Probatu dugu: Gyrotonic

Alai

• Berrikuspena

Zinta, eskailera igotzailea, arraun-makina, yoga eta pilates ere bai, denek zure gorputza ardatz batetik mugitzera bideratzen dute. Baina kontuan hartu eguneroko bizitzan egiten dituzun mugimenduak: goiko apalean dagoen poteari heldu, kotxetik janaria deskargatu edo oinetakoa lotzeko makurtu. Puntua: mugimendu funtzional gehienak plano bat baino gehiagotan zehar mugitzen dira; biraketa edota maila aldaketak izaten dituzte. Zure entrenamenduak ere hala beharko luke. Horregatik, Gyrotonic probatzea interesatzen zitzaidan.

Gyrotonic yoga, dantza, tai chi eta igeriketa printzipioetan oinarritutako entrenamendu metodo bat da. Yoga (eta entrenamendu gehienak) ez bezala, amaiera punturik ez duen biraketa eta espiral mugimendua azpimarratzen dira. Heldulekuak eta txirrikak erabiltzen dituzu mugimendu mugikorrak, arkuak mugitzeko, eta zure arnasketarekin batera doazen kalitate fluidoa dago (behin zintzilik jartzen duzunean).

Niri pertsonalki erakarri didanaren zati bat izan da Gyrotonic-ek yoga praktikatzearen adimena / gorputza onurak eskaintzen dizkidala (egun batzuetan) erlojua ikustea eragin dezakeen lasaitasunik gabe. Gyrotoniko ohiko praktikak oinarrizko indarra, oreka, koordinazioa eta arintasuna ere sortzen ditu. Eta hasi berria naiz. Hona hemen aurrera begirako errutinatik ateratzeko beste bost arrazoi eta Gyrotonic probatzeko:

1. Aurre egin "ordenagailuaren atzera". Gyrotonic aldizka praktikatzeak jarrera txarra asko hobe dezake bizkarrezurra luzatuz (beraz, altuagoa dirudi!) eta muina indartuz bizkarrean beheko presioa kentzeko, esternoia ireki eta sorbaldak bizkarrean konektatzearekin batera, dio Jill Carlucci-Martinek. New Yorkeko Gyrotoniko irakaslea. "Astero saioak egitetik hazbeteko hazkundea dela zin egiten duen bezero bat ere badaukat!"

2. Ezabatu zaborra zure gorputzetik. "Carlucci-Martinek dioenez, etengabeko mugimendu-arkuak, kiribilduak, kiribilak egiteak, zure muinetik mugitzeak eta arnasketa metodoek gorputzean geldialdia prebenitzen laguntzen dute hondakinak eta linfa-likidoak kentzea sustatuz".

3. Zuritu gerria. Gyrotonic-ek gerrikoaren inguruko sabeleko muskulu sakonak indartzeaz gain, erdialdeko sekzioa ere laguntzen du, jarrera hobetuz (altuago egon zaitezen) eta fluidoak eta hanturak erditik (eta beste leku guztietatik) ezabatuz.

4. Gihar luze eta argalak zizelkatu. Pisu arinagoak eta hedatzeari eta zabaltzeari garrantzia emateak muskulu luzeagoak eta argalagoak eraikitzen laguntzen du.

5. Fokatu zure burua. "Mugimendu guztiek gorputz osoa eta adimen osoa lotzen dituzte, baita arnasketa mugimenduarekin koordinatzen ere", dio Carlucci-Martinek. "Nire lanpetuta dauden hiriko bezero askok maite dute, eguneko ordu batean sartzen direlako eta kontzentratuta egon behar dutelako. Ezin dute pentsatu janari-dendan zer erosi behar duten edo zer den bihar lanerako ordutegian. . Beti freskatuta eta lasai sentitzen dira baina entrenamendu bat egin izan balute bezala, konbinazio zoragarria da ".

Berrikuspena