Minbiziari aurre egitea - onena eta onena sentitzea
Minbiziaren tratamenduak zure itxura moduan eragina izan dezake. Ilea, azala, iltzeak eta pisua alda ditzake. Aldaketa horiek askotan ez dute tratamendua amaitu ondoren irauten. Baina tratamenduan zehar, zure buruarekin sentiarazten zaitu.
Gizona edo emakumea izan, zure onena ikusteko eta sentitzeko denbora hartzeak zure aldartea areagotzen lagun dezake. Hona hemen minbizia tratatzeko garaian zure onena sentitzen lagun zaitzaketen soineko eta bizimodu aholkuak.
Eguneroko ohiko soinketa ohiturei eutsi. Ilea orraztu eta konpondu, bizarra egin, aurpegia garbitu, makillatu eta aldatu lo egin ez duzun zerbait, pijama freskoa bada ere. Hori eginez gero kontrolerako eta egunerako prestago sentitzen lagunduko zaitu.
Ilea galtzea minbiziaren tratamenduaren bigarren mailako efektu ikusgarrienetako bat da.Denek ez dute ilea galtzen kimioterapia edo erradiazio garaian. Zure ilea argalagoa eta finagoa izan daiteke. Edozein modutan, hona hemen egin ditzakezun gauza batzuk.
- Tratatu ilea emeki. Saihestu tiratzea edo haustea.
- Demagun estilismo asko behar ez duen ilea moztea.
- Garbitu ilea astean bitan baino gehiagotan xanpu leunarekin.
- Ileordea janzteko asmoa baduzu, pentsa ezazu ilea daukazunean peluka estilista batekin biltzea.
- Jantzi ondo sentitzen dituzun txapelak eta zapiak.
- Eraman txano leuna buruko larruazala txapela edo zapi azkuretatik babesteko.
- Galdetu zure hornitzaileari hotzentzako terapia egokia den ala ez. Tapoi hotzeko terapiari esker, buruko larrua hoztu egiten da. Ile-folikuluak atseden egoeran sartzen dira. Ondorioz, ilea galtzea mugatua izan daiteke.
Zure larruazala sentikorra eta delikatua izan daiteke tratamenduan zehar. Zure larruazala oso azkura izaten bada edo lehertzen bada, deitu zure osasun-laguntzaileari. Bestela, hona hemen zure larruazala zaintzeko egin ditzakezun gauza batzuk.
- Hartu dutxa labur eta epelak, larruazala lehortu ez dadin.
- Dutxatu egunean behin baino gehiagotan.
- Bainuak gustuko badituzu, ez hartu astean bi bainu baino gehiago. Galdetu zure hornitzaileari olo-bainu berezi batek larruazala lehortzen lagun dezakeen.
- Erabili xaboi leuna eta krema. Saihestu xaboiak edo ukenduak lurrinarekin edo alkoholarekin. Aplikatu ukendua bainatu ondoren hezetasunean blokeatzeko.
- Lehor ezazu larruazala. Saihestu azala eskuoihalarekin igurtziz.
- Bizarra moztu maquinilla elektrikoarekin, beraz, gutxiago ebaki eta moztu ahal izango dituzu.
- Kendu denbora bizarra mozteko zure larruazala mina bada.
- Saiatu itzalean eguzkia indartsu egoten denean.
- Erabili eguzkitako krema 30 edo gehiagoko SPF batekin eta arropa zure larruazala eguzkitik babesteko.
- Gizonek zein emakumeek ezkutagailu (makillaje) kopuru txiki bat aplika dezakete larruazaleko orbanak ezkutatzeko.
Ahoan ebaki txikiak mingarriak izan daitezke kimiotan edo erradiazioetan. Ahoko zauriak kutsatzen badira, min egin eta jan edo edatea zaildu dezakete. Baina, ahoa osasuntsu mantentzeko moduak daude.
- Egiaztatu egunero zure aho barrualdea. Ebakiak edo zauriak sumatzen badituzu, esan zure hornitzaileari.
- Garbitu astiro hortzak, gomak eta mihia otordu bakoitzaren ondoren eta oheratu aurretik.
