The Ultimate Beach Body Workout: The Fast Track to Slim

Alai

• Hondartzako azken gorputz entrenamendua: NOLA FUNTZIONATZEN DU
• Hondartzako Gorputz Entrenamendu Azkena: BEHAR DUZU
• Berrikuspena

Hilabete honetan mugimenduak erronka-gako gehiago lortzen dituzte muskuluak ezkutatzetik eta goi-lautada bat uxatzetik ateratzeko. Multzoen artean atsedenik ez dagoenez, intentsitate ertaineko kardio saio bat egingo zenukeen bezainbat kaloria (250 inguru 30 minututan) zizelkatuko dituzu. Gantz-leherketa gehigarri horrek bermatu egiten du zure lekuak mugitzea eta historiarekin batera datorren bainujantziaren antsietatea sortzea.

Hondartzako azken gorputz entrenamendua: NOLA FUNTZIONATZEN DU

Astean hiru aldiz (ez atzera-egunetan), egin mugimendu bakoitzeko 10 eta 12 errepikapen multzo 1 ordenan, ariketen artean atsedenik hartu gabe. Errepikatu behin plan hau hasten ari bazara, edo birritan gutxienez hilabete bat programa jarraitzen ari bazara. (Bilatu ekipoa hemen spri.com.)

Hondartzako Gorputz Entrenamendu Azkena: BEHAR DUZU

• 6 eta 8 kiloko baloi pisua
• 5 eta 8 kiloko bi dumbbells
• 9 eta 12 kiloko gorputz barra
• egonkortasun pilota
• Bosu oreka entrenatzailea

Joan Ultimate Beach Body Workout errutinara

Joan berriro 3. hilabetea: segi aurrera! Honezkero argaltzeko bide bizian zoaz.

Itzuli osora Bikini gorputzaren plana

Berrikuspena