Esnatu! 6 Ohetik jaikitzeko goizeko motibatzaileak

Alai

• Eguzki pixka bat behar duzu
• Mocha Itxaropenik gabeko errua dago
• Jarraitzailea besterik ez zara
• Garai on iragankorrak galtzen ari zara
• Arrakasta hartzea da
• Berrikuspena

Goiza da, ohean zaude eta kanpoan izozten ari da. Ez zaizu burura burura mantak azpitik ateratzeko arrazoi onik, ezta? Irauli eta errepikatu aurretik, irakurri 6 arrazoi hauek estalki horiek zuritzeko eta lurra jotzeko. Eta inspirazio gehiago lortzeko, irakurri nola Elikadura editoreak goizeko goizeko ariketa fisikoa bihurtu zuen!

Eguzki pixka bat behar duzu

Corbis Irudiak

D bitamina kopuru egokia lortzea funtsezkoa da. Ikerketek diote D bitamina osteoporosia saihesten, zure aldartea areagotzen, energia hornitzen eta abar lagun dezake. Elikagai hori ez da modu naturalean gertatzen elikagai askotan, baina eguzkiaren argiarekin UV-B erradiaziora jotzen duzunean, zure gorputzak naturalki sintetizatzen du D. bitamina. Baina jaiki eta atera egin behar duzu: Osasun Institutu Nazionalaren arabera. (NIH), "UVB erradiazioa ez da beira sartzen, beraz, leiho batetik barrualdean eguzkia esposizioak ez du D bitamina sortzen". Eguzkia atera baino lehen lanera iristen den norbait bazara, osagarriak izan daitezke bide egokia. Just ziurtatu zure bitamina D hartzeko modu egokia ezagutzen duzula.

Mocha Itxaropenik gabeko errua dago

Corbis Irudiak

Aurrera, artatu zaitez! Goizeko lehen orduan txokolate beroa edalontziarekin gozatzea badirudi ere, jakin hau: zure gorputzak benetan eskertuko dizu. Txokolatea flavonoidez beteta dago, odol-presioa jaisten eta globulu gorriak babesten dituela frogatu duten antioxidatzaileak. Eta nor ez da pozten txokolate beroa edatearekin bakarrik pentsatzearekin? (Baina zu egin ohetik ipurdia altxatu behar duzu. Txokolate bero hori ez da berez egingo!)

Jarraitzailea besterik ez zara

Corbis Irudiak

Gallup-en inkesta batek jakinarazi duenez, urtez urte, neguko hilabeteetan, gutxienez 30 minutu edo gehiago ariketa fisikoa egiten duten amerikarren ehunekoa, astean hiru egunetan edo gehiagotan, ehuneko 10 puntu jaisten da udako maximoetatik. Ez zaitez estatistika negatibo horren parte izan. Jaiki eta aurrera! 15 minutuko koipe osoa erretzeko eta tonuko entrenamendu hau nahikoa laburra da estutzeko, nahiz eta luzeegi loratu.

Garai on iragankorrak galtzen ari zara

Corbis Irudiak

Jaiki ezin zaren egunetan, pentsa ezazu uztaileko miseria ikaragarria eta, ondoren, atera kalera eta gozatu udan egin ezin zenituzten gauza freskoez: elurrezko panpina eraiki, lera, izotz patinaje, eskia edo elurrezko erraketak egin. Aspergarriegia? Ikasi izotz-urpekaria izaten, izotz-horma bat igotzen edo eski-bizikletan ibiltzen!

Arrakasta hartzea da

Corbis Irudiak

"Hegazti goiztiarrak harra lortzen du". "Horretan egon behar duzu irabazteko". «Goizeak urrea du ahoan». Topiko hauek egiaren neurri txiki bat baino gehiago gordetzen dute. Besterik gabe, bizitzan arrakasta goiztiarrarekin lotuta dago. Texasko Iparraldeko Unibertsitateko ikerketa batek erakutsi zuen goizaldeko pertsonak ziren ikasleek beren burua gau hontza gisa identifikatzen zutenen gainetik puntu osoko batez besteko nota bat zutela. Eta eredu hori jarraitzen da eskola amaitu ondoren. Enpresa handietako eta arrakasta handiko zuzendari nagusiak ez dira lo egiten lortzen. Adibidez, Tim Armstrong AOLko zuzendari nagusiak 5 edo 5: 15etan esnatzen dela dio; Mary Barra, GMko lehen emakumezko zuzendari nagusia, goizeko 6etarako bulegoan dago; Pepsicoko zuzendari nagusi Indra Nooyi goizeko 4etan da; eta Lexy Funk Brooklyn Industries-eko zuzendari nagusia ere goizeko 4etan dago, goiz jaikitzeaz gain, saia zaitez Emakume Nagusien Aholkuak bere ibilbidean aurrera egiteko.

Berrikuspena