Infragorriko Saunak: Zure Galderak Erantzunak

Alai

• Zer gertatzen da zure gorputzarekin sauna infragorrian zaudenean?
• Zein pertsona mota eta osasun kezka mota onuratuko lituzkete gehien praktika honekin eta zergatik?
• Nork saihestu beharko luke sauna infragorriak?
• Zein dira arriskuak, baldin badaude?
• Jendeak zer begiratu eta kontutan hartu behar du sauna infragorrira joateko asmoa badute?
• Zure ustez, funtzionatzen al du? Zergatik edo zergatik ez?
• Eraman

Ongizatearen joera berri askoren antzera, sauna infragorriak osasunerako onurak jasotzeko arropa zerrenda agintzen du - pisua galtzea eta zirkulazioa hobetzea, mina arintzea eta toxinak gorputzetik kentzea.

Gwyneth Paltrow, Lady Gaga eta Cindy Crawford bezalako pertsona ospetsu batzuen babesa ere lortu du.

Baina hainbeste osasun erokeriarekin gertatzen den bezala, egia izateko oso ona badirudi ere, merezi du zure arduraz arduratzea erreklamazio ikusgarri horiek guztiak zein fidagarriak diren jakiteko.

Sauna infragorrien atzean dagoen zientzian sakontzen laguntzeko - eta osasun promesa horiek benetan merezimendurik ba ote duten jakiteko - gure osasun adituetako hiru gaiari buruz sakontzeko eskatu diegu: Cynthia Cobb, DNP, APRN, emakumeen osasuna, estetika eta kosmetika eta larruazala zaintzen espezializatutako erizain praktikaria; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE II Maila-CSS, ziurtagiri nazionaleko entrenatzaile pertsonala eta Lackawanna College-ko irakasle irakaslea; eta Debra Rose Wilson, doktorea, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, irakasle elkartua eta osasun arloko profesional holistikoa.

Hona hemen zer esan behar zuten:

Zer gertatzen da zure gorputzarekin sauna infragorrian zaudenean?

Cindy Cobb: Pertsona batek sauna batean denbora igarotzen duenean - berotzen duen edozein izanda ere - gorputzaren erantzuna berdina da: bihotz-maiztasuna handitzen da, odol-hodiak dilatatzen dira eta izerdia handitzen da. Hori gertatzen denean, odol zirkulazioa handitzen da.

Erreakzio hau gorputzak ariketa baxu-moderatuari erantzuteko moduaren oso antzekoa da. Saunan igarotako denborak gorputzaren erantzun zehatza ere zehaztuko du. Bihotz-taupadak minutuko 100 eta 150 taupada artean handitu daitezkeela adierazi da. Arestian deskribatutako erantzun fisikoek, berez, osasunerako onurak ekartzen dituzte.

Daniel Bubnis: Sauna infragorriek osasunean dituzten ondorioak aztertzen ari dira. Hori bai, medikuntza zientziak uste du efektuak infragorrien maiztasunaren eta ehunaren ur edukiaren arteko elkarreraginekin lotuta daudela.

Argi horren uhin-luzera, infragorri urruneko erradiazioa (FIR) deitua, ezin du gizakiaren begiak hauteman eta forma ikusezina da. Gorputzak energia hori bero distiratsu gisa bizi du, larruazalaren azpian 1 1/2 zentimetrora sar daitekeena. Argiaren uhin-luzera horrek saun infragorriekin ustez lotutako efektu terapeutikoak eragin ditzakeela uste da.

Debra Rose Wilson: Bero infragorriak [saunak] gorputzean sakonago sar daitezkeen bero eta argi mota bateko uhinak eman ditzake eta ehun sakona sendatu dezakete. Larruazalaren tenperatura handitzen da, baina zure muineko tenperatura ez da hainbeste igotzen; beraz, poroak irekitzeko eta izerditzeko gai zaren bitartean, tenperatura orekari eutsi beharko zenioke.

Zein pertsona mota eta osasun kezka mota onuratuko lituzkete gehien praktika honekin eta zergatik?

