Takoiaren mina

Takoiaren mina gehiegizko gehiegikeriaren ondorioa da gehienetan. Hala ere, lesio batek eragin dezake.

Zure orpoa samurra edo puztuta gerta daiteke:

• Euskarri txarra edo kolpeak xurgatzeko oinetakoak
• Azalera gogorren gainean korrika egitea, hormigoia bezala
• Maizegi korrika egitea
• Estutasuna txahal muskuluan edo Akilesen tendoian
• Bat-batean zure orpoaren barneko edo kanpoko biraketa
• Orpoan gogor edo baldar lurreratzea

Orpoan mina sor dezaketen baldintzak honakoak dira:

• Akilesen tendoian hantura eta mina
• Akilesen tendoiaren azpian orpo hezurraren atzealdean likidoz betetako poltsa (bursa) hantura (bursitisa)
• Hezurrak ezpainak orpoan
• Oinaren beheko ehun banda lodiaren hantura (faszitis plantarra)
• Takoiaren hezurraren haustura erorketa baten ondorioz orpoan oso gogor lehorreratzearekin erlazionatuta dago (calcaneus haustura)

Urrats hauek orpoaren mina arintzen lagun dezakete:

• Erabili makuluak oinetatik kentzeko.
• Atseden hartu ahalik eta gutxienez astebetez.
• Aplikatu izotza eremu mingarrian. Egin hau gutxienez egunean bi aldiz 10 eta 15 minutuz. Izotza maizago bi egunetan.
• Hartu azetaminofeno edo ibuprofenoa mina lortzeko.
• Jantzi oinetako egokiak, erosoak eta solidarioak.
• Erabili orpazko edalontzia, feltrodunak orpoan edo oinetakoen txertaketa.
• Jantzi gaueko ferulak.

Zure osasun-hornitzaileak beste tratamendu batzuk gomendatu ditzake, orpoaren minaren kausaren arabera.

Zekorrak, orkatilak eta oinetako muskulu malguak eta sendoak mantentzeak orpoaren min mota batzuk prebenitzen lagun dezake. Beti luzatu eta berotu ariketa egin aurretik.

Jantzi oinetako erosoak eta egokituak arku euskarri eta kuxin onarekin. Ziurtatu behatzetarako leku nahikoa dagoela.

Deitu zure hornitzaileari orpoaren mina hobetzen ez bada etxeko tratamendua 2 edo 3 aste igaro ondoren. Deitu hau ere bada:

• Zure mina okertzen ari da etxeko tratamendua izan arren.
• Zure mina bat-batekoa eta larria da.
• Orpoaren gorritasuna edo hantura duzu.
• Ezin duzu oinari pisua jarri, atseden hartu ondoren ere.

Zure hornitzaileak azterketa fisikoa egingo du eta zure historia klinikoari eta sintomei buruzko galderak egingo ditu, hala nola:

• Orpoko min mota hau izan al duzu aurretik?
• Noiz hasi zen zure mina?
• Ba al duzu mina goizeko lehen urratsetan edo atseden hartu ondoren lehen urratsetan?
• Mina tristea eta mina edo zorrotza eta labankada al da?
• Ariketa fisikoa egin ondoren okerragoa al da?
• Zutik egotean okerragoa al da?
• Orkatila erori edo bihurritu al duzu duela gutxi?
• Korrikalaria zara? Hala bada, noraino eta maiztasunez korrika egiten duzu?
• Oinez edo zutik denbora luzez ibiltzen al zara?
• Nolako oinetakoak janzten dituzu?
• Ba al duzu beste sintomarik?

Zure hornitzaileak oinetako erradiografia eska dezake. Baliteke fisioterapeuta bat ikusi behar izatea oina luzatu eta indartzeko ariketak ikasteko. Zure hornitzaileak gaueko ferula gomendatu dezake oinak luzatzen laguntzeko. Batzuetan, baliteke irudi gehiago egitea, hala nola CT eskaneatzea edo MRI. Zenbait kasutan kirurgia gomendatu daiteke.

Mina - orpoa

Grear BJ. Tendoien eta fasziaren eta nerabeen eta helduen pes planusaren nahasteak. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, arg. Campbell-en Ortopedia Operatiboa. 13. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 82. kap.

Kadakia AR, Aiyer AA. Takoiaren mina eta landare faszitisa: atzeko oinak. In: Miller MD, Thompson SR, arg. DeLee Drez & Miller-en Kirol Medikuntza Ortopedikoa. 5. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 120. kap.

McGee DL. Prozedura podologikoak. In: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, arg. Roberts and Hedges-en prozedura klinikoak larrialdietako medikuntzan eta zainketa akutuan. 7. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 51. kap.