Fluoruroa dietan

Fluoruroa gorputzean modu naturalean gertatzen da kaltzio fluoruro gisa. Kaltzio fluoruroa hezurretan eta hortzetan aurkitzen da batez ere.

Fluor kantitate txikiek hortzetako karioa murrizten laguntzen dute. Iturriko urari fluoruroa gehitzeak (fluorazio deritzo) haurren barrunbeak erdia baino gehiago murrizten laguntzen du.

Komunitateko ur sistema gehienetan ur fluorizatua aurkitzen da. (Putzuko urak askotan ez du fluoruro nahikorik).

Ur fluoratuan prestatutako jakiek fluoruroa dute. Sodio fluoruro naturala ozeanoan dago, beraz, itsaski gehienek fluoruroa dute. Tea eta gelatinak ere fluoruroa dute.

Haurrek fluoruroa edateko formulen bidez soilik lor dezakete. Bularreko esneak fluor kopuru gutxi du.

Fluororik ez izateak (gabezia) barrunbe handitu eta hezurrak eta hortzak ahul ditzake.

Dietan fluoro gehiegi oso arraroa da. Gutxitan, hortzak hortzak hautsi aurretik fluoro gehiegi lortzen duten haurrek aldaketak izaten dituzte hortzak estaltzen dituen esmaltean. Marra edo marra zuri ahulak ager daitezke, baina normalean ez dira erraz ikusten.

Medikuntza Institutuko Elikagaien eta Nutrizioaren Batzordeak honako hau gomendatzen du fluorurako:

Balio horiek ingesta egokiak (AI) dira, ez dira gomendatzen eguneroko diru-sarrerak (RDA).

Haurtxoak

• 0 eta 6 hilabete: 0,01 miligramo eguneko (mg / egun)
• 7 eta 12 hilabete: 0,5 mg / egun

Haurrak

• 1 eta 3 urte artean: 0,7 mg / egun
• 4 eta 8 urte bitartean: 1,0 mg / egun
• 9 eta 13 urte: 2,0 mg / egun

Nerabeak eta helduak

• 14 eta 18 urte bitarteko gizonezkoak: 3,0 mg / egun
• 18 urtetik gorako gizonezkoak: 4,0 mg / egun
• 14 urtetik gorako emakumezkoak: 3,0 mg / egun

Funtsezko bitaminen eguneroko eskakizuna lortzeko modurik onena Estatu Batuetako Nekazaritza Departamentuko (USDA) MyPlate janari gida plateretik elikagai ugari dituen dieta orekatua jatea da.

Gomendio zehatzak adinaren eta sexuaren araberakoak dira. Galdetu zure osasun-hornitzaileari zenbateko onena den zuretzat.

Haurrek eta haurrek fluor gehiegi lortzen ez dutela ziurtatzeko:

• Galdetu zure hornitzaileari formula kontzentratuetan edo hautsetan erabiltzeko ur motari buruz.
• EZ erabili fluoruro osagarririk zure hornitzailearekin hitz egin gabe.
• Saihestu fluorurreko hortzetako pasta 2 urte baino gutxiago dituzten haurren erabilera.
• Erabili ilar tamainako fluoruro hortzetako pasta kantitatea soilik 2 urte baino gehiagoko haurrengan.
• Saihestu fluoruroaren aho-lausketak 6 urte baino gutxiago dituzten haurren kasuan.

Dieta - fluoruroa

Berg J, Gerweck C, Hujoel PP, et al; American Dental Association Council of Scientific Affairs-eko Kontseilua, Haurren Formula eta Fluorosiaren Fluoruroaren Kontsumoari buruzko Adituen Panela. Ebidentzian oinarritutako gomendio klinikoak berreritutako haurrentzako formula eta esmalte fluorosiaren fluoruroaren sarrerari buruz: American Dental Association Council on Scientific Affairs txostena. J Am Dent elkartea. 2011; 142 (1): 79-87. PMID: 21243832 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21243832.

Chin JR, Kowolik JE, Stookey GK. Hortz-karioa haurraren eta nerabearengan. In: Dean JA, ed. McDonald and Avery’s Dentistry for the Child and Nerabe. 10. arg. St Louis, MO: Elsevier; 2016: 9. kap.

Palmer CA, Gilbert JA; Nutrizio eta Dietetikako Akademia. Nutrizio eta Dietetikako Akademiaren posizioa: fluorak osasunean duen eragina. J Acad Nutr Diet. 2012; 112 (9): 1443-1453. PMID: 22939444 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22939444.

Ramu A, Neild P. Dieta eta elikadura. In: Naish J, Syndercombe Court D, arg. Medikuntza Zientziak. 3. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 16. kap.