CC: Hainbat izan dira osasun arazo kronikoen tratamenduan infragorrien saunak erabiltzea aztertu dutenak. Besteak beste, bihotzeko osasuna hobetzea, hala nola hipertentsio arteriala murriztea eta kudeatzea, gaixotasunen mina arintzea, besteak beste, giharretako mina murriztea eta artikulazioen mugimendua hobetzea eta estres mailak murriztea ustez erlaxazioa sustatuz eta ongizate sentimenduak hobetuz zirkulazio hobearen bidez.

DB: Sauna infragorrien inguruko ikerketak aurretiazkoak dira oraindik. Hori esanda, iradokizun infragorriak (sauna infragorriak barne) zahartze goiztiarreko larruazala tratatzen lagun dezakeela iradoki dute. Giltzurrunetako gaixotasun kronikoa duten pertsonak tratatzeko modu gisa infragorriko saunak erabiltzen direla erakutsi duten ikerketak ere egin dira.

DRW: Nire lankideek aipatutakoaz harago, eskualdeko edo kronikako minaren aukerako tratamendua da, eta terapia fisikoaren eta lesioen tratamenduaren osagarria izan daiteke.

Kirolariei egindako ikerketek beroarekin sendaketa azkarragoa erakutsi dute eta, beraz, infragorriko saunak egokiak izan daitezke mantenugai onarekin, loarekin eta masajeekin batera erabiltzeko. Botiken alternatiba gisa, batek iradokitzen du hori mina kronikoa eta tratatzeko zaila duten pertsonentzako tresnetako bat izan daitekeela. Era berean, beltzarantzeko oheko beroa maite dutenentzat, baina minbizia eragiten duten UV izpiak ekidin nahi dituztenentzat, hona hemen aukera seguruagoa.

Nork saihestu beharko luke sauna infragorriak?

CC: Sauna erabiltzea segurua dela dirudi pertsona gehienentzat. Gaixotasun kardiobaskularrak dituztenek, bihotzekoak izan duten norbaitek eta hipertentsio arteriala dutenek, hala ere, medikuarekin hitz egin beharko lukete bat erabili aurretik.

Harremanetarako dermatitisa dutenek saunak sintomak okertzen dituztela aurki dezakete. Era berean, deshidratatzeko arriskua dela eta (izerdia areagotzeari esker), giltzurrunetako gaixotasunak dituzten pertsonek saunak ere saihestu behar dituzte. Zorabioak eta goragaleak ere izan ditzakete batzuek, saunetan erabilitako tenperatura altua dela eta. Azkenik, haurdun dauden pertsonek medikuarekin kontsultatu beharko lukete sauna erabili aurretik.

DB: Berriro ere, sauna infragorrien inguruko frogak nahiko berriak dira oraindik. Luzetarako azterketa kopuru nahikorik ez da egin FIR saunekin loturiko efektu negatiboak guztiz ebaluatzeko. Erantzunik zuzenena sauna infragorriak saihestea izango litzateke, zure medikuak bat erabiltzea gomendatu bazaizu.

DRW: Oinetan edo eskuetan neuropatia dutenentzat, baliteke erredurarik ez sentitzea edo berotze sentsazioak ondoeza sor dezake. Adinekoak direnek ere kontutan izan behar dute deshidratazio arriskua areagotzen dela bero lehor mota horrekin, eta kontuz ibili behar duzu berotzeko edo zorabiatzeko.

Zein dira arriskuak, baldin badaude?

CC: Esan bezala, kaltegarriak diren erreakzioak izateko arriskuak handiagoak dira arazo kardiobaskularrak dituztenentzat eta deshidratatuta daudenentzat.

DB: Zoritxarrez, aztertu ditudan gune zientifikoetatik ezin izan dut zehaztu saun infragorriekin lotutako arriskurik zegoen edo ez.

