Sintoma arruntak haurdunaldian

Haurra haztea lan gogorra da. Zure gorputzak aldaketa ugari jasango ditu zure haurra hazten eta hormonak aldatzen doazen heinean. Haurdunaldiko min eta minekin batera, beste sintoma berri edo aldakor batzuk sentituko dituzu.

Hala ere, haurdun dauden emakume askok inoiz baino osasuntsuago sentitzen direla diote.

Nekatuta egotea ohikoa da haurdunaldian. Emakume gehienak nekatuta sentitzen dira lehen hilabeteetan, gero amaierarako. Ariketa fisikoa egiteak, atsedenak eta dieta egoki batek nekatu gutxiago sentiarazi zaitzake. Egunero atsedenaldiak edo siestak hartzen ere lagun dezake.

Haurdunaldiaren hasieran, ziurrenik komunera bidaia gehiago egingo dituzu.

• Umetokia sabelean (sabelean) hazten eta gora egiten duen heinean, gernu egiteko beharra gutxitu egin daiteke.
• Hala eta guztiz ere, haurdunaldi osoan gehiago pixa egiten jarraituko duzu. Horrek esan nahi du ur gehiago ere edan behar duzula eta haurdun egon aurretik baino egarri gehiago egon behar duzula.
• Erditzera hurbildu eta zure haurra pelbisera jaitsi ahala, askoz ere gehiago egin beharko duzu txiza, eta aldi berean igarotako gernu kopurua txikiagoa izango da (maskuriak gutxiago eusten dio haurraren presioaren ondorioz).

Pixa egiten duzunean mina baduzu edo gernu usaina edo kolorea aldatzen baduzu, deitu zure osasun laguntzaileari. Hauek maskuria infekzioaren seinaleak izan daitezke.

Haurdun dauden emakume batzuek gernua ere isurtzen dute eztul edo doministiku egiten dutenean. Emakume gehienentzat haurra jaio ondoren desagertzen da. Hori gertatzen bazaizu, hasi Kegel ariketak egiten zure pelbiseko zoruko muskuluak indartzeko.

Haurdunaldian baginako isuri gehiago ikus ditzakezu. Deitu zure hornitzailea alta bada:

• Usain txarra du
• Kolore berdexka du
• Azkura sentiarazten zaitu
• Mina edo mina eragiten du

Erraiak mugitzeko zailtasunak izatea haurdunaldian normala da. Hau da:

• Haurdunaldian hormona aldaketek digestio sistema moteltzen dute.
• Haurdunaldian geroago, umetokiak ondestean duen presioak arazoa okerrera dezake.

Idorreria arindu dezakezu:

• Fruta eta barazki gordinak jatea, esate baterako, pasabideak, zuntz gehiago lortzeko.
• Ale osoa edo bran zerealak jatea zuntz gehiago lortzeko.
• Zuntz osagarria aldizka erabiltzea.
• Ur asko edatea (8 eta 9 kopa egunero).

Galdetu zure hornitzaileari aulkia leungarria probatzeko. Galdetu ere haurdunaldian laxanteak erabili aurretik.

Haurdun zaudela, janaria zure sabelean eta erraietan luzaroago geratzen da. Horrek bihotzerrea eragin dezake (urdaileko azidoa berriro hestegorrira mugitzen da). Bihotzerrea murriztu dezakezu:

• Otordu txikiak jatea
• Janari minak eta koipetsuak saihestea
• Lo egin aurretik likido kopuru handirik ez edatea
• Jaten hasi eta gutxienez 2 orduz ariketa fisikoa egitea
• Ez etzanda etzan otordu ondoren

Bihotzerrea izaten jarraitzen baduzu, hitz egin zure hornitzailearekin lagun dezaketen sendagaiei buruz.

