Zodiako zeinuaren entrenamendu onena

Alai

• Aries
• Taurus
• Gemini
• Minbizia
• Leo
• Virgo
• Libra
• Eskorpioia
• Sagitarioa
• Kaprikornioa
• Aquarius
• Piscis
• Berrikuspena

Ez ari gara entrenamendu barietate apur bat botatzen (edo zure fitness erosotasun eremutik kanpo zerbait berria probatzen), baina zure nortasunarekin bat datorren errutinarako zerbait esan daiteke. Horregatik erabaki genuen izarren bidetik joatea —Sarita Star, alegia—. Astrologo eta numerologo ezagun uberak zodiako zeinu entrenamendu onena nola aurkitu behar den esan zigun. Jarrai itzazu beheko aholkuei zure zeinu astrologikoan oinarritutako aukerarik onena aurkitzeko, eta baliteke zeruan (izerditan) egindako partida lortzea. (Lotuta: Zure uztaileko osasuna, maitasuna eta arrakastaren horoskopoa: zeinu bakoitzak jakin behar duena)

Aries

Urtebetetzea: Martxoaren 21etik apirilaren 20ra

Zure nortasuna: Abenturazale lehiakide ausarta zara, eta zorte handia opa diegu zu hartzen saiatzen den edonori. "Lehen aditua zara zu", dio Starrek. "Zenbat eta gehiago lehiatu, orduan eta gehiago bultzatuko da zure gogoa errutinekin konpromisoa hartzera".

Zodiako zeinu entrenamendu onena: Metrikan oinarritutako txirrindularitza, Flywheel Sports edo Equinox's Pursuit bezalakoak

Metrikan oinarritutako txirrindularitzak zure aurrerapena kontrolatzeko eta lagunarteko lehiaketa txiki bat egiteko aukera ematen dizu, dela zenbakien bidez soilik (Flywheel-en) edo bideo-jokoen moduko lehiaketetan zehar, Pursuit-en aurkituko dituzu. (Ezagutu biraketa klase bakoitzari etekin handiagoa ateratzeko lehen modua.) "Flywheel-en, estudio guztiak TorqBoards-ekin hornituta daude: pantaila lau handiak gelaren aurrealdean, klaseko liderrak eta errendimendu datuak erakusten dituztenak", dio Ruth Zukermanek. sormen zuzendaria eta Flywheel Sports-en sortzailekidea. "Taulek denbora errealeko datuak bistaratzen dituzte klasean zehar besteen aurka nola kokatzen diren ikusi nahi dutenentzat". Baina ez zaitez kezkatu zeinu zodiakoaren entrenamendu honekin egun librea pasatzen ari bazara. Zure izena taulan bi estudioetan gehitzea guztiz aukerakoa da.

Taurus

Urtebetetzea: Apirilak 21-maiatzak 21

Zure nortasuna: Taurus lurrean egonkortzailea, lasaigarri egonkortzailea izateagatik ezaguna, beste edozein zeinu baino pazientzia gehiago erabiltzen du. "Entrenamenduak eramaten zaituen lekura, naturan egiteak zure arima kantatzen du", dio Starrek. "Oinarrituta zaudela dakizunean, sariak zureak dira hartzeagatik".

Zodiako zeinu entrenamendu onena: Kanpoko boot camp, Stacy's Bootcamp edo November Project bezalakoak

Burpee, flexio eta oholen entrenamendu gogor bat egitea lurrarekin konektatzen den bitartean oreka ezin hobea da Taurus iraunkor eta pazientziatsuarentzat. Zodiako zeinu entrenamendu horietako askok eguzkiarekin altxatzen zaituzte, egunari hasiera gaztetu bat emanez. "Zezen boteretsuarentzat konbinazio hau ezin hobea da ... momentu batean lurra lasai bazkatzen ari da [itzulpena: beroketa leunak], hurrengoan indar osoa kargatzen ari da [kaixo, burpeak!]", Dio Stacy Bermanek , Stacy's Bootcamp-en sortzailea. "Aukera ezazu kanpoko klase guztiak eskaintzen dituen programa bat -urte osoan, euria edo eguzkia-, naturarekin duzun elkartasuna erabatekoa izan dadin". (Ziur zaude bero kolpeetatik babesten duzula zaren bitartean).

