Diabetesaren mitoak eta gertaerak

Diabetesa epe luzeko (kronikoa) gaixotasuna da, eta gorputzak ezin du odoleko glukosa (azukre) kopurua erregulatu. Diabetesa gaixotasun konplikatua da. Diabetesa baduzu edo duen norbait ezagutzen baduzu, gaixotasunari buruzko zalantzak izan ditzakezu. Diabeteari eta haren kudeaketari buruzko mito ezagunak daude. Hona hemen diabetesari buruz jakin behar zenituzkeen zenbait datu.

Mitoa: nire familian inork ez du diabetesa, beraz ez dut gaixotasuna jasoko.

Egia: Egia da guraso edo anai-arrebak diabetesa izateak diabetesa izateko arriskua handitzen duela.Izan ere, aurrekari familiarrak arrisku faktorea da bai motako diabetearentzat bai 2 motako diabetearentzat. Hala ere, diabetesa duten askok ez dute diabetesa duten familiako kide hurbilik.

Bizimoduaren aukerak eta baldintza batzuek 2. motako diabetesa izateko arriskua areagotu dezakete. Hauek dira:

• Gehiegizko pisua edo gizentasuna izatea
• Aurrebetesak izatea
• Obulutegi polikistikoa
• Diabetes gestazionala
• Hispano / Latinoamerikarrak, Afroamerikarrak, Amerikako Indiarrak, Alaska Native izatea (Pazifikoko uharteetako batzuk eta Asiako Amerikarrak ere arriskuan daude)
• 45 urte edo gehiago izatea

Zure arriskua murrizten lagun dezakezu pisu osasuntsuan mantenduz, asteko egun gehienetan ariketa fisikoa eginez eta dieta osasuntsua hartuz.

Mitoa: Litekeena da diabetesa garatzea gehiegizko pisua dudalako.

Egia: Egia da gehiegizko pisuak diabetesa izateko aukera handitzen duela. Hala ere, gehiegizko pisua edo obesitatea duten pertsona askok ez dute inoiz diabeterik sortzen. Pisu normala edo gehiegizko pisua duten pertsonek diabetesa garatzen dute. Apusturik onena zure arriskua murrizteko neurriak hartzea da, gehiegizko pisua galtzeko nutrizio aldaketak eta jarduera fisikoa erabiliz.

Mitoa: azukre asko jaten dut, beraz, kezkatuta nago diabetesa edukiko dudanez.

Egia: Azukrea jateak ez du diabetesa eragiten. Baina gozokiak eta edari azukredunak murriztu beharko zenituzke.

Ez da harritzekoa jendeak azukreak diabetesa eragiten duen ala ez nahastea. Nahaste hori janaria jaten duzunean glukosa izeneko azukre bihurtzen da. Glukosa, odoleko azukrea ere deitua, gorputzaren energia iturri da. Intsulinak glukosa odoletik zeluletara eramaten du, beraz, energia lortzeko erabil daiteke. Diabetesarekin, gorputzak ez du nahikoa intsulina sortzen edo gorputzak ez du intsulina ondo erabiltzen. Horren ondorioz, azukre gehigarria odolean geratzen da, beraz odoleko glukosa (odoleko azukrea) maila handitzen da.

Diabetesa ez duten pertsonentzat, azukre asko jan eta azukrearekin gozatutako edariak edatearen arazo nagusia gehiegizko pisua eragin dezake. Gehiegizko pisua izateak diabetesa izateko arriskua areagotzen du.

Mitoa: diabetesa dudala esan zidaten, beraz, orain dieta berezia jan beharko dut.

Egia: Diabetesa dutenek guztiek jaten dituzten janari berak jaten dituzte. Izan ere, Diabetes Elkarte Amerikarrak jada ez ditu karbohidrato, koipe edo proteina kopuru zehatzak jateko gomendatzen. Hala ere, diabetesa duten pertsonek karbohidratoak barazkietatik, ale integraletatik, fruituetatik eta lekaleetatik ateratzea proposatzen dute. Saihestu gantz, sodio eta azukre ugari duten jakiak. Gomendio hauek guztiek jan beharko luketenaren antzekoak dira.

Diabetesa baduzu, lan egin zure osasun-hornitzailearekin, zurekin hobekien funtzionatzen duen eta denboran zehar koherentziaz jarraitu ahal izateko otorduen plana garatzeko. Bizimodu osasuntsua duen otordu osasuntsu eta orekatu batek diabetea kudeatzen lagunduko dizu.

Mitoa: diabetesa daukat, beraz ezin ditut inoiz gozokiak jan.

