Curcuma lagun dezake diabetesa kudeatzen edo prebenitzen?

Alai

• Zer abantaila ditu kurkumak?
• Ikerketak dioena
• Arriskuak eta ohartarazpenak
• Diabetesa kudeatzeko beste modu batzuk
• Beheko lerroa

Oinarriak

Diabetesa odoleko azukre-mailaren etenekin lotutako ohiko egoera da. Odoleko azukre-mailak eginkizun garrantzitsua du zure gorputzak elikagaiak nola metabolizatzen dituen eta energia nola erabiltzen duen. Diabetesa zure gorputzak intsulina behar bezala ekoizten edo erabiltzen ez duenean odoleko azukre maila erregulatzeko ezin duenean gertatzen da. 20 urtetik gorakoen ia pertsonei eragiten die.

Turmerika turmeric landarearen lurreko sustraiekin egindako espezia da. Urteak joan ahala, kurkumena bere sendagai ezaugarriengatik aitortu da. Osasunerako onura ugari dituela uste da, minaren arintzea eta gaixotasunen prebentzioa barne.

Adibidez, kurkumina, kurkumaren osagai aktiboa, 2. motako diabetesa prebenitzen lagun dezake.

Zer abantaila ditu kurkumak?

Turmerika Asiako jakietan eta curryetan maiz aurkitzen den espezia da. Janariari kolore horixka ematen laguntzen dio. Mendeetan zehar, ekialdeko medikuntzan osasun orokorrerako erabiltzen da. Gibela eta digestio funtzioak hobetzeko erabiltzen da askotan, baita artritisa bezalako baldintzetako mina arintzeko ere.

Espeziak jarraitzaile ugari ditu medikuntza alternatiboen erabiltzaileen artean eta ospea hartzen ari da medikuntza nagusian. Azkenaldian, arreta handia jaso du minbizia eta beste gaixotasun batzuk prebenitzeko izan dezakeen erabileragatik. Turmericak infekzioen eta hanturaren aurkako borrokan lagun dezaketen propietate antioxidatzaileak dituela uste da.

Ikerketek iradoki dute kurkuma hartzeak diabetesa tratatu eta prebenitu dezakeela.

Ikerketak dioena

Kurkumaren osagai aktiboari, kurkumina, espezieen ustez onura asko ditu.

Ikerketa batzuek iradokitzen dute kurkuminak odoleko glukosaren maila murriztu dezakeela, bai eta diabetesarekin lotutako beste konplikazio batzuk ere. Ikertzaileek ere aurkitu dute kurkuminak diabetearen prebentzioan zeresana izan dezakeela. Gizakiekin saiakuntza kliniko gehiago behar dira kurkumina eta kurkumaren efektuak hobeto ulertzeko.

Beste batzuek iradokitzen dute kurkuma-estraktuak odoleko azukre maila egonkortzen lagun dezakeela eta diabetea maneiagarriago bihurtzen. Laburpen hau errezetarik gabeko osagarrietan aurki daiteke. Osasunerako onura orokorrak ere eman ditzake, hala nola digestioa laguntzeko.

Arriskuak eta ohartarazpenak

Kurkuma, oro har, kontsumorako segurutzat jotzen da. Kurkumina, kurkumaren osagai aktiboa, dosi handietan hartzen denean - kurkumarekin zaporatutako otorduetan kontsumitzen dena baino gehiago - bigarren mailako efektu desatseginak sor ditzake. Dosi altua normalean 4 gramo kurkuminetik gora jotzen da egunero.

Bigarren mailako efektuak honako hauek izan daitezke:

• goragalea
• indigestioa
• beherakoa

Curcuma kopuru handiak behin eta berriz kontsumitzeak gibeleko arazoak sor ditzake.

Behazuneko gaixotasuna baduzu, kurkuma saihestu beharko zenuke. Zure egoera larriagotu dezake.

Kontsultatu zure medikuari kurkuma erabili aurretik. Zure medikuaren profila ebaluatu eta balizko onurak eta arriskuak eztabaidatu ditzakete.

Diabetesa kudeatzeko beste modu batzuk

Orokorrean, diabetearen kudeaketa dieta osasuntsuari eustea, aldizka ariketa fisikoa egitea eta bizimodu orekatua mantentzea da. Zure medikuak zurekin lan egingo du zure kudeaketa plan onena garatzen laguntzeko.

Dieta plan gehienek elikagai oso gehiago jatea azpimarratzen dute. Elikagai horien artean, barazkiak, frutak eta aleak daude. Diabetesa baduzu, garrantzitsua da zuntz ugari duten eta azukre gutxiko jakiak bilatzea. Horrek odoleko azukre maila hobeto mantentzen lagun zaitzake.

Medikuek ohiko ariketa eta jarduera gomendatzen dute normalean, odoleko azukre maila jaitsi eta egonkortzen lagunduko baitu.

2. motako diabetesa baduzu, zure egoera dietaren eta ariketa fisikoaren bidez bakarrik kudeatu ahal izango duzu. 1 motako diabetesa duten pertsonek eta 2 motako batzuek ere intsulina botikak hartu behar dituzte.

Beheko lerroa

Turmerika zure ohiko erregimena osatzeko osagarri gisa har daitekeen arren, ez da zure egungo osasun planaren ordezkoa. Medikuarekin kontsultatu beharko zenuke onena nola egin jakiteko.

Turmerika erabiltzen baduzu, kontuan hartu beharreko gauza batzuk daude:

• Ziurtatu osagarrien pakete guztietan etiketa irakurtzen duzula eta jarraibideak arretaz jarraitzen dituzula. Dosia ziur ez bazaude, hitz egin medikuarekin.
• Beste osagarri batzuekin gertatzen den moduan, askotan jakintsua da dosi txikiarekin hastea eta nola zabiltzan neurtzea. Hortik aurrera egin dezakezu.
• Turmericak gernu oxalatoen maila handitu edo anemia okerrera egin dezake. Erabili kontu handiz giltzurrunetako harriak edo anemia aurrekariak badituzu.
• Kontuan izan jende gehienak kurkuma jasan dezakeen arren, batzuek urdailarekin ados ez dagoela aurki dezaketela. Beste batzuek alergiak izan ditzakete. Hasi dosi txikiago batekin.
• Saihestu ontziratu gabe erostea. Beste espezia batzuek bezala, freskoan daudenean propietate onenak ditu. Osagarria hartu edo zure janaria turmerika gehitzea erabakitzen duzun ala ez, erosi berehalako etorkizunerako behar duzuna soilik.
• Kurkumarekin sukaldatzen baduzu, ulertu ez duela osagarri gisa osasunerako onura berak. Beroak sendabelarren balioa kenduko du.
• Koipea edo olioa kurkumarekin parekatzeak kurkuminaren xurgapena hobe dezake eta onura gehiago ekar ditzake.