Bizkarreko mina etxeko tratamendua

Alai

• Bizkarreko mina etxeko tratamendua
• Bizkarreko mina lortzeko fisioterapia
• Bizkarreko mina kronikoaren tratamendua

Bizkarreko mina txikitzeko tratamendua ur bero poltsekin, masajeekin, tarteekin eta sendagaiekin egin daiteke medikuaren gidaritzapean, eta horrek eskualdea hustu egiten du, muskuluak luzatu, bizkarreko minari aurre egin eta bizkarrezurraren osotasuna berreskuratzen laguntzen du.

Bizkarreko mina benetan kausa zehatzik ez duen bizkarreko mina da, eta bizkarrezurreko artrosi eta hernia diskoen edo bizimodu sedentarioa, jarrera txarra eta bizkarrezurreko gainkarga bezalako gaixotasunen ondorioa izan daiteke. ohikoagoa 40 urtetik aurrera, nahiz eta gazteagoengan agertu.

Bizkarreko mina etxeko tratamendua

Etxean orokorrean bizkarreko mina arintzeko har daitezkeen zenbait estrategia hauek dira:

• Ur beroa botila jartzea eskualdean, 20 minutu inguru jarduten utziz. Ideala sabelean etzanda egotea da, buruko baxua sabelaren azpian eta poltsa termikoa mina dagoen tokian jartzea da.
• Botika-igeltsuak jartzea Salompas giharreko mina arintzeko eta eguneroko bizitza errazteko baliagarria izan daitekeenez, farmazietan eta botiketan aurki daitezke eta ez dute errezetarik behar. Voltaren pomadak edo Cataflamek bizkarreko mina ere arindu dezakete;
• Bizkarrezurra luzatzen bizkarrean eta soberan dauden hanketan etzanda, belaunak bular aldera ekarriz. Mugimendu hau hanka 1 bakarrarekin edo aldi berean 2 hankekin egin dezakezu;
• Atsedena ahalegin handiko edo ahalegin errepikakorreko ariketak edo jarduerak egitea ekidinez.
• Bizkarrezurra ondo kokatu atseden hartu bitartean, adierazten da pertsona alboan etzanda lo egiten duela burua buruko baten azpian eta beste burko bat duela hanken artean aldakak hobeto kokatzeko. Lastaira sendoa ere lo egiteko gau hobeak bermatzeko estrategia ona da. Ikusi hemen zuretzat koltxoneta eta burko onenaren ezaugarriak.

Minaren krisi garaian, beharrezkoa izan daiteke botikak, hala nola hanturaren aurkako sendagaiak, piluletan, injekzioetan edo pomadetan sintomak arintzeko. Begiratu bizkarreko mina aurre egiteko erremedioak.

Bizkarreko mina lortzeko fisioterapia

Fisioterapia beti adierazten da edozein adinetan bizkarreko mina tratatzeko, sintomak arintzeaz gain minaren itzulera saihesten laguntzen baitu. Pertsona bakoitza tratamendua adieraziko duen fisioterapeutak pertsonalki baloratu behar du baina aukera batzuk honakoak dira:

• Baliabide termikoak, hala nola ur epeleko poltsak erabiltzea;
• Ultrasoinuak, uhin motzak, argi infragorria, hamarnaka bezalako ekipamenduak;
• Luzaketak eta giharrak indartzeko ariketak.

Estiratze ariketak egunero egin behar dira eta mina arintzea ekarriko dute minutu gutxiren buruan, baina mina kontrolpean dagoenean, postura mailako heziketa globala eta Pilates Klinikoetan inbertitzea gomendatzen da, modu honetan guztiaren doikuntza globala egitea posible delako. artikulazioak gorputzean, malgutasuna eta mugimendu-tartea hobetuz eta, batez ere, gorputza tente eta mugimenduan mantentzeaz arduratzen diren muskulurik sakonenak sendotuz.

Zeharkako arreta eman behar zaio zeharkako sabeleko muskuluari, sabeleko eta pelbiseko beste gihar batzuekin batera, gerrialdeko bizkarrezurra egonkortzen duen indar-gerrikoa osatzen baitute, mugimenduetan zehar babestuz. Zure muskuluak indartzen eta bizkarreko minari aurre egiten laguntzen duten Pilates Klinikako ariketa batzuk ikus ditzakezu.

Ikusi mina arina arindu dezaketen etxeko trikimailu batzuk ere:

Bizkarreko mina kronikoaren tratamendua

Bizkarreko mina baliogabetzen duen kronikoa bizkarreko beheko aldean dagoen min sendoa eta etengabea da, hilabete luzez irauten duena, askotan hanka eta oinetara irradiatzen duena, gizabanakoari eguneroko jarduerak egitea eragozten diona.

Min hori botikekin tratatu behar da, fisioterapia eta zenbait kasutan ebakuntza adierazten da. Baina badira kasuak non ebakuntza egin ondoren mina ez den desagertzen, gaixotasuna arindu egiten da, baina ez da barkatzen.

Kasu horietan, tratamendu fisioterapeutikoa mina kontrolatu eta hantura lokala gutxitzeko gai izateagatik adierazten da. Gaixotasun hori pairatzen duten pertsonek ez dute ahaleginak egin behar, objektu astunak bultzatu edo altxatu, mina larriagotu ez dadin.

Bizkarreko mina jatorria gihartsua izan daiteke, luzaketak eta kontrakturak direla eta, edo, beste batzuetan, bizkarrezurreko ornoen kokapen txarrak eragin dezake, loroen mokoak eta herniak sortuz.

Bizkarreko mina nabarmen jaitsi den aldietan astean 2 edo 3 aldiz igeri egitea gomendatzen da. Hau da ariketa fisiko egokiena, bizkarreko muskuluak indartzen baititu, euskarri hobea eskainiz, marruskadurarik gabe, uretan baitago.