Egia: Gozokiak azukre sinplez beteta daude, zure odoleko glukosa kopurua beste elikagai batzuek baino gehiago handitzen dutenak. Baina diabetesa duten pertsonentzat ez daude mugetatik kanpo, haientzako asmoa baduzu. Hobe da gozokiak gordetzea okasio berezietarako edo goxoki gisa. Azukre kopuru txikiak jan ditzakezu otordu batean jan ohi diren beste karbohidratoen ordez. Intsulina hartzen baduzu, zure hornitzaileak gozokiak jaten dituzunean normalean baino dosi handiagoak hartzeko aginduko dizu.

Mitoa: Medikuak intsulina jarri zidan. Horrek esan nahi du ez naizela lan ona egiten odoleko azukrea kudeatzen.

Egia: 1 motako diabetesa duten pertsonek intsulina erabili behar dute, gorputzak hormona garrantzitsu hori jada ez duelako sortzen. 2. motako diabetesa progresiboa da, eta horrek esan nahi du gorputzak intsulina gutxiago sortzen duela denborarekin. Beraz, denborarekin, baliteke ariketa fisikoa, dieta aldaketak eta ahozko sendagaiak ez izatea nahikoa odoleko azukrea kontrolpean edukitzeko. Ondoren, intsulina erabili behar duzu odoleko azukrea osasuntsu egoteko.

Mitoa: Ez da segurua diabetesarekin ariketa fisikoa egitea.

Egia: Ariketa fisikoa egitea diabetesaren kudeaketaren zati garrantzitsua da. Ariketa fisikoak zure gorputzak intsulinarekiko duen sentsibilitatea areagotzen laguntzen du. Zure A1C jaisten ere lagun dezake, zure diabetea kontrolatzen dela kontrolatzen laguntzen duen proba.

Helburu ona da astean gutxienez 150 minutu egitea ariketa moderatu-kementsu gisa, ibilaldi bizkorra bezalakoa. Sartu astean bi saio indar-entrenamenduarekin, zure ariketa fisikoaren errutinaren barruan. Pixka bat ariketa fisikoa egin ez baduzu, oinez ibiltzea modu bikaina da zure egoera fisikoa poliki-poliki eraikitzeko.

Hitz egin zure hornitzailearekin zure ariketa programa segurua dela ziurtatzeko. Zure diabetea zein ondo kontrolatzen den kontuan hartuta, begiekin, bihotzarekin eta oinekin dituzten arazoak prebenitu eta kontrolatu beharko dituzu. Gainera, ikasi zure sendagaiak nola hartu ariketa fisikoa egitean edo nola sendatu dosien dosia odoleko azukre baxua ekiditeko.

Mitoa: mugako diabetesa daukat, beraz, ez dut kezkatu beharrik.

Egia:Odoleko azukre-maila diabetesa ez dutenentzat normala izateko oso altuak direnentzat erabiltzen da prediabetes. 10 urte barru diabetesa izateko arrisku handia duzula esan nahi du prediabetesak. Baliteke odoleko azukrea maila normaletara jaistea, gorputzaren pisua jaitsi eta astean 150 minutu ariketa eginez.

Hitz egin hornitzailearekin diabetesa izateko duen arriskuaz eta arriskua gutxitzeko egin dezakezunaz.

Mitoa: Odoleko azukrea kontrolatuta daukadanean diabetesaren aurkako sendagaiak hartzeari utz diezaioket.

Egia: 2 motako diabetesa duten batzuek, odoleko azukrea botikarik gabe kontrolatzeko gai dira pisua galdu, dieta osasuntsua egin eta ariketa fisikoa eginez. Baina diabetesa gaixotasun progresiboa da eta, denborarekin, osasuntsu egoteko ahal duzun guztia egiten ari bazara ere, baliteke sendagaiak behar izatea odoleko azukrea zure helburuaren barruan mantentzeko.

Diabetes - mito eta gertakari arruntak; Odoleko azukre handiko mitoak eta gertaerak

Diabetes Elkarte Amerikarra. Diabetesaren arreta medikoaren arauak - 2018. Diabetesaren arreta. 2018; 41 (1. osagarria).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. In: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, arg. Nelson Pediatria Testuliburua. 12. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 589. kap.

Marion J, Franz MS. Diabetesaren nutrizio terapia: Eraginkortasuna, makronutrienteak, jateko ereduak eta pisuaren kudeaketa. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. In: Waller DG, Sampson AP, arg. Farmakologia Medikoa eta Terapia. 5. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 40. kap.

• Diabetesa