Ariketa fisikoa eta asma eskolan

Batzuetan ariketa fisikoak asma sintomak eragiten ditu. Ariketak eragindako asma (EIA) deitzen zaio.

EIAren sintomak eztula, ahulak, bularrean estutasun sentipena edo arnasestua dira. Gehienetan, sintoma horiek ariketa fisikoa egiteari utzi eta gutxira hasten dira. Zenbait pertsonak sintomak izan ditzakete ariketa fisikoa egiten hasi ondoren.

Ariketa fisikoa egitean asma sintomak izateak ez du esan nahi ikasleak ezin duenik edo ez lukeenik egin behar. Atsedenaldian, gorputz hezkuntzan (LH) eta eskola ondorengo kiroletan parte hartzea garrantzitsua da haur guztientzat. Eta asma duten haurrek ez lukete alboko lerroetan eseri behar.

Ikastetxeko langileek eta entrenatzaileek zure haurraren asma eragileak jakin behar dituzte, hala nola:

• Aire hotza edo lehorra. Sudurretik arnasteak edo zapia edo maskara aho gainean jartzeak lagundu dezake.
• Aire kutsatua.
• Moztu berri diren zelaiak edo belarrak.

Asma duen ikasleak berotu beharko luke ariketa fisikoa egin aurretik eta ondoren freskatu.

Irakurri ikaslearen asma ekintza plana. Ziurtatu langileek badakite non gordetzen den. Eztabaidatu ekintza plana gurasoarekin edo tutorearekin. Ezagutu ikasleak zer jarduera mota egin ditzakeen eta zenbat denboraz.

Irakasleek, entrenatzaileek eta ikastetxeko gainerako langileek asma sintomak zein diren jakin behar dute eta zer egin ikasle batek asma krisia izanez gero. Lagundu ikasleari asma ekintza planean agertzen diren sendagaiak hartzen.

Animatu ikaslea LHn parte hartzera. Asma krisia prebenitzen laguntzeko, aldatu LHko jarduerak. Adibidez, exekutatzen ari den programa modu honetan konfigura daiteke:

• Ibili distantzia osoa
• Exekutatu distantziaren zati bat
• Korrika eta oinez txandakatu

Ariketa batzuek asma sintomak eragiteko aukera gutxiago izaten dute.

• Igeriketa aukera ona izaten da. Aire bero eta hezeak sintomak urrun ditzake.
• Inaktibitate aldiak dituzten futbola, beisbola eta beste kirol batzuek asma sintomak sor ditzakete.

Biziagoak eta iraunkorragoak diren jarduerak, hala nola korrika, saskibaloia eta futbola denbora luzeak, asma sintomak sor ditzakete.

Asma ekintza plan batek ikasleari ariketa egin aurretik sendagaiak hartzea agintzen badio, gogorarazi ikasleari. Besteak beste, efektu laburreko eta efektu luzeko sendagaiak izan daitezke.

Medikamentu laburrak edo bizkorrak

• Ariketa egin baino 10 edo 15 minutu lehenago hartzen dira
• Gehienez 4 orduz lagun dezake

Eragin luzeko arnastutako sendagaiak:

• Ariketa fisikoa egin baino 30 minutu lehenago erabiltzen dira
• Iraupena 12 ordu arte

Haurrek epe luzeko sendagaiak har ditzakete eskola aurretik eta egun osorako lagunduko dute.

Asma - ariketa fisikoa egiteko eskola; Ariketa fisikoak eragindako asma - eskola

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Sistema Klinikoak Hobetzeko Institutua webgunea. Osasun Laguntzaren Jarraibidea: Asmaren Diagnostikoa eta Kudeaketa. 11. arg. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. 2016ko abendua eguneratua. 2020ko otsailaren 7an kontsultatua.

Brannan JD, Kaminsky DA, Hallstrand TS. Gaixoarengana hurbiltzea ariketa fisikoak eragindako bronkokonstrikzioarekin. In: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, arg. Middleton-en alergia: printzipioak eta praktika. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 54. kap.

Vishwanathan RK, Busse WW. Asma tratatzea nerabe eta helduetan. In: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, arg. Middleton-en alergia: printzipioak eta praktika. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 52. kap.

• Asma
• Asma eta alergia baliabideak
• Asma haurrengan

• Asma eta eskola
• Asma - umea - alta
• Asma - kontrolatzeko drogak
• Asma haurrengan - zer galdetu zure medikuari
• Asma - bizkortzeko sendagaiak
• Ariketa fisikoak eragindako bronkokonstrikzioa
• Nola erabili nebulizadorea
• Inhalagailua nola erabili - tarterik gabe
• Inhalagailua nola erabili - tartearekin
• Nola erabili zure gailurreko emari neurgailua
• Egin gailurraren fluxua ohitura
• Asma krisiaren zantzuak
• Asma eragileetatik aldendu

• Asma Haurrengan