Nikotina eta tabakoa

Tabakoaren nikotina mendekotasuna izan daiteke alkohola, kokaina eta morfina bezalakoak.

Tabakoa hostoengatik landutako landarea da, ketua, murtxikatua edo usnatua.

Tabakoak nikotina izeneko produktu kimikoa dauka. Nikotina mendekotasuna duen substantzia da.

Estatu Batuetan milioika lagunek erretzeari utzi ahal izan diote. Estatu Batuetan zigarro erretzaileen kopurua azken urteotan jaitsi bada ere, kerik gabeko tabako kontsumitzaileen kopurua etengabe handitu da. Kerik gabeko tabako produktuak ahoan, masailean edo ezpainetan jartzen dira eta xurgatu edo mastekatzen dira, edo sudurreko pasabidean jartzen dira. Produktu horietako nikotina tabakoa erretzearen erritmo berean xurgatzen da eta mendekotasuna oso indartsua da oraindik.

Erretzeak eta kerik gabeko tabakoak kontsumitzeak osasunerako arrisku ugari ditu.

Nikotina erabiltzeak gorputzean eragin ugari izan ditzake. Honela egin dezake:

• Apetitua gutxitu - Pisua irabazteko beldurrak pertsona batzuk ez du erretzeari uzteko gogorik.
• Aldarte indartu, jendeari ongizate sentsazioa eman eta, agian, depresio txikia arindu.
• Hesteetako jarduera areagotzea.
• Sortu listu eta flema gehiago.
• Handitu bihotz-maiztasuna minutuko 10-20 taupada inguru.
• Odolaren presioa 5-10 mm Hg handitu.
• Baliteke izerdia, goragalea eta beherakoa eragitea.
• Memoria eta erne egonkortasuna estimulatzea - ​​Tabakoa erabiltzen duten pertsonak askotan horren mende daude zeregin batzuk betetzen eta ondo funtzionatzen laguntzeko.

Nikotina erretiratzeko sintomak azkeneko 2 edo 3 ordu barru agertzen dira tabakoa azken aldiz erabili zenuenetik. Egunero erretzen duten edo zigarro kopuru handiagoa erretzen duten pertsonek uzteko sintomak izaten dituzte. Utzi egiten dutenentzat, sintomak 2 edo 3 egun geroago igotzen dira. Sintoma arruntak honakoak dira:

• Nikotinaren irrika bizia
• Antsietatea
• Depresioa
• Logura edo lo egiteko arazoak
• Amets txarrak eta amesgaiztoak
• Tentsioa, egonezina edo etsipena sentitzea
• Buruko minak
• Gosea eta pisua handitzea
• Kontzentratzeko arazoak

Sintoma horiek guztiak edo guztiak antzeman ditzakezu nikotina arrunt batetik bestera, edo erretzen duzun zigarro kopurua murriztean.

Zaila da erretzeari edo kerik gabeko tabakoa erabiltzeari uztea, baina edonork egin dezake. Erretzeari uzteko modu asko daude.

Utzi ahal izateko baliabideak ere badaude. Senitartekoak, lagunak eta lankideak solidarioak izan daitezke. Tabakoa uztea gogorra da bakarrik egiten saiatzen bazara.

Arrakasta izateko, benetan utzi nahi duzu. Erretzeari utzi dioten jende gehienak arrakasta izan zuen gutxienez behin iraganean. Saiatu iraganeko saiakerak porrot gisa ez ikusten. Ikus itzazu ikasteko esperientziak.

Erretzaile gehienei kosta egiten zaie erretzearen inguruan sortu dituzten ohitura guztiak haustea.

Erretzeari uzteko programa batek arrakasta izateko aukera hobetu dezake. Programa hauek ospitaleek, osasun sailek, komunitate zentroek, lantokiek eta erakunde nazionalek eskaintzen dituzte.

Nikotina ordezkatzeko terapia ere lagungarria izan daiteke. Nikotina dosi txikiak eskaintzen dituzten produktuak erabiltzea da, baina keak dituen toxinen bat ere ez. Nikotina ordezkatzea honako hauek dira:

• Oietakoa
• Inhalagailuak
• Eztarriko pastilak
• Sudur spray
• Larruazaleko adabakiak

Nikotinaren ordezko mota asko errezetarik gabe eros ditzakezu.

Zure osasun-hornitzaileak beste sendagai mota batzuk ere eska ditzake uzten laguntzeko. Vareniclina (Chantix) eta bupropioa (Zyban, Wellbutrin) garuneko nikotina hartzaileei eragiten dieten errezeta sendagaiak dira.

Terapia hauen helburua nikotinaren nahiak arintzea eta abstinentzia sintomak arintzea da.

Osasun adituek ohartarazi dute zigarro elektronikoak ez direla zigarroak erretzeko ordezko terapia. Ez dakigu zehazki zenbatekoa den nikotina zigarro elektronikoen kartutxoetan, etiketetako informazioa askotan okerra delako.

Zure hornitzaileak erretzeari uzteko programak kontsulta ditzake. Ospitaleek, osasun sailek, komunitate zentroek, lantokiek eta erakunde nazionalek eskaintzen dituzte.

Erretzeari uzten saiatzen ari den jendea askotan haserretzen da hasieran arrakasta izaten ez dutenean. Ikerketek erakusten dutenez, zenbat eta aldiz gehiago saiatu, orduan eta arrakasta handiagoa izango duzu. Utzi saiatu ondoren berriro erretzen hasten bazara, ez etsi. Begira zer funtzionatu duen edo zer ez duen funtzionatu, pentsa erretzeari uzteko modu berriak eta saiatu berriro.

Tabakoa erabiltzeari uzteko askoz arrazoi gehiago daude. Tabakoaren osasunerako arrisku larriak ezagutzeak uztera motibatzen lagun zaitzake. Tabakoak eta horrekin lotutako produktu kimikoek osasun arazo larriak izateko arriskua areagotu dezakete, hala nola minbizia, biriketako gaixotasunak eta bihotzekoak.

Kontsultatu zure hornitzaileari erretzeari utzi nahi diozun edo dagoeneko egin baduzu eta erretiratze sintomak badituzu. Zure hornitzaileak tratamenduak gomendatzen lagun dezake.

Nikotinatik ateratzea; Erretzea - ​​nikotinaren mendekotasuna eta erretiratzea; Kerik gabeko tabakoa - nikotinaren menpekotasuna; Zigarroak erretzea; Pipa erretzea; Kerik gabeko tabakoa; Tabakoaren erabilera; Tabakoa mastekatzea; Nikotinaren mendekotasuna eta tabakoa

• Tabakoarentzako osasun arriskuak

Benowitz NL, Brunetta PG. Erretzeko arriskuak eta etetea. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al. Murray eta Nadelen Arnas Medikuntzako Testuliburua. 6. arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 46. kap.

Rakel RE, Houston T. Nikotinaren mendekotasuna. In: Rakel RE, Rakel DP, arg. Familia Medikuntzako Testuliburua. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 49. kap.

Siu AL; AEBetako Prebentzio Zerbitzuen Taldea. Tabakoaren erretzeari helduen portaera eta farmakoterapia esku-hartzeak, haurdun dauden emakumeak barne: AEBetako Prebentzio Zerbitzuak Task Force gomendioaren adierazpena. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.