak eta mantendu urrun "gantz saturatuak" eta gantzak "partzialki hidrogenatuak" edo "hidrogenatuak" dituzten guztietatik. Produktu horiek gehienetan osasungaitzak ez diren koipeak izaten dituzte.

CAD - emakumeak; Arteria koronarioaren gaixotasuna - emakumeak

• Bihotza - erdiko atala
• Bihotza - aurrealdeko ikuspegia
• MI akutua
• Dieta osasuntsua

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS bideratutako eguneratzea, bihotzeko gaixotasun iskemiko egonkorra duten gaixoen diagnostiko eta kudeaketarako jarraibideen eguneratzea: American College of Cardiology / American Heart Association Task Force Practice Guidelines, eta American Association for Thoracic Surgery, Preventive Cardiovascular Nurses Association, Society for Cardiovascular Angiography and Interventions, and Society of Thoracic Surgeons. Zirkulazioa. 2014; 130 (19): 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Gulati M, Bairey Merz CN. Gaixotasun kardiobaskularrak emakumeengan. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, arg. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 89. kap.

Hodis HN, Mack WJ, Henderson VW et al; ELITE Ikerketa Taldea. Estradiolarekin menopausiaren osteko tratamendu goiztiarraren eta beranduaren ondorioak. N Engl J Med. 2016; 374 (13): 1221-1231. PMID: 27028912 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27028912/.

Meschia JF, Bushnell C, Boden-Albala B, et al; American Heart Association Stroke Council; Kardiobaskularreko eta Iktuseko Erizaintzako Kontseilua; Kardiologia Klinikoko Kontseilua; Genomika Funtzionalaren eta Biologia Translazionalaren Kontseilua; Hipertentsioari buruzko Kontseilua. Iktusaren lehen prebentziorako jarraibideak: American Heart Association / American Stroke Association-eko osasun-profesionalentzako adierazpena. Iktusa. 2014; 45 (12): 3754-3832. PMID: 25355838 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25355838/.

Mosca L, Benjamin EJ, Berra K, et al. Emakumeen gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko eraginkortasunean oinarritutako jarraibideak - 2011ko eguneratzea: American Heart Association-en jarraibidea. Zirkulazioa. 2011; 123 (11): 1243-1262. PMID: 21325087 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21325087/.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Arrisku markatzaileak eta gaixotasun kardiobaskularren prebentzio nagusia. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, arg. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 45. kap.

Smith SC Jr, Benjamin EJ, Bonow RO, et al. AHA / ACCF bigarren mailako prebentzioa eta arriskuak murrizteko terapia gaixotasun baskular koronarioak eta aterosklerotikoak dituzten gaixoentzat: 2011ko eguneratzea: American Heart Association-ek eta American College of Cardiology Foundation-ek emandako jarraibideak, World Heart Federation-ek eta Preventive Cardiovascular Nurses Association-ek onartuak. J Am Coll Cardiol. 2011; 58 (23): 2432-2446. PMID: 22055990 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22055990/.

NAMS Terapia Hormonalaren Posizioaren Aitorpen Aholku Panela. Ipar Amerikako Menopausiaren Elkartearen 2017ko hormona terapiaren posizio adierazpena. Menopausia. 2017; 24 (7): 728-753. PMID: 28650869 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28650869/.