- Erabili hortzetako eskuila biguna eta garbia. Gainera, aparrezko lepoko aho zapiak ere erosi ahal izango dituzu.
- Haria egunero.
- Ez eraman protesiak ohean. Baliteke otordu artean kentzea ere nahi izatea.
- Ez ezazu ahoa lehortzen ura edan edo izotz zatiak xurgatuz.
- Saihestu janari lehorrak edo kurruskariak edo ahoa erretzea eragiten duten jakiak.
- Ez erre.
- Ez edan alkoholik.
- Garbitu ahoa koilaratxo (5 gramo) bicarbonato sodoz 2 katilu (475 mililitro) urarekin. Egin hau otorduen ondoren eta oheratu aurretik.
- Ahoko minak jatea zailtzen badu, esan zure hornitzaileari.
Azazkalak lehorrak eta hauskorrak izaten dira tratamenduan zehar. Ohetik urrundu, kolore ilunagoa eta gailurrak sor ditzakete. Aldaketa hauek ez dute iraungo, baina nahiko denbora beharko dute desagertzeko. Saiatu aholku hauek iltzeak itxura hobea izan dezaten.
- Mantendu azazkalak motz eta garbi.
- Mantendu iltzak moztekoak eta lima garbiak infekzioa ekiditeko.
- Jantzi eskularruak platerak egiten edo lorategian lan egiten duzunean.
Kontuz ere iltzetan jartzen duzunarekin.
- Mantendu zure kutikulak osasuntsu hidratatzailearekin, kutikulako kremarekin edo oliba olioarekin.
- Ez moztu kutikulak tratamenduan zauden bitartean.
- Poloniera ondo dago, ekidin formaldehidoarekin.
- Kendu leuntzea koipetsu batekin.
- Ez erabili iltze artifizialik. Kola gogorregia da.
- Ekarri zure tresna esterilizatuak manikura edo pedikura lortuz gero.
Minbizia tratatzean pisua alda daiteke. Batzuek pisua galtzen dute eta beste batzuek pisua hartzen dute. Erakutsi nahi ez duzun orbain kirurgikoa izan dezakezu. Arroparik onenak erosoak izango dira, egoki moldatuko dira eta ondo sentiaraziko zaituzte. Pijama dibertigarri berri batek ere zure eguna alaitu dezake.
- Joan larruazalaren ondoan ondo sentitzen diren ehun bigunak lortzeko.
- Probatu gerrialdeko mota desberdinetako prakak. Ez jantzi sabelean ebakitako galtza estuak. Horrek urdaila asaldatu dezake.
- Baliteke larruazalaren tonua aldatzea, beraz, agian kolore gogokoenak jada ez dirudi lausengarriak. Bitxien tonuek, esmeralda berdea, urdin turkesa eta gorri errubiak bezalako itxura ona dute ia denentzat. Zapi edo kapela distiratsuak kolorea gehi diezaioke zure jantziari.
- Pisua galdu baduzu, bilatu puntuzko arropa handiak eta geruza gehigarriak zure buruari bolumen handiagoa emateko.
- Pisua hartu baduzu, alkandora eta jaka egituratuak zure forma lausotu dezakete, estutu edo estutu gabe.
Look Good Feel Better (LGFB) - lookgoodfeelbetter.org webgune bat da, gizon eta emakumeentzako aholku osagarriak eskaintzen dituena minbizia tratatzeko garaian zure itxura ondo sentitzen laguntzeko.
Minbiziaren Aurkako Elkartearen webgunea. Itxura ona sentitu hobeto. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. 2020ko urriaren 10ean kontsultatua.
Minbiziaren Institutu Nazionalaren webgunea. Minbiziaren tratamenduaren bigarren mailako efektuak. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. 2018ko abuztuaren 9an eguneratua. 2020ko urriaren 10ean kontsultatua.
Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. Minbiziaren aurkako terapiaren toxikotasun dermatologikoak. In: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, arg. Abeloff-en Onkologia Klinikoa. 6. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 41. kap.
- Minbizia - Minbiziarekin bizitzea