Antsietateari eta diabeteari aurre egiteko aholkuak

Alai

• Zer dio ikerketak?
• Antsietate eta glukosa mailen arteko lotura
• Diabetesa duten pertsonen antsietate arrazoiak
• Antsietate sintomak
• Hipogluzemia eta izu erasoaren sintomak
• Hipogluzemiaren sintomak
• Izu erasoaren sintomak
• Antsietatearen aurkako tratamendua
• Bizimodu aldaketak
• Terapia
• Botikak
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Diabetesa normalean gaixotasun maneiagarria izan arren, estres handiagoa sor dezake. Diabetesa duten pertsonek karbohidratoak aldizka zenbatzearekin, intsulina maila neurtzearekin eta epe luzeko osasunaz pentsatzearekin lotutako kezkak izan ditzakete. Hala ere, diabetesa duten zenbait pertsonek kezka horiek biziagoak dira eta antsietatea sortzen dute.

Irakurri gehiago diabetesaren eta antsietatearen arteko loturari buruz eta sintomak prebenitzeko eta tratatzeko zer egin dezakezun jakiteko.

Zer dio ikerketak?

Ikerketek etengabe aurkitu dute diabetesaren eta antsietatearen arteko lotura handia. Ikerketa batek aurkitu du diabetesa duten estatubatuarrek antsietatea diagnostikatzeko ehuneko 20 gehiago dutela diabetesik ez dutenek baino. Hau bereziki egia zela ikusi zen heldu gazteetan eta hispanoamerikarretan.

Antsietate eta glukosa mailen arteko lotura

Estresak odoleko azukreak eragin ditzake, nahiz eta ikerketak nahastu ohi diren. Zenbait pertsonetan, odoleko glukosa maila handitzen dela dirudi, eta beste batzuetan, aldiz, jaitsi egiten dela ematen du.

Azterketa batek gutxienez erakutsi du kontrol gluzemikoaren eta antsietatea eta depresioa bezalako buruko osasun egoeren arteko lotura egon daitekeela, batez ere gizonen kasuan.

Hala ere, antsietate orokorrak kontrol gluzemikoa ez zuela eraginik aurkitu zuten, baina diabetesaren estres emozionala bai.

Beste ikerketa batzuek aurkitu dute 1. motako diabetesa duten pertsonak "estresaren ondorioz kalteak eragin ditzaketela" sentitzen dituztela, 2. motako diabetesa dutenek, aldiz, ez. Norberaren nortasunak ere eragina neurri batean zehazten duela dirudi.

Diabetesa duten pertsonen antsietate arrazoiak

Diabetesa duten pertsonak antsietate bihur daitezke hainbat gauzengatik. Horien glukosa maila, pisua eta dieta kontrolatzea izan daiteke.

Osasunerako epe laburreko konplikazioek ere kezka dezakete, hala nola hipogluzemiak, eta epe luzeko efektuek. Diabetesa duten pertsonek osasunerako zenbait konplikazio izateko arrisku handiagoa dute, hala nola bihotzeko gaixotasunak, giltzurrunetako gaixotasunak eta iktusa. Hori jakiteak antsietate gehiago sor dezake.

Gogoan izan, informazioa ere aberatsa izan daitekeela prebentzio neurriak eta tratamenduak ekartzen baditu. Ezagutu antsietatea duen emakume batek ahalduntzeko duen beste modu bat.

Badira zenbait froga antsietateak diabetesa eragiteko zeresana izan dezakeela ere. Ikerketa batek aurkitu du antsietate eta depresioaren sintomak 2. motako diabetesa garatzeko arrisku faktore garrantzitsuak direla.

Antsietate sintomak

Hasieran estresak edo egoera estresagarriak sor ditzakeen arren, antsietatea estresa sentitzea baino zerbait gehiago da. Harremanak eta eguneroko bizitza oztopatu ditzakeen gehiegizko kezka irreala da. Antsietate sintomak aldatu egiten dira pertsona batetik bestera. Hainbat antsietate nahaste mota daude, besteak beste:

• agorafobia (leku edo egoera jakin batzuen beldurra)
• antsietate nahaste orokortua
• nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD)
• izu nahastea
• trauma osteko estresa nahastea (PTSD)
• mutismo selektiboa
• banantze antsietate nahastea
• fobia zehatzak

Nahaste bakoitzak sintoma desberdinak baditu ere, antsietate sintoma arruntak hauek dira:

