Nola motibatuta egon zinta batean exekutatzen ari zaren bitartean, Jen Widerstrom-en arabera

Alai

• Batzuetan zinta telefonoan deitzen dut. Zein dira zenbait aholku mental fresko eta erakargarri izateko? - @ msamandamc, Instagram bidez
• Berrikuspena

Aholkularitza Forma Jen Widerstrom gimnasio-zuzendaria zure prestatzeko motibatzailea da, fitness-profesionala, bizitzako entrenatzailea eta egilea Zure nortasun motarako dieta egokia.

Batzuetan zinta telefonoan deitzen dut. Zein dira zenbait aholku mental fresko eta erakargarri izateko? - @ msamandamc, Instagram bidez

Hainbeste ikusten dut nire burua galdera honetan! Niretzat korrika ibiltzea beti izan da borroka bat, horretarako bultzatu behar dut. Eta, era berean, sormena lortu behar izan dut zinta gainean buruko tartea suspertzeko moduekin, horri eutsi eta tresna eraginkor honen onurak lortzeko.

Cue the Right Beats

Zure erreprodukzio-zerrenda erabiltzea da aukerarik erabilgarriena: koruetan abiadura eta inklinazioa altxatzeak eta bertso bakoitzean neurri handiagoan lan egiteak gauzak girotuko ditu. (Erlazionatuta: Korrika egitea mespretxatzen nuen-Orain maratoia da nire distantzia gogokoena)

Probatu Spotify erreprodukzio zerrenda hau pausoa martxa altuan sartzeko. Tiff McFierce DJ-k aditua izan zen batez ere SHAPE Maratoi Erdian prestatzen ari diren korrikalarientzat. (Hala ere, ez da berandu hurrengo lasterketan izena emateko: 2019ko apirilaren 14an!)

Probatu tarteak

Zinta motako saioekin epe motzeko helburuak ezartzera ere animatzen zaituztet. 20 minutu jarraian korrika egiteko konpromisoa hartu beharrean, denbora jakin batzuetan lortu behar dituzun abiadurak eta distantziak ezartzea nahi dut. Adibidez, korrika egin bi minutu osotan eduki dezakezun abiadurarik onenean. Hartu 60 segundo atsedena, eta errepikatu bi minutu horiek 0,1 milia urrunago egin nahian. Bost txanda guztira, eta dagoeneko 15 minutura zaude! Distantzia neurtzeko atsedenik nahi al duzu? Mantendu zure abiadura tarte bakoitzerako, baina igo ezazu aldapa bakoitzean. Helburu txiki hauek errodadura-lan bolumen handiagoa eta esperientzia askoz erakargarriagoa izango dute. (Kontuz ibili zerrendako akats horiek ez egiteko.)

Berrikuspena