Edateko arduratsua

Alkohola edaten baduzu, osasun-hornitzaileek zenbat edaten duten mugatzea gomendatzen dute. Moderazioz edatea edo edateko arduratsua deitzen zaio horri.

Edateko arduratsuak edari kopuru jakin batera mugatzea baino zerbait gehiago esan nahi du. Mozkortuta ez egotea eta alkoholak zure bizitza edo harremanak kontrolatzen ez uztea ere esan nahi du.

Artikulu honetako aholkuak honako hauek dira:

• Ez daukazu edateko arazorik, orain edo iraganean
• Legez edateko adina dute
• Ez daude haurdun

Gizon osasuntsuak, 65 urte arte, honetara mugatu beharko lirateke:

• Egunean 4 edari baino gehiago
• Astean 14 edari baino gehiago ez

Adin guztietako emakume osasuntsuak eta 65 urtetik gorako gizon osasuntsuak honetara mugatu beharko lirateke:

• Egunean 3 edari baino gehiago
• Astean 7 edari baino gehiago ez

Edateko arduratsua izaten lagunduko dizuten beste ohitura batzuk:

• Inoiz ez alkoholik edan eta gidatu.
• Edan nahi baduzu gidari izendatua izatea. Horrek esan nahi du edan ez duen zure taldeko norbaitekin ibiltzea edo taxi edo autobusa hartzea.
• Urdaila hutsik ez edatea. Hamaiketakoa edo otordua edan aurretik eta edaten ari zaren bitartean.

Sendagaiak hartzen badituzu, errezetarik gabe erositakoak barne, kontsultatu zure medikuari edan aurretik. Alkoholak zure gorputzak zenbait droga kontsumitzeko moduan eragina izan dezake. Droga batek behar bezala ez dabil, edo arriskutsua izan daiteke edo alkoholarekin konbinatuta gaixotu egin zaitezke.

Alkoholaren kontsumoa zure familian gertatzen bada, alkohol arazoren bat izateko arrisku handiagoa izan dezakezu. Edan ez edatea onena izan daiteke zuretzat.

Jende askok noizean behin edaten du. Edateko neurria izateak osasunerako dituen zenbait onuren berri izan dezakezu. Onura horietako batzuk beste batzuk baino gehiago frogatu dira. Baina horietako bat ere ez da edateko arrazoi gisa erabili behar.

Aztertu diren edateko neurritsuak izan ditzakeen onura batzuk honako hauek dira:

• Bihotzeko gaixotasunak edo bihotzekoak izateko arriskua murriztua
• Iktus arriskua murriztu da
• Behazun harriak izateko arrisku txikiagoa
• Diabetesa izateko arrisku txikiagoa

Deitu zure hornitzaileari kasu honetan:

• Kezkatuta zaude zure edanaz edo familiako kide baten edanaz.
• Alkoholaren erabilerari buruzko informazio gehiago edo edateko arazorik gabeko laguntza taldeei buruzko informazioa nahi duzu
• Ezin duzu gutxiago edan edo edateari utzi, nahiz eta saiatu.

Alkoholaren kontsumoaren nahastea - edateko arduratsua; Alkohola arduraz edatea; Neurrian edatea; Alkoholismoa - edateko arduratsua

Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroak webgunea. Fitxa teknikoak: alkoholaren erabilera eta zure osasuna. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. 2019ko abenduaren 30a eguneratua. 2020ko urtarrilaren 23an kontsultatua.

Alkoholaren Abusuaren eta Alkoholismoaren Institutu Nazionalaren webgunea. Alkohola eta zure osasuna. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. 2020ko urtarrilaren 23an kontsultatua.

Alkoholaren Abusuaren eta Alkoholismoaren Institutu Nazionalaren webgunea. Alkoholaren kontsumoaren nahastea. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 2020ko urtarrilaren 23an kontsultatua.

O'Connor PG. Alkoholaren kontsumoaren nahasteak. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. kap.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholaren erabilera nahasteak. In: Rakel RE, Rakel DP, arg. Familia Medikuntzako Testuliburua. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 48. kap.

AEBetako Prebentzio Zerbitzuen Taldea. Nerabeen eta helduen alkoholaren erabilera osasuntsua murrizteko baheketa eta portaeraren aholkularitza esku-hartzeak: AEBetako Prebentzio Zerbitzuen Task Force gomendioaren adierazpena. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohola