Nekea

Nekea nekea, nekea edo energia falta sentimendua da.

Nekea loguraren ezberdina da. Logura lo egiteko beharra sentitzea da. Nekea energia eta motibazio falta da. Logura eta apatia (gertatzen denaz arduratzen ez den sentsazioa) nekearekin batera datozen sintomak izan daitezke.

Nekeak jarduera fisikoa, estres emozionala, asperdura edo lo faltaren aurrean erantzun normala eta garrantzitsua izan daiteke. Nekea sintoma arrunta da, eta normalean ez da gaixotasun larriaren ondorioz gertatzen. Baina egoera mental edo fisiko larriagoaren seinale izan daiteke. Loak, elikadura onak edo estres gutxiko ingurune batek nekea arintzen ez duenean, zure osasun-zerbitzuak ebaluatu beharko luke.

Nekearen kausa ugari daude, besteak beste:

• Anemia (burdin gabeziaren anemia barne)
• Depresioa edo atsekabea
• Burdin gabezia (anemiarik gabe)
• Sendagaiak, hala nola lasaigarriak edo antidepresiboak
• Mina iraunkorra
• Loaren nahasteak, hala nola insomnioa, loaren apnea eragozlea edo narkolepsia
• Gutxi aktiboa edo gehiegi aktiboa den tiroideo guruina
• Alkohola edo drogak erabiltzea, hala nola kokaina edo narkotikoak, batez ere ohiko erabilerarekin

Nekea gaixotasun hauekin ere gerta daiteke:

• Addison gaixotasuna (adrenaleko guruinek hormona nahikorik sortzen ez dutenean gertatzen da)
• Anorexia edo bestelako elikadura-nahasteak
• Artritisa, gazteen artritis reumatoidea barne
• Gaixotasun autoimmuneak, hala nola lupus eritematoso sistemikoa
• Minbizia
• Bihotz akatsa
• Diabetesa
• Fibromialgia
• Infekzioa, batez ere sendatzeko edo tratatzeko denbora asko behar duena, hala nola bakterio endokarditisa (bihotzeko muskuluen edo balbulen infekzioa), infekzio parasitoak, hepatitisa, GIB / HIESa, tuberkulosia eta mononukleosia.
• Giltzurrunetako gaixotasuna
• Gibeleko gaixotasuna
• Desnutrizioa

Sendagai batzuek logura edo nekea ere sor dezakete, besteak beste, alergien aurkako antihistaminikoak, odol presioko sendagaiak, lo egiteko pilulak, esteroideak eta diuretikoak (ur pilulak).

Neke kronikoaren sindromea (SGA) nekearen sintomak gutxienez 6 hilabetez mantentzen diren eta atsedenarekin konpontzen ez diren egoera da. Nekea areagotu egin daiteke jarduera fisikoarekin edo buruko estresarekin. Sintoma talde zehatz bat egotean oinarrituta diagnostikatzen da eta nekearen beste arrazoi posible guztiak baztertu ondoren.

Hona hemen nekea murrizteko zenbait aholku:

• Lo egin nahikoa gauero.
• Ziurtatu zure dieta osasuntsua eta orekatua dela, eta edan ur ugari egunean zehar.
• Ariketa fisikoa egin aldian-aldian.
• Erlaxatzeko modu hobeak ikasi. Saiatu yoga edo meditazioarekin.
• Laneko eta ordutegi pertsonal egokia mantentzea.
• Ahal izanez gero, aldatu edo murriztu estresoreak. Adibidez, oporrak hartu edo harreman arazoak konpontzeko.
• Hartu bitaminamin bat. Hitz egin zure hornitzailearekin zuretzat onena denari buruz.
• Saihestu alkohola, nikotina eta drogak kontsumitzea.

Epe luzeko mina (kronikoa) edo depresioa baduzu, askotan tratatzeak nekea laguntzen du. Kontuan izan antidepresibo batzuek nekea eragin edo okerrera egin dezaketela. Zure medikamentua horietako bat bada, zure hornitzaileak dosia egokitu edo beste medikamentu batera aldatu beharko du. EZ eten edo aldatu sendagairik zure hornitzailearekin lehenago hitz egin gabe.

Bizigarriak (kafeina barne) ez dira nekea lortzeko tratamendu eraginkorrak. Arazoa okerrera egin dezakete gelditzen direnean. Lasaigarriek ere nekea okertzen dute.

Deitu berehala zure hornitzaileari hauetakoren bat baduzu:

• Nahasmena edo zorabioa
• Ikusmen lausoa
• Gernu gutxi edo batere ez, edo azken hantura eta pisua hartzea
• Zure buruari kalte egiteko edo bere buruaz beste egiteko pentsamenduak

Deitu zure hornitzaileari hitzordu bat lortzeko honako hauetakoren bat baduzu:

• Azaldu gabeko ahultasuna edo nekea, batez ere sukarra edo nahi gabeko pisua galtzen baduzu
• Idorreria, larruazala lehorra, pisua hartzea edo ezin duzu hotza jasan
• Esnatu eta lotara itzuli gauean zehar
• Buru minak denbora guztian
• Sendagaiak hartzen ari dira, agindutakoak edo ez direnak, edo nekea edo logura sor dezaketen medikamentuak erabiltzen
• Sentitu triste edo deprimituta
• Loezina

Zure hornitzaileak azterketa fisiko osoa egingo du, arreta berezia jarriz zure bihotzean, linfa-nodoetan, tiroidean, sabelean eta nerbio sisteman. Zure historia medikoa, nekearen sintomak eta bizimodua, ohiturak eta sentimenduak galdetuko dizkizu.

Agindu daitezkeen proben artean honako hauek daude:

• Odol analisiak anemia, diabetes, hanturazko gaixotasunak eta infekzio posibleak aurkitzeko
• Giltzurrunetako funtzio probak
• Gibeleko funtzio probak
• Tiroideo funtzioaren probak
• Gernu analisia

Tratamendua nekearen sintomen kausaren araberakoa da.

Nekea; Nekea; Nekea; Letargia

Bennett RM. Fibromialgia, neke kronikoaren sindromea eta miofasial mina. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 25. arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 274. kap.

Saltzailea RH, Symons AB. Nekea. In: Seller RH, Symons AB, arg. Erreklamazio arrunten diagnostiko diferentziala. 7. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 14. kap.