C bitamina eta katarroak

Herritarren ustea da C bitaminak hotzeria sendatu dezakeela. Hala ere, aldarrikapen horren inguruko ikerketak gatazkatsuak dira.

Guztiz frogatuta ez dagoen arren, C bitamina dosi handiek hotzeriak irauten duen denbora murrizten lagun dezakete. Ez dute hotzik hartzen babesten. C bitamina lagungarria izan daiteke jarduera fisiko larri edo muturreko aldi laburrak jasaten dituztenentzat.

Arrakasta izateko aukera aldatu egin daiteke pertsona batetik bestera. Batzuek hobetzen dute, beste batzuek ez. Eguneko 1000 eta 2000 mg hartzea segurtasunez saia daiteke jende gehienak. Gehiegi hartzeak urdaileko asaldurak sor ditzake.

Giltzurrunetako gaixotasunak dituzten pertsonek EZ dute C bitaminaren osagarririk hartu behar.

Haurdunaldian ez dira gomendagarriak C bitaminaren osagarri dosi handiak.

Dieta orekatuak ia beti beharrezko bitamina eta mineralak ematen ditu egunerako.

Hotzeriak eta C bitamina

• C bitamina eta katarroak

National Institutes of Health, Dietary Supplements of Office webgunea. Osasun profesionalentzako fitxa teknikoa: C. bitamina www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. 2019ko abenduaren 10ean eguneratua. 2020ko urtarrilaren 16an kontsultatua.

Redel H, Polsky B. Elikadura, immunitatea eta infekzioa. In: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, arg. Mandell, Douglas eta Bennett-en Printzipioak eta gaixotasun infekziosoen praktika. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 11. kap.

Shah D, Sachdev HPS. C bitamina (azido askorbikoa) gabezia eta gehiegizkoa. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, arg. Nelson Pediatria Testuliburua. 21. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 63. kap.