Eskaileretan gora egiteak kafeak baino gehiago indartzen du zure energia

Alai

• Berrikuspena

Behar bezainbeste lo egiten ez baduzu, aukera ona dago kafeinarekin konpentsatzeko, izan ere mmm kafea. Kafeak osasunerako dituen onura batzuk baditu ere, ez da gehiegizko ideia gehiegizkoa egitea. Zorionez, urtean argitaratutako azken ikerketa bat Fisiologia eta portaera Zure eguerdiko kafearen ordezko erraz bat egon daitekeela ikusi du, eta bulegorako egokia ere bada.

Ikerketan, ikertzaileek gaueko 6,5 ordu baino gutxiago lo egiten zuten emakume talde bat hartu zuten eta hainbat gauza probatu zituzten euren energia areagotzeko. Lehenengo ikerketan, jendeak 50 mg-ko kafeina-kapsula bat hartu zuen (gutxi gorabehera soda edo kafe-kopa txiki batean dagoen kantitatea) edo plazebo-kapsula bat hartu zuen. Bigarren txandan, denek 10 minutu egin zituzten intentsitate baxuko eskailerak oinez, eta horrek 30 hegaldi inguru gehitzen ditu. Gaiek kapsula bat hartu edo eskailera egin ondoren, ikertzaileek ordenagailu bidezko probak erabili zituzten arreta, lan-memoria, lan-motibazioa eta energia-maila bezalako gauzak neurtzeko. (Hemen, jakin ezazu zenbat denbora behar duen zure gorputzak kafeina baztertzen hasteko.)

Eskaileretan gora eta behera ibiltzeko 10 minutu horiek -bulegoen eraikin gehienek dituztenak- emaitza askoz hobeak lortu dituzte ordenagailuko probetan kafeina edo plazebo pilulak baino. Nahiz eta probatu zuten metodoetako batek ere ez zuen memoria edo arreta hobetzen lagundu (asmatu gau osoa lo egin behar duzula horretarako!), jendea kementsu eta kementsu sentitu zen eskaileretan ibili ondoren. Ondorioz, ikerketaren atzean dauden zientzialariek uste dute bulegoen eraikinaren eskaileretan gora eta behera ibiltzeak esnatuago lagunduko zaituela arratsaldeko erdi-erdian, kafe kopa bat gehiago botatzen duen baino. (FYI, horregatik ez zenuke edari energetikoak edan behar, ez du axola nola nekatuta zauden).

Eskailerak ibiltzea kafeinak baino hobeto funtzionatzen zuenari dagokionez, ikerketaren egileek diotenez, ikerketa gehiago behar dira xehetasunak jakiteko. Baina zure burua hobetzeko bi metodoen artean alde handia zegoela esan nahi du, zalantzarik gabe zerbait kaputxinoengatik eskailerak ordezkatzeko ideiari. Azken finean, jakina da ariketa fisikoak zure energia mailak gora egin ditzakeela denborarekin (ariketaren buruko osasunerako onuretako bat besterik ez dela), beraz, zentzuzkoa da ariketa ez-biziak energia berehala indartzen lagun dezakeela. Metodo honek zergatik funtzionatzen duen zehatz ez dakigun arren, badirudi kafeina-kontsumoa murrizten saiatzen ari direnentzat ordezko egokia dela. (Kafeina uzteko ahaleginak egiten badituzu, hau da ohitura txarra behin betiko arrakastaz uzteko modurik onena.)

Berrikuspena