Gemini

Urtebetetzea: Maiatzak 22-ekainak 20

Zure nortasuna: Zure buruan asko aurkitzen al zara? Gemini intelektualki adi dagoen pentsalaria delako ezaguna da. Asperdura saihesteko eta zodiako zeinuaren entrenamenduan kontzentratuta egongo zarela ziurtatzeko, Starrek "entrenamenduetan zehar arnasa sakon hartu eta zure burua berdin parte hartzen duela ziurtatzea" proposatzen dizu, ahal den neurrian esku asmatzaileak erabiliz.

Zodiako zeinu entrenamendu onena: Pilates

Pilates klaseek arnasean zentratzeko lehen denbora berdina dute eta mugimendu-fluxu erregularrak zure burua engaiatuta mantentzen du. "Ez dago indarra eta malgutasuna aldi berean eraikitzeko ariketa metodo asko", dio Téana Davidek, David Barton Gimnasioko Pilateseko koordinatzaileak. "Lortu bi munduetako onena Pilates Mat Classes-ekin. Pilates klasiko eta garaikidearen estilo bikiak aurkituko dituzu (pentsa ezazu sormen gehiago Pilatesen mugimendu estandarrak hartzen dituela, dantza eraginarekin) teilatu baten azpian, eta horrek arazo bikoitza dakar zure abdominalak!" (Lotua: Nire Zodiako Zeinuaren arabera jan eta ariketa fisikoa egiteagatik ikasi nuen)

Minbizia

Urtebetetzea: Ekainak 21-uztailak 22

Zure nortasuna: Familiarekin denbora pasatzea maite duen elikatzaile sentikorra eta emozionala zara, batez ere sukaldean bada. Bazkari indulgente baten ondoren, joan uretara edo, gutxienez, hura simulatzen duen klasera. "Uretatik gertu zaudenean bizitzen eta bizitzen sentitzen zara [beste ur seinale batzuek bezala] eta hausnartzeko aukera ematen duten fitness errutinetan parte hartzea gustatzen zaizu", dio Starrek. "Zuk ere, intuizioz eraman dezakezu taldea irabaztera", beraz, hurrengoan joan zaitez klasearen buru.

Zodiako zeinu entrenamendu onena: Yoga aldakuntzak, hala nola Crunch-en H2-OM edo SURFSET Fitness

Barrualdea kanpokoarekin batera bideratutako entrenamendu baten bila bazabiltza, yoga da zure zodiako zeinuaren entrenamendu partida. "Gorputz entrenamendu osoa da, energia-fluxu etengabea duena eta zure gorputz osoarekin (eta arima, guztiz arduratuta bazaude) harremanetan jartzeko aukera ematen duena", dio Marc Santa Mariak, taldeko fitness-eko zuzendari nazionalak. Krisia. Yogan errotuta, Crunch-en H2-OM klasea tarteko entrenamendu bat da, itsasoko hankak alfonbra gainean aurkitzeko eta, ondoren, surf taula batean aplikatzeko aukera ematen dizun olatuen soinuak atzealdean jotzen duen bitartean. Musika karramarro baten belarrietara.

Leo

Urtebetetzea: Uztailak 23-abuztuak 22

Zure nortasuna: Normalean, festaren bizitza, Leo sormen handiko entretenimendu adierazgarria izateagatik da ezaguna. "Zure bihotza errutina batean sartuta badago, gehiago lortzeko itzultzen jarraituko duzu, batez ere publikoa baduzu", dio Starek. Jarri eszenatokiko argiak!

Zodiako zeinu entrenamendu onena: Dantza eskolak edo Zumba

Ikuskizun bat egitea gustatzen bazaizu, aurkitu dantza estudio bat, non zodiako zeinuaren entrenamendu guztiak emanaldi bat sentituko diren, iradokitzen du Stephen Brotebeck Broadway Bodies-eko zuzendari artistikoak. "Koreografiatutako dantza mugimenduak, oinarrizkoak edo desafiatzaileak izan, eragin handiko aerobic-ekin sartzeak kardio klasiko dibertigarri eta zirraragarria eskaintzen dizu izerditan zaudela kantatzera bultzatzen zaituena". Top 40 doinuak zure estiloa gehiago badira, saiatu Zumba saiatzen, non irakasleek ohiko irrati latinoekin (irizpide salsa eta merengue oinarrizko urratsak) eramaten zaituzten programen sustraiak ohoratzeko.