• urduritasuna, egonezina edo tentsioa izatea
• arrisku, izu edo beldur sentimenduak
• bihotz taupada azkarra
• arnasketa azkarra edo hiperbentilazioa
• izerdia handitu edo gogorra
• dardarak edo giharretako uzkurdurak
• ahultasuna eta letargia
• kezkatuta zauden gauzaz gain beste ezer fokatzeko edo argi pentsatzeko zailtasunak
• loezina
• digestio edo hesteetako hesteetako arazoak, hala nola, gasa, idorreria edo beherakoa
• antsietatea eragiten duten gauzak ekiditeko gogo bizia
• ideia batzuen inguruko obsesioak, OCDren seinale
• zenbait portaera behin eta berriro burutzea
• iraganean gertatutako bizitzako gertaera edo esperientzia jakin baten inguruko antsietatea (batez ere PTSDren adierazgarria)

Hipogluzemia eta izu erasoaren sintomak

Zenbait kasutan, antsietateak izu erasoak sor ditzake, itxurazko mehatxu edo arriskuarekin loturarik ez duten beldurrezko pasarte bortitzak eta biziak dira. Izu erasoen sintomak hipogluzemiaren antzekoak dira. Hipogluzemia pertsona baten odoleko azukrea baxuegia izan daitekeen egoera arriskutsua da.

Hipogluzemiaren sintomak

• taupada bizkorra
• ikuspegi lausoa
• aldarte aldaketak bat-batean
• bat-bateko urduritasuna
• azaldu gabeko nekea
• azala zurbila
• buruko mina
• gosea
• dardarka
• zorabioak
• izerditan
• lo egiteko zailtasunak
• larruazaleko tingling
• arazoak pentsatzeko argi edo kontzentratzeko
• konortea galtzea, krisia, koma

Izu erasoaren sintomak

• bularreko mina
• irensteko zailtasunak
• arnasa hartzeko zailtasunak
• arnasestua
• hiperbentilatzailea
• taupada bizkorra
• zorabioa sentitzea
• beroak
• hotzikarak
• dardarka
• izerditan
• goragalea
• urdaileko mina
• zurrumurrua edo engainua
• heriotza berehalakoa dela sentitzea

Bi baldintzek mediku profesional baten tratamendua behar dute. Hipogluzemia larrialdi medikoa da, pertsonaren arabera berehala tratatu behar izatea. Hipogluzemiaren sintomaren bat izaten baduzu, nahiz eta antsietatea susmatu, odoleko azukrea egiaztatu beharko zenuke eta 15 gramo karbohidrato jaten saiatu behar duzu berehala (ogi xerra edo fruta zati txiki bateko kopurua). Berrikusi sintomak zure medikuarekin ahalik eta lasterren.

Antsietatearen aurkako tratamendua

Antsietate agindu ugari daude, eta bakoitzaren tratamendua aldatu egiten da. Hala ere, oro har, antsietatearen aurkako tratamendu ohikoenak hauek dira:

Bizimodu aldaketak

Ariketa fisikoa egitea, alkohola eta aisialdirako beste drogak saihestea, kafeina mugatzea, dieta osasuntsua mantentzea eta lo nahikoa lo egiteak askotan antsietatea baretzen lagun dezakete.

Terapia

Bizimodua aldatzea nahikoa ez bada antsietatea kudeatzeko, zure medikuak osasun mentaleko hornitzaile bat kontsultatzea gomendatzen dizu. Antsietatea tratatzeko erabiltzen diren terapia tekniken artean honako hauek daude:

• jokabide terapia kognitiboa (CBT), pentsamendu eta portaera antsietateak ezagutzen eta horiek aldatzen irakasten duena
• esposizio-terapia, sentimenduak kudeatzen laguntzeko gogoa pizten duten gauzak pixkanaka jasaten dituzunean

Botikak

Zenbait kasutan, antsietatea tratatzeko botikak agindu daitezke. Ohikoenak honakoak dira:

• antidepresiboak
• antsietatearen aurkako botikak, hala nola buspirona
• izu erasoak arintzeko benzodiazepina

Hartzeko

Diabetearen eta antsietatearen artean lotura handia dago. Diabetesa duten pertsonek estresa kudeatu nahi dute bizimodu osasuntsuko aukeren bidez, hala nola, dieta, ariketa fisikoa eta estresa arintzeko beste jarduera batzuk.

Aldaketa horiekin kudeatzen ez diren sintomak ikusten hasten bazara, kontsultatu zure medikuari. Zure antsietatea kudeatzeko estrategia onenak zehazten lagun zaitzakete.