Zergatik behar du Kolesterolak Gorputzak?

Alai

• Zer da kolesterola?
• Kolesterolari buruz ez zenekien 5 gauza
• LDL vs. HDL
• Zergatik da txarra LDL?
• Zergatik da ona HDL?
• Kolesterol osoaren helburuak
• Zenbaki horiek kontrolatuta edukita

Ikuspegi orokorra

Kolesterolaren publizitate txarraren ondorioz, jendea harrituta geratzen da gure existentziarako beharrezkoa dela jakitean.

Harrigarria ere da gure gorputzak kolesterola modu naturalean sortzea. Baina kolesterola ez da guztia ona, ezta txarra ere - gai konplexua da eta gehiago jakitea merezi du.

Zer da kolesterola?

Kolesterola gibelean egindako substantzia da, gizakien bizitzarako funtsezkoa dena. Kolesterola janarien bidez ere lor dezakezu. Landareek ezin dutenez sortu, haragia eta esnekiak bezalako animalia produktuetan bakarrik aurki ditzakezu.

Kolesterolari buruz ez zenekien 5 gauza

Gure gorputzean, kolesterolak hiru helburu nagusi ditu:

1. Sexu hormonak ekoizten laguntzen du.
2. Giza ehunen eraikuntza-bloke bat da.
3. Gibelean behazunaren ekoizpenean laguntzen du.

Funtzio garrantzitsuak dira, guztiak kolesterolaren presentziaren menpe daude. Baina gauza on gehiegi ez da batere ona.

LDL vs. HDL

Jendeak kolesterolari buruz hitz egiten duenean, askotan LDL eta HDL terminoak erabiltzen ditu. Biak lipoproteinak dira, kolesterola odolean gorputz osora eramateaz arduratzen diren koipez eta proteinaz osatutako konposatuak dira.

LDL dentsitate baxuko lipoproteina da, askotan kolesterol "txarra" deitzen dena. HDL dentsitate handiko lipoproteina edo kolesterol "ona" da.

Zergatik da txarra LDL?

LDL kolesterol "txarra" bezala ezagutzen da, gehiegi arterien gogortzea ekar baitezake.

American Heart Association-en arabera, LDL-k plakak pilatzea eragiten du zure arterietako hormetan. Plaka hori sortzen denean, bi arazo bereizi eta berdin txarrak sor ditzake.

Lehenik eta behin, odol hodiak estutu ditzake, oxigeno ugari duen odolaren fluxua gorputzean zehar estutuz. Bigarrenik, odol-koaguluak sor ditzake, hauek askatu eta odol-jarioa blokea dezakete, bihotzekoak edo trazuak sortuz.

Kolesterol kopuruari dagokionez, LDL baxua mantendu nahi duzuna da, idealki 100 miligramo baino gutxiago decilitro bakoitzeko (mg / dL).

Zergatik da ona HDL?

HDL zure sistema kardiobaskularra osasuntsu mantentzen laguntzen du. Egia esan, LDL arterietatik ateratzen laguntzen du.

Kolesterol txarra gibelera eramaten du, eta bertan hautsi eta gorputzetik kanporatzen da.

HDL maila altuak iktusa eta bihotzekoak babesten dituztela ere frogatu da, eta HDL baxuak arrisku horiek areagotzen dituela.

Osasun Institutu Nazionalen (NIH) arabera, 60 mg / dL-ko HDL mailak babesgarritzat jotzen dira, eta 40 mg / dL-tik beherakoak bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktorea dira.

Kolesterol osoaren helburuak

Kolesterola kontrolatuta duzula, zure HDL eta LDL neurketak jasoko dituzu, baina baita kolesterol osoarena eta triglizeridoena ere.

Kolesterol osoaren maila ideala 200 mg / dL baino txikiagoa da. 200 eta 239 mg / dL arteko edozer da muga, eta 240 mg / dL baino gehiago dena altua da.

Triglizeridoa zure odoleko beste gantz mota bat da. Kolesterola bezala, gehiegi gauza txarra da. Adituek oraindik ez dute argi gantz horien zehaztasunak.

Triglicerido altuak normalean kolesterol altuarekin batera datoz eta bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoarekin lotzen dira. Baina ez dago argi triglizerido altuak arrisku faktorea diren.

Medikuek, orokorrean, triglizeridoen zenbatekoaren garrantzia neurtzen dute obesitatea, kolesterol maila eta beste neurri batzuekin alderatuta.

Zenbaki horiek kontrolatuta edukita

Kolesterolaren kopuruan eragina duten hainbat gauza daude - horietako batzuk kontrolatzen dituzu. Herentziak zeresana izan dezakeen arren, dietak, pisuak eta ariketa fisikoak ere egiten dute.

Kolesterol eta gantz saturatu gutxi dituzten elikagaiak jatea, ariketa fisikoa egitea eta zure pisua kontrolatzea kolesterol maila baxuagoarekin eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku txikiagoekin lotzen dira.