Ardoaren eta bihotzaren osasuna

Ikerketek erakutsi dute alkohol kantitate arinak edo moderatuak edaten dituzten helduek bihotzeko gaixotasunak garatzeko aukera gutxiago izan dezaketela batere edaten ez dutenak edo asko edaten dutenak baino. Hala ere, alkoholik edaten ez duten pertsonak ez dira hasi behar bihotzeko gaixotasunak garatzea saihestu nahi dutelako soilik.

Edateko osasuntsuaren eta edateko arriskutsuaren artean lerro fina dago. Ez hasi edaten edo edaten maizago bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizteko. Edateko pisu handiagoak bihotza eta gibela kaltetu ditzake. Bihotzeko gaixotasunak alkoholaz abusatzen duten pertsonen heriotza-kausa nagusia da.

Osasun hornitzaileek gomendatzen dute alkohola edaten baduzu, kantitate arinak edo moderatuak soilik edatea:

• Gizonen kasuan, alkohola egunean 1 edo 2 edari mugatu behar da.
• Emakumeen kasuan, alkohola egunean edari 1era mugatu.

Edari bat honela definitzen da:

• 4 ontza (118 mililitro, ml) ardo
• 12 ontza (355 ml) garagardo
• 1 1/2 ontza (44 ml) 80 froga izpiritu
• 1 ontza (30 ml) 100 frogako espiritu

Ikerketak aurkitu badu alkoholak bihotzeko gaixotasunak prebenitzen lagun dezakeela, bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko modu askoz ere eraginkorragoak daude:

• Presio arteriala eta kolesterola kontrolatzea
• Ariketa fisikoa egitea eta gantz gutxiko dieta osasuntsua jarraitzea
• Ez erretzea
• Pisu ezin hobea mantentzea

Bihotzeko gaixotasunak edo bihotz-gutxiegitasuna duen edonork bere hornitzailearekin hitz egin behar du alkohola edan aurretik. Alkoholak bihotz-gutxiegitasuna eta beste bihotzeko arazoak okertu ditzake.

Osasuna eta ardoa; Ardoa eta bihotzeko gaixotasunak; Bihotzeko gaixotasunak prebenitzea - ​​ardoa; Bihotzeko gaixotasunak prebenitzea - ​​alkohola

• Ardoa eta osasuna

Lange RA, Hillis LD. Drogek edo toxinek eragindako kardiomiopatiak. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, arg. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 80. kap.

Mozaffarian D. Elikadura eta gaixotasun kardiobaskularrak eta metabolikoak. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, arg. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 49. kap.

AEBetako Osasun eta Giza Zerbitzuen Saila eta AEBetako Nekazaritza Saila webgunea. 2015-2020 dieta amerikarrentzako jarraibideak: zortzigarren edizioa. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. 2020ko martxoaren 19an kontsultatua.