Zergatik ez duzu gose? Kausak eta noiz kezkatu

Alai

• Zerk ematen digu gose sentimendu hori?
• Zerk eragin dezake gose ez sentitzea?
• Antsietatea
• Depresioa
• Estresa
• Gaixotasuna
• Haurdunaldia
• Zenbait osasun baldintza
• Min kronikoa
• Botikak
• Adina
• Nola estimula dezakezu gosea?
• Noiz ikusi beharko zenuke medikuarengana?
• Eraman

Gosea janari gutxi dugunean eta jan behar dugunean gure gorputzak izaten duen sentsazioa da.

Egoera normaletan gosea eta gosea hainbat mekanismoren bidez arautzen dira. Zenbait kasutan, ordea, azpiko arrazoiek gosea eta gose maila anormalak sor ditzakete.

Artikulu honetan, hauek aztertuko ditugu:

• gosea zerk eragiten duen
• zergatik ez duzu gose sentitzen
• gosea handitzeko moduak

Zerk ematen digu gose sentimendu hori?

Gosea jan nahi izatearen sentsazioa edo sentsazioa da. Gorputza erregai gutxi dagoenean, gose sentimenduak eta janari gosea handitzen dira.

Gose maila hauek arautzen dute:

• hipotalamoa izeneko garuneko eremua
• odoleko azukre mailaren jaitsiera
• urdaila eta hesteak hutsik
• zenbait "gosearen" hormona handitzea

Burmuinaren hipotalamoak eginkizun garrantzitsua betetzen du gosean eta gosean. Garuneko eremu horretan, neuronen populazio batek gosearekin eta gose sentsazioarekin lotutako funtzioak erregulatzen ditu.

Neurona hauek hormona batzuekin batera ekoizten edo lan egiten dute, hala nola, Y neuropeptidoa (NPY), agouti-rekin erlazionatutako peptidoa (AgRP) eta grelina, gosea suspertzeko.

Gosea urdailean sentitze hutsa eta gosea sentitzen da eta gosea areagotzen da.

Nahikoa gose baduzu, zure urdailak zarata zarata sortzen duela ere ohartuko zara.Zenbait pertsonentzat gosea ere lagun daiteke:

• ahultasuna
• buruargitasuna
• desorientazioa
• suminkortasuna

Zerk eragin dezake gose ez sentitzea?

Arrazoi ugari dago gose ez sentitzeko, gorputzak jan behar duenean ere.

Antsietatea

Antsietatea jasaten duzunean, borrokan edo ihesean erantzuna hasten da eta nerbio sistema zentralak estres hormona batzuk askatzen ditu. Estresaren hormona hauek digestioa, gosea eta gosea moteldu ditzakete.

Antsietate nahasteak dituzten pertsonek epe luzeko beste sintoma batzuk ere izan ditzakete, hala nola goragaleak, maiz gose sentimendu normalak oztopatzen dituztenak.

Depresioa

Depresioak gosea eta gosea seinaleztatzea epe luzera gutxitzea ekar dezake.

Ikerketa txiki batean ikerketa batek ikertzaileek gosea galtzen duten depresio nahaste larria duten 16 parte hartzaileen burmuineko irudiak ikertu dituzte.

Parte-hartzaile horietan, gorputzaren egoera fisiologikoa kontrolatzeaz arduratzen den garunaren eremua beren osasuntsuak baino aktiboagoa zela aurkitu zuten.

Estresa

Estresak gosea edo jan nahia oztopatzen duten sintoma fisikoak sor ditzake, goragaleak eta indigestioa bezalakoak.

Gainera, ikerketek iradokitzen dute zure gosearen mailak eragin dezaketela bizi duzun estres motaren arabera.

Adibidez, borrokarako edo iheserako erantzuna aktibatzen duen estres akutua litekeena da gosea eta gosea bat-batean jaistea.

Gaixotasuna

Zenbait gaixotasunek, hotzeriak, sasoiko gripeak edo urdaileko birusak, gosea murriztea eragin dezakete.

Arnas gaixotasunek, batez ere, usaimena eta dastamena blokea ditzakete, eta horrek janaria gustagarria ez izatea eragin dezake.

Gainera, sasoiko gripeak zein urdaileko birusek goragaleak sor ditzakete eta horrek gosea gutxitu ohi du.

Haurdunaldia

Haurdunaldiak gosea gutxitzea, gosea galtzea eta, agian, elikagaien haserreak ekar ditzake.

Haurdunaldiaren zenbait sintomek, goragaleak eta bihotzerrea bezalakoek, egia gose maila sumatzea zaildu dezakete. Gainera, jaki batzuekiko gaitzespenak gosean eta gosean eragin negatiboa izan dezakete.

Zenbait osasun baldintza

Badira azpian dauden osasun baldintza batzuk, gose gutxiago sentiarazteko. Hipotiroidismoa bezalako egoera batzuek gorputzaren metabolismoa moteltzen dute eta horrek gosea gutxitzea ekar dezake.

Gosea gutxitzea eragin dezaketen beste baldintza batzuk hauek dira:

• giltzurrunetako gaixotasuna
• gibeleko gaixotasuna
• bihotz akatsa
• zenbait minbizi

Min kronikoa

Zure osasun fisikoan eta mentalean modu negatiboan eragiten duten min kronikoen baldintzek, hala nola artritisa eta fibromialgia, gosea galtzea eragin dezakete.

Hau ere pertsona batzuek gosea galtzen dute hilekoan zehar: aldaketa hormonalek eta minak gosea gutxitzea ekar dezakete.

