Bi arrazoi berri larriki lan / bizitza oreka aurkitu behar dituzu

Alai

• Berrikuspena

Aparteko orduak lan egiteak puntuak irabaz ditzake zure nagusiarekin, igoera bat irabaz dezakezu (edo izkinako bulego hori ere!). Baina bihotzeko infartua eta depresioa ere irabaz diezazuke, bi ikerketa berrien arabera, lanean denbora gehiegi ematen ari garela eta orekan nahikoa ez dugula frogatzen duten bi ikerketa berrien arabera. (Ikusi nola kendu estresa, Burnout-a gainditzea eta dena benetan!)

Amerikarrak planetako langilerik gogorrenak dira edo, gutxienez, ordu gehien ematen ditugu. Urtean 1.788 ordu inguru lan egiten dugu, japoniar arduratsu ospetsuek baino are gehiago, urtean 1.735 ordu inguru lan egiten baitute, eta europarrek baino askoz gehiago, batez beste urtean 1.400 ordu besterik ez baitute, Ekonomia Lankidetza eta Garapenerako Erakundearen arabera. Era berean, iaz Gallup-en inkesta batek aurkitu zuen batez beste estatubatuarrak astean 47 ordu lan egiten duela. % zortzik bakarrik esan zuen astean 40 ordu baino gutxiago lan egiten duela, eta ia bostetik batek baino gehiago erlojutzen duela. 60orduak astean (hau da, 8:00etatik 20:00etara!).

Baina ordu horiek guztiak ez dira nahitaez mahaian kateatuta ematen; horren ordez telefono batera kateatuta gaude. Teknologiaren mirariari esker, guztiok bulegora konektatuta gaude, benetan gauden ala ez urtean bulegoa. Eta hori izugarria izan daitekeen arren (erantzun premiazko laneko mezu elektroniko bati nire ohearen erosotasunetik? Ez zait axola egiten badut!), Esan nahi du lana eguneko ordu guztiak hartzen ari dela ere (premiazko beste lan bat -mezu mezu bat ohera noanean? egin gogoan!). (Lortu informazio gehiago zure telefono mugikorrak zure geldialdiak nola hondatzen dituen jakiteko.)

Dagoeneko ez dago "erlojua" bezalakorik eta, gehienok besoak altxatu eta "zer den" esaten duten bitartean, gure lan izaera gaixoak gaixotu egiten gaitu, ikerketa berriaren arabera.

urtean argitaratutako ikerketa bat Lancet aurkitu zuten gehiegizko irabazle handienek -astean 55 ordu edo gehiago lan egiten zutenek-% 33 baino gehiago zutela iktusa eta% 13k bihotzeko gaixotasunak izateko. Baina estresak astean 41 ordu bakarrik lan egiten zutenak ere kaltetu zituen, arriskua% 10 handituz. Ez da estresa bakarrik. Ikertzaileek uste dute tentsio handitzeak gehiegi edatea bezalako beste jokabide arriskutsu batzuk sor ditzakeela eta gimnasioan denbora pasatzea bezalako ohitura osasungarriak arriskuan jar ditzakeela. (Jakin ezazu zure gimnasioko entrenamenduak nola eragozten duen laneratzea.)

Ez da zure bihotza bakarrik sufritzen duena gaueko proiektuen bileretan, ordea. Aparteko orduek zure garuna ere kaltetzen dute, beste ikerketa berri baten arabera, hau da Laneko Osasunaren Psikologia aldizkaria. Ikerlari alemaniarrek aurkitu zuten lanorduetan lanerako erabilgarri egon behar zutela esan zieten langileek estres handiagoa zutela eta hori frogatzeko kortisol maila altuagoak zituztela, nahiz eta benetako lan estra behar ez izan. Zientzialariek esan dute zientzialariek dei egin dezaketela jakitea nahikoa dela zure gorputza estresaren hirira eramateko, eta horrek epe luzera osasun mentaleko arazoak sor ditzakeela. (Ikus: 10 modu bitxi zure gorputzak estresaren aurrean erreakzionatzen du.)

Eta zure lanarekin mugak jartzen saiatzea zailagoa izan daiteke emakumeentzat. Hasteko, emakumezko gutxiagok beren gizonezkoek baino gehiago lortuko duten konfiantza dute McKinsey and Co-k egindako inkestaren arabera, eta horrek esan nahi du sariak begietan dituztenek askotan gogorrago lan egin behar dutela sentitzen dutela. Gero, emakumeak gizonezkoak baino gehiago begiratzen dira lan-bizitza orekatzerako orduan.

Okerrena da ordu estra horiek guztiak ez direla zertan lan gehiago egitera itzuli. 2014ko Stanfordeko ikerketa baten arabera, zenbat eta ordu gehiago lan egin astean 40 baino gehiago, orduan eta produktibo gutxiago izango zara. Göteborgeko (Suedia) funtzionarioek gogoan hartu dute eta sei orduko lanaldia ezarri dute aurreko esperimentuek erakutsi dutenez, lan laburragoak egiten dituzten suediarrak osasuntsuagoak eta emankorragoak izan dira, epe luzera herrialdeko dirua aurrezteko.

Baina ez duzu Suediara joan beharrik zure lan eta bizitzaren arteko oreka babesteko. Hasi zure karrera (eta zure bizitza!) Aldatuko duten 15 urrats sinple hauekin. Ikerketa argia delako: zure bihotza, adimena eta zentzua babesteko, 24/7 guardian egoteari ezetz esateko garaia da.

Berrikuspena