Bizitza pisua galtzeko ebakuntza egin ondoren

Baliteke pisua galtzea ebakitzea pentsatzen hasi berria izatea. Edo agian ebakuntza egiteko erabakia hartu zenuen. Pisua galtzeko kirurgiak lagun zaitzake:

• Pisua galdu
• Osasun arazo asko hobetu edo ezabatu
• Hobetu zure bizi kalitatea
• Bizi gehiago

Garrantzitsua da ulertzea zure bizitzan beste hainbat aldaketa egongo direla. Besteak beste, jateko modua, zer jaten duzun, jaten duzunean, zeure buruarekiko sentimendua eta askoz gehiago.

Pisua galtzeko ebakuntza ez da aterabide erraza. Oraindik ere lan gogorra egin beharko duzu elikagai osasuntsuak jateko, zatien tamainak kontrolatzeko eta ariketa fisikoa egiteko.

Lehenengo 3 eta 6 hilabeteetan pisua azkar galtzen duzun heinean, batzuetan nekatuta edo hotz sentitzen zara. Honako hauek ere izan ditzakezu:

• Gorputzeko minak
• Azal lehor
• Ilea galtzea edo ilea argaltzea
• Umore aldaketak

Arazo horiek desagertu egin beharko lirateke, zure gorputza pisua galtzera ohitzen baita eta pisua egonkorra bihurtzen baita. Garrantzitsua da zure medikuaren gomendioak jarraitzea nahikoa proteina jan eta bitaminak hartzeko.

Pisua galtzeko ebakuntza egin ondoren triste egon zaitezke. Ebakuntza egin ondorengo bizitzako errealitatea agian ez dator bat ebakuntza egin aurretik itxaropenekin edo itxaropenekin. Harritu egin zaitezke zenbait ohitura, sentimendu, jarrera edo kezka oraindik egon daitezkeelako, hala nola:

• Ebakuntza egin ondoren janaria faltan botako ez zenutela pentsatu zenuen eta kaloria altuko jakiak jateko gogoa desagertuko zela.
• Lagunak eta senideak pisua galdu ondoren beste modu batean jokatuko zutela espero zenuen.
• Kirurgia eta pisua galdu ondoren izan zenituen sentimendu triste edo urduriak desagertuko zirela espero zenuen.
• Zenbait erritu sozial faltan botatzen dituzu, hala nola, janaria lagunekin edo familiarekin partekatzea, jaki batzuk jatea edo lagunekin kanpoan jatea.

Konplikazioak, edo ebakuntzaren ondorengo suspertze mantsoa edo jarraipeneko bisita guztiak gatazkatsuak izan daitezke gero guztia hobea eta errazagoa izango zenaren itxaropenarekin.

Elikagai likidoak edo purearekin dieta egingo duzu 2 edo 3 aste ebakuntza egin ondoren. Elikagai bigunak eta gero ohiko jakiak gehituko dituzu poliki zure dietara. Litekeena da 6 aste barru ohiko jakiak jatea.

Hasieran, oso azkar sentituko zara, askotan janari solidoen mokadu batzuk egin ondoren. Arrazoia da urdaileko zorro berriak edo urdaileko mahukak elikagai kopuru txiki bat besterik ez duela izango ebakuntza egin eta gutxira. Poltsa edo mahuka handiagoak direnean ere, ezingo ditu janari murtxikatutako kopa bat (240 mililitro) baino gehiago eduki. Urdail normal batek 4 katilu (litro 1) mastekatuta jan ditzake.

Janari solidoak jaten dituzunean, ziztada bakoitza oso astiro eta guztiz murtxikatu behar da, 20 edo 30 bider arte. Janariak ehundura leuna edo purea izan behar du irentsi aurretik.

• Urdaileko zorro berriaren irekiera oso txikia izango da. Ondo murtxikatuta ez dauden janariek irekiera hori blokea dezakete eta bularra azpian botaka edo mina eragin dezakete.
• Bazkari bakoitzak gutxienez 30 minutu beharko ditu.
• Egunean zehar 6 otordu txiki jan beharko dituzu 3 otordu handi beharrean.
• Otorduen artean mokadutxoak ekidin beharko dituzu.
• Janari batzuek mina edo ondoeza sor dezakete jaten dituzunean ondo murtxikatuta ez badaude. Besteak beste, pasta, arroza, ogia, barazki gordinak edo haragiak eta janari lehorrak, itsaskorrak edo harizkoak.

