Fobia - sinplea / espezifikoa

Fobia objektu, animalia, jarduera edo ingurune jakin batekiko beldur edo antsietate bizia da, benetako arriskua edo inolako arriskurik ez duena.

Fobia espezifikoak antsietate nahasmendu mota dira, pertsona batek izugarrizko antsietatea sentitu dezake edo izu erasoa izan dezake beldurraren eraginpean dagoenean. Fobia espezifikoak buruko nahaste arruntak dira.

Fobia arrunten artean beldurra agertzen da:

• Ihes egitea zaila den lekuetan egotea, hala nola jendetza, zubiak edo kanpoan bakarrik egotea
• Odola, injekzioak eta bestelako prozedura medikoak
• Zenbait animalia (adibidez, txakurrak edo sugeak)
• Espazio itxiak
• Hegan egiten
• Leku altuak
• Intsektuak edo armiarmak
• Tximista

Beldurrezko objektuaren eraginpean egoteak edo horren eraginpean egoteak pentsatzeak antsietate erreakzioa eragiten du.

• Beldur edo antsietate hori benetako mehatxua baino askoz ere indartsuagoa da.
• Izerdi izugarria izan dezakezu, muskuluak edo ekintzak kontrolatzeko arazoak izan ditzakezu edo taupada-erritmo azkarra izan dezakezu

Beldurrezko objektuarekin edo animaliarekin harremanetan jar zaitezkeen ezarpenak saihesten dituzu. Adibidez, tuneletatik gidatzea saihestu dezakezu, tunelak zure fobia badira. Saihesteko mota horrek zure lana eta bizitza soziala oztopatu ditzake.

Osasun-hornitzaileak zure fobiaren historiari buruz galdetuko du, eta portaeraren deskribapena jasoko du zuk, zure familiak edo lagunek.

Tratamenduaren helburua zure beldurrak eragotzi gabe eguneroko bizitza bizitzen laguntzea da. Tratamenduaren arrakasta zure fobia zein larria denaren araberakoa izaten da.

Eztabaida terapia saiatu ohi da lehenengo. Honako hauetakoren bat izan daiteke:

• Jokabide terapia kognitiboak (CBT) beldurra eragiten duten pentsamenduak aldatzen laguntzen dizu.
• Esposizioan oinarritutako tratamendua. Honek fobiaren zatiak beldurgarrienetik beldurgarrienera lan egiten duela imajinatzean datza. Baliteke zure bizitza errealeko beldurra jasatea pixkanaka gainditzen laguntzeko.
• Fobia klinikak eta talde terapia, jendeari fobia arruntei aurre egiten laguntzen dietenak, hala nola hegan egiteko beldurra.

Nahasmendu horretarako oso lagungarriak izan daitezke depresioa tratatzeko erabiltzen diren zenbait sendagai. Zure sintomak prebenituz edo gutxiago larriak bihurtuz lan egiten dute. Sendagai horiek egunero hartu behar dituzu. EZ utzi haiei hartzea zure hornitzailearekin hitz egin gabe.

Lasaigarriak (edo hipnotikoak) izeneko sendagaiak ere agindu daitezke.

• Sendagai horiek medikuaren zuzendaritzapean soilik hartu behar dira.
• Medikuak sendagai horien kopuru mugatua aginduko du. Ez lirateke egunero erabili behar.
• Sintomak oso larriak direnean edo beti sintomak eragiten dizkien zerbait jasatera zoazenean erabil daitezke.

Lasaigarri bat aginduko badizute, ez edan alkoholik sendagai honetan. Eraso kopurua murriztu dezaketen beste neurri batzuk hauek dira:

• Ariketa fisikoa egitea
• Lo nahikoa lortzea
• Kafeina, errezeta gabeko botika batzuk eta beste pizgarri batzuk murriztea edo saihestea

Fobiak etengabeak izaten dira, baina tratamenduari erantzun diezaiokete.

Fobia batzuek lanaren errendimenduan edo gizarte funtzionamenduan eragina izan dezakete. Fobiak tratatzeko erabiltzen diren antsietatearen aurkako sendagai batzuek mendekotasun fisikoa sor dezakete.

Deitu hitzordua zure hornitzailearekin fobiak bizitzako jarduerak oztopatzen baditu.

Antsietate nahastea - fobia

• Beldurrak eta fobiak

American Psychiatric Association webgunea. Antsietate nahasteak. In: American Psychiatric Association, arg. Buruko nahasteen eskuliburu diagnostikoa eta estatistikoa. 5. arg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Antsietate nahasteak. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, arg. Massachusetts General Hospital psikiatria kliniko integrala. 2. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 32. kap.

Lyness JM. Gaixotasun psikiatrikoak mediku praktikan. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 369. kap.

Buruko Osasunaren Institutu Nazionalaren webgunea. Antsietate nahasteak. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. 2018ko uztailean eguneratua. 2020ko ekainaren 17an kontsultatua.