Virgo

Urtebetetzea: Abuztuak 23-irailak 22

Zure nortasuna: Eguzkiaren seinaleen purista eraginkorra eta metodikoa dela ezaguna, ez da ohikoa zure burua txukuntzen edo gaizki dagoena konpontzen saiatzea. "Ariketa errutinak xehetasunak konpontzetik urruntzen zaituen edozein zalantzak ere desagertu egiten dira", dio Starek.

Zodiako zeinu entrenamendu onena: Oinarrizko ariketak, Crunch-en The Hang-Over edo Flex Studios-en FlexTRX bezalakoak

Santa Mariak azpimarratzen du oinarrizko lanaren onura nagusietako bat tripa eta senarekin harremanetan jartzeko duen gaitasuna dela. Crunch-en The Hang-Over klasearekin, "aireko zetek airean eten egiten zaituzte, grabitatearen aurka lan egitera behartzen zaituzte zure burua altxatzeko eta abdominal baxuagoak erronka nagusia emateko". Zizela pozik dagoen beste aukera bat? TRX klaseak, tonifikazio indarra handitzen dutenak gainazal ezegonkorrean lan eginez.

Libra

Urtebetetzea: Irailaren 23tik urriaren 22ra

Zure nortasuna: Ez da normalean borroka hasteko (edo gauzak nahasteko), Libra kooperante atsegina eta baketsua da, oreka bilatzea eta gauzak politak egitea barne. "Oreka eta grazia zentratzeak joera horiek bideratzen ditu", dio Starrek. Gainera, lidergo trebetasunak epaile ezin hobea bihurtuko zaituela ohartarazi du.

Zodiako zeinu entrenamendu onena: Barre

"Barrarekin muskuluak isolatzea eta inpaktu txikiko mugimendu isometriko txikien bidez jaurtitzea da arreta", dio Katelyn DiGiorgio Pure Barreko prestakuntza zuzendariak. "Emakumeen" arazo "guneetan zentratzen diren indarra lantzeko atalak aprobetxatuko dituzu: aldakak, izterrak, ipurdia, abdominalak eta besoak eta, ondoren, muskuluak luzatzen laguntzen duten atal luzeak." Gauzak zintzilik dituzunean, ez gara harrituko irakasleen trebakuntza bilatzen hasten bazara. Zoaz, neska.

Eskorpioia

Urtebetetzea: Urriaren 23tik azaroaren 21era

Zure nortasuna: Asko bizia? Beldurrik gabeko ikertzaileak direla ezaguna (ejem, sexu-desio oso handia duena), Scorpio bizitzako gauza guztiekin sutsua da, eta ariketa ez da salbuespena. "Biziberritzen sentitzen laguntzen duten entrenamenduak ahalbideratzeak lantzeko grina pizten du", dio Starrek. "Aukeratu errutina biziak, lurrekoak edo uretakoak, zure muina sustrai chakra, zure botere espiritualaren erdigunea indartzen dutenak".

Zodiako zeinu entrenamendu onena: Ur entrenamenduak, Equinox-en Aqua Bootcamp edo RJ Valentinen Deep Water Running bezalakoak

Zuretzat adrenalina igotzea da kontua, eta lan egiteak-edo korrika egiteak buruan zarela gogorarazten dizu. Igeriketako itzuliak edo zoladurak bakarka jotzen ez dutenean trikimailurik egiten ez dutenean, probatu Aquinox-en eskaintzen diren bezalako aqua bootcamp bat."Gorputza desafiatzen du uraren erresistentzia zure gihar talde nagusi guztietan erabiliz, eta denbora-tarteek ariketa bakoitzaren intentsitatea igotzen dute". (Lotuta: Igeriketarekin zerikusirik ez duten ur freskoen entrenamenduak)

Sagitarioa

Urtebetetzea: Azaroaren 22tik abenduaren 21era

Zure nortasuna: Sagittarians seinale guztien artean atletarik onenak bezala ezagutzen dira. (Aurrera, kendu sorbalda. Itxarongo dugu!) Star-ek dioenez, "zeregin anitzeko azken atleta eta atleta zara, indar bikaina duena. Baina zure gorputzarekin, gogoarekin eta espirituarekin konektatuta bazaude soilik".

Zodiako zeinu entrenamendu onena: Fusion klaseak, Circuit of Change edo PiYo bezalakoak

"Teknika desberdin asko konbinatzen dituzten fitness klaseek kaloria kantitate ugari erretzen dituzte estresa murrizten duten bitartean eta oreka aurkitzen laguntzen duten bitartean", dio Brian Delmonicok, Circuit of Change-en sortzailea. "[Gure estudioan], yoga, arte martzialak, gimnasia, meditazioa eta gehiago konbinatzen ditugu intentsitate handiko kardio eta indar entrenamendu batean, zure muga fisikoak eta mentalak bultzatuz, inoiz ez zaitez aspertzen edo lautadarik".