Botikak

Botika batzuek gosea galtzea eragin dezakete bigarren mailako efektu gisa. Botika hauek dira:

• antibiotikoak
• hipertentsiboak
• diuretikoak
• lasaigarriak

Botika horiek eragindako gosea gutxitzeak gosearen mailan eragina duten beste bigarren mailako efektuak izan ditzake, hala nola nekea eta goragalea.

Gaixotasun batzuen tratamendu prozedura batzuek gose maila ere gutxitu dezakete.

Horren adibide bat erradiazioa eta kimioterapia bezalako minbiziaren aurkako tratamenduak dira, gosea gutxitzen dutela jakina. Beste prozedura batzuek, hala nola peritonealak, gosea galtzen dutela ere frogatu dute.

Adina

Adinekoen artean gutxi gorabehera adinaren inguruko jateko gogoa gutxitzen dela uste da. Adinarekin batera gose maila gutxitzeko arrazoi ugari daude, besteak beste:

• metabolismo eta energia behar txikiagoak
• hormonen erantzuna jaitsi
• zapore eta usaimen zentzumenak motelduta
• listu ekoizpena murriztu
• hortzetako osasun txarra
• gaixotasun akutuak eta kronikoak

Osasun mentalaren nahasteak, antsietatea eta depresioa bezalakoak, gosea ere eragin dezakete adineko pertsonengan.

Batean, ikertzaileek gosea galtzearen eta errendimendu kognitibo txarraren arteko lotura identifikatu zuten depresio handia duten adinekoen artean.

Nola estimula dezakezu gosea?

Gosea galtzen eta gose maila gutxitzen ari bazara, hona hemen gosea suspertzeko modu batzuk.

• Egin otordu zaporetsu eta goxoak. Gosea pizteko arazoak badituzu, jakiak belarrekin eta espeziekin sukaldatzeak otordu zaporetsuak sortzen lagun diezazuke, jateko gogoz gozatuko duzu.
• Jan janari txikiagoak kaloria gehiagorekin. Otordu erraldoiak jatera behartu beharrean, kaloria gehiagoko otordu txikiagoak jatera bideratu. Adibidez, bazkari batean ale osoak eta bihotz osasungarriak dituzten koipeak gehitzeak kaloriak areagotu ditzake eta denbora gehiagoz bete zaitezke.
• Jaten maite dituzun jakiak gehiago. Batzuetan goserik ez duzunean zure gorputzarekin egin dezakezun onena momentuan ahal duzuna jatea da. Agian ez da beti elikagai ugari duen otordua izaten, baina ez kezkatu. Janari horietan arreta jarri dezakezu gosea itzultzen denean.
• Mantendu elikagai trinko elikagaietan. Ahal izanez gero, saiatu elikagai trinkoak diren janariak sartzen, hala nola, frutak, barazkiak, ale osoak eta koipe osasungarriak zure otorduetan. Horrek zure mantenugai beharrak asetzeko moduko janariekin asetzen duzula ziurtatuko du.
• Ikasi berriro jaten gozatzen. Jatea ez da erregaia soilik. Batzuetan gozatzeko ere bada. Berriro jaten disfrutatzen ikasten duzunean eta jateko ekintzarekin elkarte positiboak sortzen dituzunean, horrek janari gosea pizten lagun dezake.
• Jarri abisuak jateko. Depresioa eta antsietatea bezalako zenbait gaixotasunekin, erraza izan daiteke gure oinarrizko beharren arreta galtzea. Telefonoz alarma ordu batzuetarako ezartzeak mokadutxo bat edo beste otordu bat jateko garaia dela gogorarazi dezake.

Noiz ikusi beharko zenuke medikuarengana?

Gosea eza sintoma hauetakoren bat duela ohartzen bazara, medikuarengana jo beharko zenuke, diagnostikatu gabeko azpiko egoera izan dezakezulako:

• janaria irenstea zaila dela eta
• denbora luzez ez jatea
• jan ondoren janaria mantendu ezin izatea
• egoera larriagoa adieraziko luketen beste edozein sintoma, esate baterako, jatekoan mina edo janaria eztarrian itsatsita geratzea
• nahi gabeko pisua galtzea

Kasu gehienetan, zure medikuak proba batzuk aginduko dizkizu goserik ez izateko arrazoi bat dagoen jakiteko.

Bada, ziurrenik zure gosea itzuliko da denboran zehar, azpiko egoeraren tratamendu plana egiten duzun bitartean.

Eraman

Goserik ez izatea eta gose maila gutxitzea hainbat faktore fisiko edo mentalek eragin dezakete.

Osasun mentaleko baldintzek, antsietatea, depresioa eta estresa bezalakoak, eragin negatiboa izan dezakete gose mailetan.

Beste egoera fisiko batzuek, hala nola haurdunaldia, hipotiroidismoa eta beste, gosea gutxitzea ere sor dezakete.

Batzuetan, osasun egoera jakin batzuetarako botikek eta tratamendu prozedurek gosea galtzen zaituzte.

Gosea berriro handitzeko urratsak egin ditzakezu, besteak beste, otordu txikiagoak jatea, gustuko dituzun jakiak prestatzea eta otorduen gogorarazleak ezartzea.

Aldaketa txiki hauetakoren batek gosea hobetzen laguntzen ez badu edo bestelako sintomak nabaritzen badituzu, medikua bisitatzeko garaia da beste zerbait gertatzen den jakiteko.