Emakume batzuek sudurra eta txiklea odoletan izaten dituzte haurdun dauden bitartean. Sudurreko eta gomako ehunak lehortzen direlako eta odol hodiak dilatatu eta gainazaletik gertuago daudelako gertatzen da. Hemorragia ekidin edo murriztu dezakezu:

• Likido asko edaten
• C bitamina asko lortzea, laranja zukutik edo beste fruta eta zuku batzuetatik
• Hezetzailea (ura airean jartzen duen gailua) erabiltzea sudurraren edo sinuen lehortasuna gutxitzeko
• Hortzak eskuila eskuila leun batekin garbitzea odoljarioak txikitzeko
• Hortzetako higiene ona mantentzea eta haria egunero erabiltzea zure gomak osasuntsu mantentzeko

Hanketan hantura ohikoa da. Erditzera hurbildu ahala hantura gehiago ikusiko dituzu. Umetokia zainetan sakatzeak eragiten du hantura.

• Baliteke zure beheko gorputzeko zainak gero eta handiagoak direla ohartzea.
• Hanketan barize deitzen zaie.
• Baliteke bulbulatik eta baginatik gertu dauden zainak ere puzten direnak.
• Ondestean, puzten diren zainei hemorroideak deitzen zaie.

Hantura murrizteko:

• Altxa hankak eta oinak sabela baino altuago dagoen azalera batean jarri.
• Ohean etzan alboan. Ezkerraldean etzatea hobe da eroso egiten baduzu. Zirkulazio hobea ere ematen dio haurrari.
• Jantzi euskarrizko galtzerdiak edo konpresioko galtzerdiak.
• Janari gaziak mugatu. Gatzak belakia bezala funtzionatzen du eta zure gorputzak ur gehiago edukitzen du.
• Saiatu ez hesten hesteetako mugimenduetan. Horrek hemorroideak okertu ditzake.

Buruko minekin edo hipertentsio arterialarekin gertatzen den hanka hantura preeklampsia izeneko haurdunaldiaren konplikazio mediko larriaren seinale izan daiteke. Garrantzitsua da hankako hantura zure hornitzailearekin eztabaidatzea.

Zenbait emakumek arnasa falta izaten dute batzuetan haurdun dauden bitartean. Normalean baino arinago arnasten duzula ohartuko zara. Haurdunaldiaren hasieran sarriago gertatzen da zure hormonen aldaketengatik. Haurdunaldiaren amaieran ere gerta liteke haurraren presioa dela eta. Ez da larria arnasa urritzea arinago hobetzen den ariketa fisikoa egiteagatik.

Bularreko mina larria edo desagertzen ez den arnasestua zailtasun mediko larriaren seinale izan daiteke. Deitu 911 zenbakira edo tokiko larrialdi zenbakira edo joan larrialdietara berehala sintoma horiek badituzu.

Haurdunaldiaren azken asteetan arnasa falta zaizu berriro. Hau da, umetokiak hainbeste leku hartzen duelako, zure birikek ez dute zabaltzeko hainbeste espazio.

Gauza hauek egiteak arnasestuka lagun dezake:

• Zuzen eserita
• Lo egitea burko baten gainean
• Arnasa falta zaizunean atseden hartzea
• Erritmo motelagoan mugituz

Zuretzat ohikoa ez den arnasa hartzeko zailtasunak badituzu, ikusi zure hornitzailea berehala edo joan larrialdietara.

Jaio aurreko arreta - sintoma arruntak

Agoston P, Chandraharan E. Historia hartzea eta azterketa obstetrikian. In: Symonds I, Arulkumaran S, arg. Ezinbesteko obstetrizia eta ginekologia. 6. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 6. kap.

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Aurretiko kontzepzioa eta jaio aurreko arreta. In: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al., Eds. Gabberen Obstetrizia: Haurdunaldi Normalak eta Arazoak. 8. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 5. kap.

Swartz MH, Deli B. Haurdun dagoen gaixoa. In: Swartz MH, ed. Diagnostiko Fisikoaren Testuliburua: Historia eta Azterketa. 8. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 23. kap.

• Haurdunaldia