Kaprikornioa

Urtebetetzea: Abenduak 22-urtarrilak 19

Zure nortasuna: Beti estratega diziplinatua eta fidagarria, epe luzerako gauzetarako konpromisoa hartzen duzu; beraz, erresistentzia, pazientzia eta zehaztasuna behar duten zodiako zeinuen entrenamenduak dira onenak. "Beti gozatzen duzu lorpen sentsazioa ematen dizun errutinaz", dio Starek. Aurrera egingo dugu eta zure izena duen lasterketako domina bat dagoela asmatuko dugu. Ez badago, orduan badakigu zein izan beharko lukeen zure hurrengo urtebetetze opariak.

Zodiako zeinu entrenamendu onena: Erronka klaseak, SLT bezalakoak, edo lasterketak, Tough Mudder bezalakoak

"Zure gorputzaren erresistentzia handitzeko, zure entrenamendua moteltzea izan daiteke bidea", dio Amanda Freeman SLTren zuzendari nagusiak eta sortzaileak. "Muskuluak erritmo motelagoan lan egitera behartzen badituzu (SLT klase batean lau zenbateko erritmoan edo oztopo ibilbide batean lokatz eta ur astunetan zehar sartzean) zure muskulu-zuntz motelak aktibatuko dira eta, beraz, luzeak izango dira. emaitza txarrak. Mugimenduekin zehatzagoak izateko aukera ematen dizu eta lesioak ekiditeko aukera gehiago izango dituzu ".

Aquarius

Urtebetetzea: Urtarrilak 20-otsailak 18

Zure nortasuna: Jarraitzaile batekin nahastu ez zaitezen, bikaina zara talde batez inguratuta zaudenean indibidualtasun zentzua mantentzen. Zu bezalako lotura indartzeko Aquarius batentzat, entrenamendu atseginenek talde lana integratzen dute, "batez ere lagunak eta gizateriaren arrazoia badira", dio Starrek. "Zure odolak maite du jarioa, beraz, jarri erritmoa altu eta ausartu zure lagunak mantentzen."

Zodiako zeinu entrenamendu onena: Taldeko fitness klaseak, SWERVE edo Throwback Fitness bezalakoak

"Talde gisa lehiatzeak bakarrik lan egingo balute bestela baino gogorrago lantzera bultzatzen du jendea. Taldeak arduratzen zaitu zure gogor lan egiteagatik, baina baita zu animatzeko eta bideko urrats guztietan laguntzeko". dio Dyan Tsiumis SWERVEko irakasle buruak. "Gure klase bakoitzeko intentsitate handiko tarteek, talde espirituarekin eta musika gogorrarekin batera, Aquarian bihotzak lasterka eragingo dituzte!" Ezarri karitatezko ibilaldia zure hurrengo diru bilketarako, zure zodiako zeinuaren entrenamendurako dardara kezkagarriena lortzeko.

Piscis

Urtebetetzea: Otsailak 19-Martxoak 20

Zure nortasuna: Berri ona? Zure izaera enpatikoak egun txar bat izerditu nahi duen lagunik onena bihurtzen zaitu. Albiste txarra? Gauzak benetan sentitzeko duzun joerak onena lor dezake. Fokatuta egoteko (eta antsietatea lasaitzeko), Izarrak gogoeta egitea eta oinak bustitzea proposatzen du. "Uraren seinalea izanik, urik gabeko arraina zara lurrean gehiegi lan egiten baduzu, beraz, ziurtatu igeri egiten duzula maizago", dio.

Zodiako zeinu entrenamendu onena: Aquacycling

"Akuikiclismoa desintoxikazio entrenamendu paregabea da. Masaje desintoxikatzaile naturala eskaintzen dizu pedal egiten duzun bitartean eta zure sistema linfatiko osoa estimulatzen du [gorputza gaixotasunen aurka defendatzeaz arduratzen da beste gauza batzuen artean]", dio Esther Gauthierrek, AQUA Studio NYeko sortzaileak. Lurrean itsatsita zaudenean, saiatu hasiberrientzako gidaliburu honetan gogoeta egiteko nola eutsi.

Berrikuspena