Tenis ukondoa

Tenis ukondoa ukondoaren ondoan goiko besoaren kanpoaldean (mina) mina edo mina da.

Hezur bati lotzen zaion gihar zatiari tendoi deritzo. Besaurreko muskulu batzuk ukondoaren kanpoaldeko hezurrari lotzen zaizkio.

Muskulu horiek behin eta berriro erabiltzen dituzunean, malko txikiak sortzen dira tendoiean. Denborarekin, tendoia ezin da sendatu, eta horrek narritadura eta mina sorrarazten du, tendoia hezurrari lotuta dagoen tokian.

Lesio hau ohikoa da tenisean edo beste erraketa kiroletan aritzen diren pertsonetan, hortik datorkio "tenis ukondoa". Atzekaldea da sintomak eragiteko trazu arruntena.

Baina eskumuturra behin eta berriz bihurritzean datzan edozein jarduerak (bihurkin bat erabiltzeak bezala) baldintza hori eragin dezake. Margolariek, iturginek, eraikuntzako langileek, sukaldariek eta harategiek tenis ukondoa garatzeko aukera handiagoa dute.

Baliteke egoera hori ordenagailuaren teklatuan eta saguaren erabileran behin eta berriz idazteagatik ere.

35 eta 54 urte bitarteko pertsonek kaltetu ohi dute.

Batzuetan, ez da tenis ukondoaren kausa ezagutzen.

Sintomek honako hauetako bat izan dezakete:

• Denborarekin okerrera egiten duen ukondo mina
• Ukondoaren kanpoaldetik besaurrean eta eskuaren atzealdera irteten den mina atxikitzean edo bihurritzean
• Atzipen ahula

Zure osasun-zerbitzuak aztertuko zaitu eta zure sintomen inguruan galdetuko dizu. Azterketak honako hauek ager ditzake:

• Mina edo samurtasuna tendoia leunki sakatzen denean besoaren goiko hezurrari lotzen zaion lekutik gertu, ukondoaren kanpoaldean
• Mina ukondoaren ondoan, eskumuturra erresistentziaren aurka makurtuta dagoenean

MRI bat egin daiteke diagnostikoa berresteko.

Lehenengo urratsa besoa 2 edo 3 astez atseden hartzea da eta sintomak eragiten dituen jarduera saihestu edo aldatu. Agian ere nahi duzu:

• Jarri izotza ukondoaren kanpoaldean egunean 2 edo 3 aldiz.
• Hartu AINEak, hala nola ibuprofenoa, naproxena edo aspirina.

Tenis ukondoa kirol jardueragatik bada, agian nahi duzu:

• Galdetu zure hornitzaileari zure teknikan egin ditzakezun aldaketen inguruan.
• Egiaztatu erabiltzen ari zaren kirol ekipamenduak aldaketarik lagun dezakeen. Tenisean jolasten baduzu, erraketaren tamaina aldatzeak lagundu dezake.
• Pentsatu zenbatetan jolasten duzun eta moztu behar duzun ala ez.

Sintomak ordenagailuan lan egitearekin lotuta badaude, galdetu zure kudeatzaileari zure lanpostua edo aulkia, mahaia eta ordenagailuaren konfigurazioa aldatzeari buruz. Adibidez, eskumuturreko euskarri batek edo arratoi saguak lagundu dezakete.

Fisioterapeuta batek besaurreko muskuluak luzatu eta indartzeko ariketak erakuts ditzake.

Tenis ukondoarentzako giltza berezi bat (counter force giltza) eros dezakezu botika gehienetan. Besoaren goiko aldea inguratzen du eta muskuluei presio pixka bat kentzen die.

Zure hornitzaileak tendoia hezurrari lotzen zaion eremuan kortisona eta sendagai bat ere injektatu ditzake. Horrek hantura eta mina gutxitzen lagun dezake.

Atseden eta tratamenduaren ondoren mina jarraitzen badu, kirurgia gomendatzen da. Hitz egin ezazu zure zirujau ortopedikoarekin arriskuei buruz eta ebakuntzak lagundu dezakeen.

Ukondoaren min gehien hobetzen da ebakuntza egin gabe. Baina ebakuntza egiten duten gehienek besaurrea eta ukondoa erabat erabiltzen dituzte gero.

Deitu zure hornitzailearekin hitzordua lortzeko:

• Sintoma horiek dituzun lehen aldia da
• Etxeko tratamenduak ez ditu sintomak arintzen

Bursitis epitroklearra; Alboko epikondilitisa; Epikondilitisa - albokoa; Tendinite - ukondoa

• Ukondoa - alboko ikuspegia

Adams JE, Steinmann SP. Ukondo tendinopatiak eta tendoi hausturak. In: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, arg. Green-en esku kirurgia operatiboa. 7. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 25. kap.

Biundo JJ. Bursitisa, tendinitisa eta bestelako gaixotasun periartikularrak eta kirol medikuntza. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 247. kap.

Miller RH, Azar FM, Throckmorton TW. Sorbalda eta ukondoa lesioak. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, arg. Campbell-en Ortopedia Operatiboa. 13. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 46. kap.