Aldakako artikulazio berria zaintzen

Aldakako ordezkapeneko ebakuntza egin ondoren, kontuz ibili beharko duzu aldaka nola mugitzen duzun. Artikulu honek aldakako artikulazio berria zaintzeko zer jakin behar duzun esaten dizu.

Aldaka ordezkatzeko ebakuntza egin ondoren, kontuz ibili beharko duzu aldakan nola mugitzen duzun, batez ere ebakuntza egin ondorengo lehen hilabeteetan. Denborarekin, aurreko jarduera mailara itzultzeko gai izan beharko zenuke. Baina, eguneroko jarduerak egiten dituzunean ere, kontu handiz mugitu beharko duzu aldakak disolbatu ez ditzazun.

Ariketak ikasi beharko dituzu zure hip berria indartzeko.

Ebakuntza egin eta gero erabat sendatu ondoren, ez zenuke eskiatzeko mendian eskiatu behar edo ez duzu harremanetarako kirolik egin behar, hala nola futbola eta futbola. Inpaktu txikiko jarduerak egiteko gai izan beharko zenuke, hala nola, mendi-ibiliak, lorezaintza, igeriketa, tenisean jolastea eta golfa.

Egiten dituzun jardueretarako arau orokor batzuk hauek dira:

• EZ gurutzatu hankak edo orkatilak eserita, zutik edo etzanda zaudenean.
• EZ okertu gerritik oso urrun edo tira hanka gerritik pasatzeko. Makurdura horri aldakaren flexioa deritzo. Saihestu 90 gradu baino gehiagoko hip flexioa (angelu zuzena).

Janzten zarenean:

• EZ jantzi zutik. Eseri aulki batean edo ohearen ertzean, egonkorra bada.
• EZ makurtu, hankak altxatu edo hankak gurutzatu janzten ari zaren bitartean.
• Erabili gailu lagungarriak gehiegi okertu ez daitezen. Erabili irismena, eskumutur luzea, oinetako lokarri elastikoak eta galtzerdiak janzten laguntzeko.
• Janzten zarenean, jarri lehenik galtzak, galtzerdiak edo kulotak ebakuntza egin zioten hankan.
• Biluzten zarenean, kendu arropa kirurgiaren aldetik.

Eserita zaudenean:

• Saiatu 30 eta 40 minutu baino gehiago aldi berean ez esertzen
• Mantendu oinak 6 hazbeteko (15 zentimetro) aldera. EZ itzazu bide guztiak batera bildu.
• EZ hankak gurutzatu.
• Mantendu oinak eta belaunak zuzen begira, sartu edo atera gabe.
• Eseri aulki sendo batean bizkarra eta beso-besoak dituena. Saihestu aulki bigunak, kulunkariak, aulkiak edo sofak.
• Saihestu baxuegiak diren aulkiak. Aldakak belaunak baino altuagoak izan behar dute eserita zaudenean. Eseri burko baten gainean, behar izanez gero.
• Aulki batetik altxatzean, irristatu aulkiaren ertzerantz eta erabili aulkiaren besoak edo zure ibiltaria edo makuluak euskarri gisa.

Bainatzen edo dutxatzen ari zarenean:

• Nahi izanez gero dutxan egon zaitezke. Dutxan eserita egoteko bainuontziko eserleku berezia edo plastikozko aulki egonkorra ere erabil dezakezu.
• Erabili gomazko esterilla bainuontzian edo dutxako zoruan. Ziurtatu komuneko zorua lehor eta garbi mantentzen duzula.
• EZ makurtu, ez estutu edo ez hartu ezer dutxatzen ari zaren bitartean. Erabili dutxa belakia helduleku luzearekin garbitzeko. Norbaitek dutxako kontrolak aldatu ditzan, iristen zailak badira. Norbaitek iristeko zailak zaizkizun gorputzeko atalak garbitu ditzala.
• EZ eseri ohiko bainuontziaren beheko aldean. Zaila izango da segurtasunez jaikitzea.
• Erabili komuneko eserleku altua komunak erabiltzen ari zarenean belaunak aldakak baino baxuagoak izan daitezen, behar izanez gero.

Eskailerak erabiltzen ari zarenean:

• Gora zoazenean, urratsa lehenbailehen hanka ebakuntza egin ez zaion aldean.
• Behera zoazenean, urratsa lehenengoa hanka ebakuntza egin dioten aldean.

Ohean etzanda zaudenean:

• EZ lo egin aldaka berriaren alboan edo sabelean. Zure beste aldean lo egiten baduzu, jarri burko bat izterren artean.
• Abdukziozko buruko edo ferula berezi bat erabil daiteke aldakak lerrokadura egokian mantentzeko.

Autoan sartu edo gidatzen ari zarenean:

• Sartu autoan kale mailatik, ez zintarri edo ataritik.
• Autoentzako eserlekuak ez dira oso baxuak izan behar. Behar baduzu, eser ezazu burko baten gainean. Autoan sartu aurretik, ziurtatu eserlekuaren materialean erraz irristatu zaitezkeela.
• Hautsi auto ibilaldi luzeak. Gelditu, atera eta ibili 2 orduro.

EZ gidatu zure osasun-zerbitzuak ondo dagoela esan arte.

Oinez zabiltzanean:

• Erabili makuluak edo oinezkoak zure medikuak esan nahi dizula haiek erabiltzeari uztea ondo dagoela.
• Jarri zure medikuak edo fisioterapeutak pisu kopurua bakarrik esan dizula kirurgia egin duen aldakan jartzeko.
• Eman urrats txikiak biraka ari zarenean. Saiatu ez pibotatzen.
• Jantzi zapatak zola irristagaitzekin. Saihestu zapatilak ez erortzea eragin dezaketelako. Joan poliki-poliki gainazal hezeetan edo lurzoru irregularrean zabiltzanean.

Hip artroplastia - neurriak; Hip ordezkatzea - ​​neurriak; Artrosia - hip; Artrosia - belauna

Cabrera JA, Cabrera AL. Aldakako ordezkapen osoa. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, arg. Medikuntza fisikoaren eta birgaitzearen funtsezkoak. 3. arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 61. kap.

Harkess JW, Crockarell JR. Aldakako artroplastia. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, arg. Campbell-en Ortopedia Operatiboa. 13. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 3. kap.

• Aldakako artikulazioen ordezkapena

• Helduentzako komuneko segurtasuna
• Zure etxea prestatzen - belauneko edo aldakako ebakuntza
• Aldaka edo belauna ordezkatzea - ​​ondoren - zer eskatu behar diozu medikuari
• Aldaka edo belauna ordezkatzea - ​​aurretik - zer eskatu behar diozu medikuari
• Hip ordezkatzea - ​​alta
• Erorketak prebenitzea - ​​zer eskatu zure medikuari

• Hip Aldaketa