DRW: Badirudi arriskuak txikiak direla. Mantendu tratamenduak laburrak hasieran eta luzera handitu ondo jasaten badituzu. Bero-beroak izateko joera dutenentzat, baliteke hau ez izatea spa aukeratutako aukera. Zirkulazioan eta osasunean onurak baditu ere, berotzea gogorra da funtzio immunologikoan eta sistema kardiobaskularrean. Aurretik zeuden baldintzak dituztenek medikuarekin kontsultatu behar dute.

Jendeak zer begiratu eta kontutan hartu behar du sauna infragorrira joateko asmoa badute?

CC: Sauna bisitatzeko asmoa baduzu (infragorriak edo bestelakoak), alkoholaren kontsumoa aurrez saihestea litzateke onena, bere izaera deshidratatzailea dela eta. Sauna infragorrian igarotako denbora 20 minututara mugatu beharko zenuke, nahiz eta lehen aldiz bisitariek 5 eta 10 minutu artean eman behar dituzten bakarrean tolerantzia sortu arte.

Sauna bisitatzeko asmoa duzuenean, ur asko edanda ondo hidratatuta zaudela ziurtatzea komeni da, bai aurretik bai ondoren.

DB: Sauna infragorriekin lotutako arriskuak ezagutzen ez ditugunez, ezin ditugu arriskuak arintzeko moduak guztiz aintzat hartu. Hala ere, kontuan hartu beharreko gauza batzuk daude: ziurtatu hautatzen ari zaren sauna instalazioak garbiak direla, galdetu hornitzaileari sauna azkenekoz zerbitzatu zeneko denborari buruz eta galdetu lagunei erreferentziak eta instalazio zehatz horrekin izandako esperientziak.

DRW: Aukeratu lizentziadun spa bat eta galdetu hornitzaileei sauna erabiltzeagatik zer prestakuntza jaso duten. Osasun publikoaren kontrolak eta txostenak berrikusiz gero, kokapena ingurune garbia eta segurua den ala ez adieraziko da.

Zure ustez, funtzionatzen al du? Zergatik edo zergatik ez?

CC: Sauna arrunt baten tenperatura altua jasan ezin dutenek sauna infragorria onartzen dute askotan, eta, beraz, bere erabileraz baliatzen dira. Saunak eskaintzen duen berotasuna eta erlaxazioa aprobetxatu ahal izateak, era berean, beste osasun egoera kronikoei eragiten die modu positiboan.

Laburbilduz, infragorriko saunek funtzionatzen dutela uste dut. Hori esanda, saun infragorriak aztertzen jarraitzea gomendatuko nuke, osasun profesionalek pazienteentzako gomendioak oinarritzat izan ditzaten frogatzeko.

DB: Hainbat azterketa aztertu ondoren, uste dut segurua dela zenbait saiakera infragorriek saunek osasunerako zenbait onura ekar diezazkieketela pertsona batzuei. Ez dakit, ordea, modalitate hau erabiltzera bezeroak masiboki bideratuko nituen edo ez. Horren ordez, erreferentzia egin aurretik bezero bakoitzaren inguruabar bereziak hartu beharko nituzke kontuan.

DRW: Estupefazienteak erabili gabe min kronikoaren aurkako gerran, infragorrien beroaren ikuspegia armategian beste tresna bat da min kronikoari aurre egiteko eta botikekiko mendekotasuna murrizteko. Beste ikuspegi batzuekin konbinatuta, tratamendu honek bizitza kalitatea, mugimendu sorta, mina murriztea eta mugikortasun handiagoa areagotzen ditu. Gaixo batzuei gomendatuko nieke.

Eraman

Sauna infragorrien onurak biltzen dituzten lineako artikulu asko dauden arren, lehenik gailu horien erabilerarekin medikuarekin hitz egin beharko zenuke.

Sauna infragorrien terapia egitea erabakitzen baduzu, gogoratu sauna infragorrien fabrikatzaileek egindako erreklamazioak babesteko ebidentzia mugatua dela. Gainera, garbiak eta ondo zaindutako instalazioak soilik erabili behar dituzu.