Oinaren bihurdura - ondorengo zainketa

Zure oinean hezur eta lotailu ugari daude. Lotailua hezurrak elkarrekin mantentzen dituen ehun malgu sendoa da.

Oina baldar ateratzen denean, lotailu batzuk luzatu eta urratu egin daitezke. Horri bihurdura esaten zaio.

Lesioa oinaren erdialdean gertatzen denean, oin erdiko bihurdura esaten zaio.

Oinaren bihurdura gehienak zure gorputza bihurritu eta pibotatzen duten baina oinak bere lekuan mantentzen diren kirolen edo jardueren ondorioz gertatzen dira. Kirol horietako batzuk futbola, snowboarda eta dantza dira.

Oinaren bihurdurak hiru maila daude.

• I. gradua, txikia. Lotailuetan malko txikiak dituzu.
• II. Maila, moderatua. Lotailuetan malko handiak dituzu.
• III. Maila, larria. Lotailuak erabat eten edo hezurretik urruntzen dira.

Oinaren zartadura baten sintomak honako hauek dira:

• Mina eta samurtasuna oinaren arkutik gertu. Oinaren beheko, goiko edo alboetan sumatu daiteke.
• Oinaren ubeldurak eta hantura
• Oinez ibiltzean edo jardueran mina
• Oinari pisua eman ezinik. Gehienetan lesio larriekin gertatzen da.

Osasun-hornitzaileak zure oinaren argazkia atera dezake, erradiografia izenekoa, lesioa zein larria den ikusteko.

Oinari pisua ematea mingarria bada, zure hornitzaileak oinplanoa edo makuluak emango dizkizu oinak sendatu bitartean erabiltzeko.

Zauri txiki-ertain gehienak 2 edo 4 aste barru sendatuko dira. Lesio larriagoek, esaterako, galdaketa edo ferula behar duten lesioek, denbora gehiago beharko dute sendatzeko, 6 eta 8 aste artekoa. Lesio larrienek kirurgia beharko dute hezurra murrizteko eta lotailuak sendatzen uzteko. Sendatze prozesua 6 eta 8 hilabetekoa izan daiteke.

Jarraitu urrats hauei lesioaren ondorengo lehen egun edo asteetan:

• Atsedena. Gelditu mina eragiten duen edozein jarduera fisiko, eta mantendu oina geldi ahal denean.
• Izotz ezazu zure oina 20 minutuz egunean 2 edo 3 aldiz. EZ jarri izotza zuzenean zure larruazalean.
• Mantendu oina altxatuta hantura mantentzen laguntzeko.
• Hartu mina sendagai behar baduzu.

Minaren kasuan ibuprofenoa (Advil, Motrin), naproxena (Aleve, Naprosyn) edo azetaminofeno (Tylenol) erabil ditzakezu. Sendagai horiek dendan eros ditzakezu.

• Bihotzeko gaixotasunak, hipertentsio arteriala, giltzurrunetako gaixotasunak badituzu edo iraganean urdaileko ultzera edo barne odoljarioak izan badituzu, hitz egin zure hornitzailearekin sendagai hauek erabili aurretik.
• EZ hartu botilan edo zure hornitzaileak gomendatutako kopurua baino gehiago.

Mina gutxitu eta hantura jaitsi ondoren jarduera arina has dezakezu. Handitu poliki-poliki eguneko ibilaldi edo jarduera kopurua.

Ibiltzen zarenean mina eta zurruntasuna egon daitezke. Hau desagertu egingo da zure oinetako muskuluak eta lotailuak luzatzen eta indartzen hasten direnean.

Zure hornitzaileak edo fisioterapeutak zure oinetako muskuluak eta lotailuak indartzen laguntzeko ariketak egin ditzake. Ariketa hauek etorkizuneko lesioak prebenitzen ere lagun dezakete.

Aholkuak:

• Jardueran zehar, oinetako egonkor eta babeslea eraman beharko zenuke. Goi-mailako zapata batek orkatila babesten du, oinetako zorrotzago batek oinak babesten ditu. Oinez biluzik edo txankletetan ibiltzeak zure bihurdura okerrera egin dezake.
• Min bizia sentitzen baduzu, gelditu jarduera.
• Izotz egin oina jardueraren ondoren ondoeza baduzu.
• Jarri maleta zure hornitzaileak hala iradokitzen badu. Horrek zure oina babesten du eta zure lotailuak hobeto sendatzen uzten du.
• Hitz egin zure hornitzailearekin eragin handiko edozein jarduera edo kirolera itzuli aurretik.

Baliteke zure hornitzailea berriro ez ikustea zure lesioa espero bezala sendatzen bada. Baliteke jarraipen bisita osagarriak behar izatea lesioa larriagoa bada.

Deitu osasun-hornitzaileari kasu hau eginez gero:

• Bat-bateko engainua edo ziztadak dituzu.
• Bat-bateko mina edo hantura handitu duzu.
• Ez dirudi lesioa espero bezala sendatzen ari denik.

Oin erdiko bihurdura

Molloy A, Selvan D. Oinako eta orkatilako lesio ligamentarioak. In: Miller MD, Thompson SR, arg. DeLee eta Drez-en Kirol Medikuntza Ortopedikoa. 4. arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 116. kap.

Rose NGW, Green TJ. Orkatila eta oina. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, arg. Rosen Larrialdietako Medikuntza: Kontzeptuak eta Praktika Klinikoa. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 51. kap.

• Oinetako lesioak eta nahasteak
• Bihurguneak eta Tentsioak