Bihotzeko gaixotasunak eta angina bizitzea

Bihotzeko gaixotasun koronarioa (CHD) bihotzera odola eta oxigenoa hornitzen duten odol hodi txikien estutzea da. Angina bularreko mina edo ondoeza da, gehienetan jarduera batzuk egiten dituzunean edo estresa sentitzean gertatzen dena. Artikulu honetan bularreko mina kudeatzeko eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskuak gutxitzeko zer egin dezakezun aipatzen da.

CHD bihotzera odola eta oxigenoa hornitzen duten odol hodi txikien estutzea da.

Angina bularreko mina edo ondoeza da, gehienetan jarduera batzuk egiten dituzunean edo estresa sentitzean gertatzen dena. Bihotzeko giharraren odol hodietan zehar odol jario eskasak eragiten du.

Hipertentsio arteriala, diabetesa edo kolesterol altua baduzu, zure osasun-zerbitzuak honako hau gomendatuko dizu:

• Mantendu zure presio arteriala kontrolatuta gehienetan 130/80 arte. Baliteke txikiagoa hobea izatea diabetesa, giltzurrunetako gaixotasunak, trazua edo bihotzeko arazoak izanez gero, baina zure hornitzaileak zure helburu zehatzak emango dizkizu.
• Hartu kolesterola murrizteko sendagaiak.
• Mantendu zure HbA1c eta odoleko azukrea gomendatutako mailetan.

Bihotzeko gaixotasunak kontrolatzeko arrisku faktore batzuk hauek dira:

• Alkohola edatea. Edaten baduzu, mugatu ezazu egunean edari bat baino gehiago emakumezkoentzat, edo egunean 2 gizonentzat.
• Osasun emozionala. Egiaztatu eta tratatu depresioa, behar izanez gero.
• Ariketa fisikoa. Egin ariketa aerobiko ugari, hala nola oinez, igerian edo bizikletaz, egunean gutxienez 40 minutu, astean gutxienez 3 edo 4 egunetan.
• Erretzea. Ez erretzea ezta tabakoa erabiltzea ere.
• Estresa. Saihestu edo murriztu estresa ahal duzun neurrian.
• Pisua. Mantendu pisu osasuntsua. Ahalegindu ezazu gorputz masaren indizea (GMI) 18,5 eta 24,9 artean eta 35 hazbeteko (90 zentimetro) baino txikiagoa den gerrian.

Elikadura ona izatea garrantzitsua da zure bihotzaren osasunerako. Elikadura ohitura osasuntsuak lagunduko dizu bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktore batzuk kontrolatzen.

• Jan fruta, barazki eta ale oso ugari.
• Aukeratu proteina giharrak, hala nola larruazalik gabeko oilaskoa, arraina eta babarrunak.
• Jan ez koiperik edo gantz gutxiko esnekirik, esaterako, esne gaingabetua eta gantz gutxiko jogurtak.
• Saihestu sodio (gatza) maila altua duten elikagaiak.
• Janarien etiketak irakurri. Saihestu gantz saturatuak dituzten eta partzialki hidrogenatutako edo hidrogenatutako gantzak dituzten jakiak. Elikagai frijituetan, eraldatutako elikagaietan eta labean saltzen diren gantzak aurkitu ohi dira.
• Jan ezazu gazta, esnegaina edo arrautzak dituzten jaki gutxiago.

Zure hornitzaileak sendagaiak errezeta ditzake CHD, hipertentsio arteriala, diabetesa edo kolesterol maila altua tratatzeko. Hauek izan daitezke:

• ACE inhibitzaileak
• Beta-blokeatzaileak
• Kaltzio kanalen blokeatzaileak
• Diuretikoak (ur pilulak)
• Kolesterola jaisteko estatinak
• Nitroglicerina pilulak edo sprayak angina erasoa prebenitzeko edo gelditzeko

Bihotzekoak izateko arriskua murrizteko, egunero aspirina, klopidogrel (Plavix), ticagrelor (Brilinta) edo prasugrel (Effient) hartzeko ere esango dizute. Jarraitu zure hornitzailearen argibideak arretaz bihotzeko gaixotasunak eta angina okerrera ez daitezen.

Hitz egin beti zure hornitzailearekin sendagaiak hartzeari utzi aurretik. Droga horiek bat-batean uzteak edo dosia aldatzeak angina okerrera edo bihotzekoak eragin dezake.

Sortu zure hornitzailearekin zure angina kudeatzeko plana. Zure planak honako hauek izan beharko lituzke:

• Zein jarduera egin ditzakezu ondo eta zein ez
• Zein sendagai hartu behar zenuke angina duzunean
• Zeintzuk dira zure angina okertzen ari den seinaleak
• Zure hornitzaileari edo 911 edo tokiko larrialdietara deitu behar duzunean

Jakin zerk egin dezakeen angina okerrera eta saiatu gauza horiek saihesten. Adibidez, batzuek eguraldi hotzak, ariketa fisikoa egiteak, otordu handiak janez edo atsekabetuta edo estresatuta egoteak angina okertzen duela uste dute.

Arteria koronarioaren gaixotasuna - bizitzearekin; CAD - bizitzearekin; Bularreko mina - bizitzearekin

• Dieta osasuntsua

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Arrisku kardiobaskularrak murrizteko bizimoduaren kudeaketari buruzko 2013ko AHA / ACC jarraibidea: American College of Cardiology / American Heart Association Task Force-ren praktika jarraibideei buruzko txostena. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS bideratutako eguneratzea, bihotzeko gaixotasun iskemiko egonkorra duten gaixoen diagnostiko eta kudeaketarako jarraibideen eguneratzea: American College of Cardiology / American Heart Association Task Force Practice Guidelines, eta American Association for Thoracic Surgery, Preventive Cardiovascular Nurses Association, Society for Cardiovascular Angiography and Interventions, and Society of Thoracic Surgeons. J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (18): 1929-1949. PMID: 25077860 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25077860/.

Bihar DA, de Lemos JA. Bihotzeko gaixotasun iskemiko egonkorra. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, arg. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 61. kap.

Mozaffarian D. Elikadura eta gaixotasun kardiobaskularrak eta metabolikoak. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, arg. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 49. kap.

Stone NJ, Robinson JG, Lichtenstein AH, et al. Helduen arrisku kardiobaskular aterosklerotikoa murrizteko odol kolesterolaren tratamenduari buruzko 2013ko ACC / AHA jarraibidea: praktika jarraibideei buruzko American College of Cardiology / American Heart Association Task Force-ren txostena.J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2889-2934. PMID: 24239923 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239923/.

Thompson PD, Ades PA. Ariketan oinarritutako bihotz errehabilitazio integrala. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, arg. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 54. kap.

• Angina
• Arteria koronarioaren gaixotasuna