Ulcerative Colitis and Stress: Zein da lotura?

Alai

• Estresak kolitis ultzeratsua sor dezake?
• Estresa eta ultzerazko kolitisari aurre egitea

Ikuspegi orokorra

Kolitis ultzeratua izanez gero, gertaera estres bat jasaten duzunean sintomak piztu daitezke. Hau ez dago zure buruan. Estresa da kolitisa pizteko faktoreetako bat, tabakoa erretzeko ohiturekin, dietarekin eta zure ingurunearekin batera.

Kolitis ultzeratiboa heste lodian (zure kolon izenez ere ezaguna) eragiten duen gaixotasun autoimmunea da. Gaixotasun hori gorputzeko sistema immunologikoak koloneko zelula osasuntsuei eraso egiten dienean gertatzen da. Sistema immunologiko iperaktibo honek koloneko hantura eragiten du eta kolitis ultzeratsua eragiten du. Estresak antzeko erantzuna eragiten du.

Posible da ultzerazko kolitisaren sintomak maneiatzea eta tratamenduarekin agerraldiak arintzea. Hala ere, kolitis ultzerosoaren sintomak kudeatzeko gaitasuna estresa nola kudeatzen duzunaren araberakoa izan daiteke.

Estresak kolitis ultzeratsua sor dezake?

Zure gorputzak gertaera estresak jorratzen ditu borroka edo ihes erantzuna abiaraziz. Estresa erreakzio natural bat da, zure gorputza arrisku handiko egoeratik ihes egiteko edo antzemandako mehatxuari aurre egiteko prestatzen duena.

Erantzun horretan, gauza batzuk gertatzen dira:

• zure gorputzak kortisol izeneko estresaren hormona askatzen du
• odol-presioa eta taupadak handitzen dira
• zure gorputzak adrenalina ekoizten du eta horrek energia ematen dizu

Erantzun horrek zure sistema immunologikoa ere estimulatzen du. Hau normalean ez da erreakzio negatiboa izaten, baina arazoa izan daiteke kolitis ultzera bat baduzu. Sistema immunologiko estimulatu batek hantura handitzen du gorputzean zehar, kolonean barne. Igoera hori behin-behinekoa izan ohi da, baina hala ere kolitis ultzeratsua piztu daiteke.

2013. urteko ikerketa batean, ikertzaileek hesteetako hanturazko gaixotasuna (Crohn gaixotasuna edo ultzerazko kolitisa) 60 pertsonen berrerortzea bilatu zuten remisioan. Berrerortze bat izan zuten 42 parte-hartzaileetatik, ehuneko 45ak estresa izan zuen piztu aurreko egunean.

Estresa sintomen piztea eragitearen erantzule izan daitekeen arren, gaur egun ez da uste estresak kolitis ultzeratsua eragiten duenik. Horren ordez, estresak areagotu egiten duela uste dute ikertzaileek. Kolitis ultzeratsuaren kausa zehatza ez da ezagutzen, baina pertsona batzuek arrisku handiagoa dute egoera hori garatzeko. 30 urtetik beherako pertsonak edo adin ertainekoak eta kolitis ultzerosoaren familiako aurrekariak dituzten pertsonak sartzen dira.

Estresa eta ultzerazko kolitisari aurre egitea

Kolitis ultzerosoaren agerpenak gutxitzeko, ez da beti nahikoa zure botikak hartzea eta zure medikuaren tratamendu planarekin bat egitea. Estres maila jaisteko moduak aurkitzeko ere lagungarria izan daiteke. Hona hemen estresa kudeatzen laguntzeko zenbait estrategia:

1. Gogoeta egin: Probatu urteko meditazio aplikazio onenetako bat nondik hasi ziur ez bazaude.
2. Egin yoga: Luzatzeko espazio txiki bat besterik ez duzu behar. Hona hemen hasierako sekuentzia.
3. Saiatu biofeedback: Biofeedback-ari buruz galdetu dezakezu medikuari. Medikamentu gabeko terapia honek zure gorputzeko funtzioak nola kontrolatu irakatsi dezake. Ondorioz, zure bihotzaren taupada jaisten eta giharretako tentsioa askatzen ikasten duzu estresa denean.
4. Zaindu zaitez: Auto-zainketa estresa murrizteko faktore garrantzitsua da. Ziurtatu gauean gutxienez zazpi eta zortzi ordu lo egiten dituzula. Ezetz esaten ikasteak ere estresa murriztu dezake. Ardura gehiegi onartzen dituzunean, larritu eta estresa bihur zaitezke.
5. Ariketa fisikoa: Ariketa fisikoak burmuinean zure aldartean eragina duten eta depresioa eta antsietatea arintzen laguntzen duten neurotransmisoreak askatzeko eskatzen du. Ariketa egiteak hanturaren aurkako eragina ere badu. Xedea 30 minutuko jarduera fisikoa gutxienez astean hiruzpalau aldiz egitea.