Haurdun dauden emakumeek zer bitamina har ditzakete

Alai

• Haurdun dauden emakumeentzako bitamina osagarriak
• Zergatik da arriskutsua gidaririk gabeko bitaminak hartzea?
• Bitaminak osatzeak gizentzen al du?
• Anemia duten haurdunentzako bitaminak
• Bitaminen berritze naturala

Haurdunaldian garrantzitsua da emakumeek bitamina eta mineral osagarri batzuk erabiltzea aldi horretan bai osasuna eta haurrarena bermatzeko, anemia eta hezur galera eta haurraren hodi neuraleko akatsak saihestuz. DNAren sorrera eta fetuaren hazkuntzan.

Bitamina horiek obstetrikoaren edo nutrizionistaren jarraibideen arabera hartu behar dira, zenbatekoa adina eta anemia bezalako gaixotasunen presentzia bezalako faktoreen araberakoa baita, eta emakume guztiek ez dute osagarri mota hori behar, hala ere medikuak esan dezake prebentzio forma.

Haurdun dauden emakumeentzako bitamina osagarriak

Haurdun dauden emakume batzuek mantenugai batzuen gabezia izan dezakete, eta hori bitaminak edo mineralak dietan hartzearen defizitaren ondorioz gerta daiteke edo gorputzean dagoen kopurua ez da nahikoa fetuaren eta bere gorputzaren hazkuntzarako. . Beraz, haurdun dagoen emakumearen osagarriak behar ditu.

• Burdina, kaltzioa, zinka eta kobrea;
• C, D, B6, B12 eta azido folikoak bitaminak, batez ere;
• Gantz azidoak;
• Omega 3.

Azido folikoaren osagarria da medikuak edo nutrizionistak gomendatzen duena, bitamina hori garrantzitsua baita haurtxoaren garapenean, hodi neuraleko lesioak eta sortzetiko gaixotasunak saihestuz. Horrela, nutrizionistak azido folikoa duten jakietan aberatsa den dieta gomendatu dezake, hala nola espinakak eta babarrun beltzak, adibidez, eta, behar izanez gero, osagarria. Ikasi azido folikoa nola hartu haurdunaldian.

Berritu beharreko bitamina eta mineral mota eta kopurua, haurdun dauden emakumeek haurdunaldian egin behar dituzten odol analisien emaitzen, adinaren, espero duten haurtxoen kopuruaren eta diabetesa eta osteoporosia bezalako gaixotasunen presentziaren araberakoa da. Haurdunaldirako osagarrien adibide batzuk Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele eta Materna dira.

Zergatik da arriskutsua gidaririk gabeko bitaminak hartzea?

Medikuak edo nutrizionistak aholkuak eman gabe bitaminak hartzea arriskutsua da, mantenugai batzuen gehiegikeriak arazoak sor baititzake haurtxoarentzat eta amarentzat. A bitamina gehiegiak, adibidez, fetuaren malformazioak sor ditzake, eta C bitamina gehiegiak, berriz, giltzurrunetako harriak izateko arriskua handitzen du.

Horrela, garrantzitsua da osagarriak emakumearen azterketen emaitzen arabera medikuak edo nutrizionistak gomendatutakoaren arabera egitea.

Ikusi C eta E bitamina osagarrien erabilera noiz desegiten den haurdunaldian.

Bitaminak osatzeak gizentzen al du?

Haurdun dauden emakumeentzako bitamina osagarriak ez dira gizentzen, haurdunaldian jarraitu behar den dieta osasuntsua elikatzeko eta osatzeko balio dute.

Haurdunaldiaren aldirako nahi denaren gainetik pisua handitzen den kasuetan, medikuak ariketa fisikoak eta koipe kontzentrazio txikiagoa duen dieta lantzea gidatu dezake, baina mantenugaien osagarria mantenduz. Ikusi zer jan haurdunaldian.

Ikusi beheko bideoan haurdunaldian gizendu ez dadin zer jan jakiteko:

Anemia duten haurdunentzako bitaminak

Anemia duten haurdun dauden emakumeen kasuan, burdin osagarrien erabilera adierazi ohi da globulu gorriek burdina garraiatzeko duten ahalmena handitzeko.

Odoleko burdin mailaren jaitsiera haurdunaldiaren edozein unetan antzeman daiteke, batez ere haurdun dagoen emakumea anemia izateko joera izanez gero, eta tratatu behar da jaiotza goiztiarrak, abortuak edo haurraren hazkundea gutxitzeko arriskua izan ez dadin. .

Haurdunaldian anemia ohikoa da gorputzak odol gehiago sortu behar duelako, horregatik haurdun dauden emakume guztiek kontuz ibili behar dute haurdunaldi guztian burdinarekin aberatsa den dieta kontsumitzeko.

Bitaminen berritze naturala

Bitamina osagarriak haurdunaldian gehiago erabiltzen diren arren, bitamina iturri azkarra denez, emaitza berdinak lortu daitezke janariaren bidez. Haurdun dauden emakumeentzako zukuak eta bitaminak A, C, E, azido folikoa eta burdina ugari dituzten fruta eta barazkiekin egin daitezke. Haurdun dauden emakumeentzako bitaminak eta zukuak honakoak izan daitezke:

• Zitrikoak laranja, anana eta azerola bezala, C bitaminan aberatsak baitira, eta horrek hestean burdinaren xurgapena areagotzen du bazkariarekin eta afariarekin batera hartzen denean;
• Barazki eta laranja horiak, azenarioak eta kalabazak bezala, A bitaminan aberatsak baitira;
• Barazki berde ilunak kale eta berroak bezala, azido folikoan aberatsak baitira, eta horrek anemiari aurre egiteko eta fetuaren nerbio sistema garatzen laguntzen du;
• Haragia eta hegaztiak, burdin iturriak direnak, anemiaren aurkako garrantzitsuak.

Gogoratu behar da kaltzioan aberatsak diren elikagaiak, esnea eta esnekiak esaterako, ez direla burdin osagarriarekin edo otordu nagusiekin hartu behar, hesteetan burdinaren erabateko xurgapena kaltetu dezaketelako.