Egunero kaloriarik ez duten 8 edalontzi ur edo beste likido edan beharko dituzu.

• Saihestu edatea edaten ari zaren bitartean eta jan aurretik edo ondoren 60 minutuz. Poltsan likidoa izateak janaria garbituko du poltsatik eta gose gehiago izango duzu.
• Janariarekin bezala, trago txikiak hartu beharko dituzu eta ez tragoa.
• EZ erabili lastoak airea sabelean sartzen baitute.

Pisua galtzeko ebakuntzak gutxiago jaten trebatzen lagun zaitzake. Baina ebakuntza tresna bat baino ez da. Oraindik janari aukera egokiak egin behar dituzu.

Ebakuntza egin ondoren, zure medikuak, erizainak edo dietistak jan ditzakezun eta saihestu ditzakezun elikagaien berri emango dizute. Oso garrantzitsua da zure dieta jarraitzea. Batez ere proteinak, frutak, barazkiak eta ale osoak jatea izango da argaltzeko eta mantentzeko modu onena.

Jateari utzi beharko diozu pozik zaudenean. Denbora osoa bete arte janez gero zorroa luzatu eta galtzen duzun pisua murriztu daiteke.

Kaloria ugari duten jakiak ekidin beharko dituzu oraindik. Zure medikuak edo dietistak ziurrenik esango dizu:

• EZ jan gantz asko, azukrea edo karbohidratoak dituzten elikagaiak.
• EZ kaloria asko dituzten edo azukrea, fruktosa edo arto almibarra duten likidoak.
• EZ edan edari karbonatatuak (edariak burbuilekin).
• EZ alkoholik edan. Kaloria asko ditu, eta ez du elikadurarik ematen.

Garrantzitsua da behar duzun elikadura guztia kaloria gehiegi jan gabe lortzea. Pisua azkar galtzea dela eta, kontuz ibili beharko zara sendatzen zaren bitartean behar dituzun elikagai eta bitamina guztiak lortzeko.

Saihesbide gastrikoa edo mahuka bertikaleko kirurgia izanez gero, bitamina eta mineral gehiago hartu beharko dituzu bizitzan zehar.

Zure medikuarekin aldizka kontrolak egin beharko dituzu zure pisua galtzen jarraitzeko eta ondo jaten duzula ziurtatzeko.

Hainbeste pisu galdu ondoren, zure gorputzaren forma eta sestra aldaketak espero ditzakezu. Aldaketa horien artean larruazal gehiegizkoa edo saggy eta gihar masa galtzea izan daitezke. Zenbat eta pisu gehiago galdu, orduan eta larruazal gehiegizko edo larriagoa izango duzu. Gehiegizko larruazalak edo larruazalak sabelean, izterretan, ipurmasailetan eta besoen inguruan erakutsi ohi du. Zure bularrean, lepoan, aurpegian eta beste gune batzuetan ere ager daiteke. Hitz egin medikuarekin gehiegizko larruazala murrizteko aukerei buruz.

American Society for Metabolic and Bariatric Surgery webgunea. Bizitza kirurgia bariatrikoaren ondoren. asmbs.org/patients/life-after-bariatric-surgery. 2019ko apirilaren 22an kontsultatua.

Mechanick JI, Youdim A, Jones DB, et al. Kirurgia bariatrikoaren gaixoaren elikagai perioperatibo, metaboliko eta ez kirurgikorako praktika klinikorako jarraibideak - 2013ko eguneratzea: Endokrinologo Klinikoen Amerikako Elkarteak, Obesitatearen Elkarteak eta Kirurgia Metaboliko eta Bariatrikoaren Elkarte Amerikarrak babestuta. Loditasuna (Zilarrezko Udaberria). 2013; 21 Suppl 1: S1-S27. PMID: 23529939 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23529939.

Richards WO. Gizentasun morbosa. In: Townsend CM, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Sabiston Testbook of Surgery: The Biological Bases of Modern Surgical Practice. 20. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 47. kap.