Zirkulazio txarrerako 9 tratamendu natural

Alai

• 1. Edan likido gehiago
• 2. Erabili Cayenne piperra
• 3. Te diuretikoa hartu
• 4. Omega 3 kontsumoa handitu
• 5. Jan barazki berde ilun gehiago
• 6. Jan zitriko gehiago
• 7. Gatz kontsumoa gutxitu
• 8. Epsom gatzekin murgiltze bainua egin
• 9. Mugitu hankak eta besoak
• Noiz joan medikuarengana

Zirkulazio txarrerako tratamendu naturalak te diuretikoak erabiltzea dira, hala nola te berdea edo perrexil tea, egunean zehar fluido gehiago edatea edo gatz kontsumoa murriztea. Gainera, zirkulazio txarra arintzeko modurik onenetakoa egunean zehar hankak eta besoak mugitzea da, odol zirkulazioa errazteko eta hantura sor dezaketen fluidoen pilaketa ekiditeko.

Zirkulazio txarra gorputzean zahartze prozesu natural batetik sor daiteke, baina gaixotasun arterial periferikoak, diabetesa, gizentasuna edo erretzea bezalako gaitzetatik ere gerta daiteke, sintoma nagusiak hanken hantura, esku eta oin hotzak eta karranpak direla eta. Adibidez. Ikusi zirkulazio txarraren beste sintoma batzuk.

Zirkulazio honetarako tratamendu naturaleko aukera batzuk hauek dira:

1. Edan likido gehiago

Egunean zehar fluidoak edateak zirkulazio txarra hobetzen eta prebenitzen lagun dezake, izan ere, gorputza nahikoa hidratatuta ez dagoenean odolak ez du behar bezala zirkulatzen eta horrek hankak, oinak edo eskuetan likidoen atxikipena eta hantura sor ditzake.

Beraz, garrantzitsua da egunean gutxienez 8-10 edalontzi ur edatea odol zirkulazioa hobetzen laguntzen duten fruituekin. Ikusi zirkulazio txarrerako zuku aukera guztiak eta nola prestatu.

Ikusi bideoa Tatiana Zanin nutrizionistarekin eguneko ur kontsumoa handitzeko aholkuekin:

2. Erabili Cayenne piperra

Zirkulazio txarra hobetzeko estrategia bikaina kapsaizinan aberatsa den Cayenne piperra erabiltzea da, ehunetara odol-fluxua hobetzen duen, odol-presioa murrizten duen eta odol-hodiak dilatatzeaz arduratzen den oxido nitrikoaren askapena estimulatzen duen odola errazago isurtzen duena. zainak eta arteriak.

Zenbait ikerketek erakusten dute Cayenne piper-ingesta handitzeak zirkulazioa hobetzen duela, odol-hodien erresistentzia, arterietan gantz-plaken metaketa murrizteaz gain.

Cayenne piperra erabiltzeko modu egokia da litro bat ur litro gehitzea eta egunean zehar edatea, kontuz gehiegi ez gehitzeko, edaria pikantea izan baitaiteke. Beste aukera bat koilarakada bat (kafe) Cayenne piper hauts litro 1 oliba olio batean jartzea da eta entsalada ontzeko erabiltzea.

3. Te diuretikoa hartu

Te berdea, perrexila edo buztan beroa bezalako te diuretikoek, esate baterako, propietate diuretiko naturalak dituzte eta flavonoideak bezalako substantziak, potasioa edo kafeina bezalako mineralak, propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak dituztenak, zirkulazio txarra hobetuz eta gehiegizko gehiegizkoa ezabatzen laguntzen dutenak. eskuetan, hanketan edo oinetan hantura eragiten duen likidoa, adibidez.

Te diuretikoen onurak lortzeko, egunean zehar edateko eta edateko teetako bat aukeratu behar da. Ikusi te diuretikoak nola prestatu.

4. Omega 3 kontsumoa handitu

Omega 3 gantz on mota bat da, hanturaren aurkako ekintza indartsua duena, oxido nitrikoaren askapena sustatzen duena, odol hodien dilatazioa areagotzen duen substantzia, odol fluxua hobetuz eta zirkulazioa hobetuz.

Gainera, omega 3k odol-presioa ere jaisten du eta zainetan eta arterietan gantzak pilatzea inhibitzen laguntzen du, hala nola, arteriosklerosia, bihotzekoak edo trazua bezalako gaixotasun kardiobaskularrak garatzea ekidinez.

Omega 3 kontsumoa handitzeko modu bikaina izokina, hegaluzea edo sardinak astean gutxienez 3 aldiz jatea edo egunero chia eta lihoa, gaztainak, intxaurrak eta oliba olioa jatea da. Beste aukera bat omega 3 osagarriak kapsulen moduan kontsumitzea da, farmazietan, botiketan eta elikadura dendetan saltzen direnak.

Ikusi bideoa omega 3 kontsumoa handitzeko aholku gehiagorekin:

5. Jan barazki berde ilun gehiago

Barazki berde ilunak, hala nola espinakak, berroak, martorri, perrexila eta kale, nitrato ugari dute, gorputzean oxido nitriko bihurtzen den substantzia, odol hodiak dilatatuz funtzionatzen duena, odola errazago isurtzen uzten duena. zirkulazio eskasari aurre egin.

Hori dela eta, barazki berde ilunak egunero kontsumitu behar dira entsaladetan, zukuetan edo zopetan, adibidez. Ikusi odolaren zirkulazioa hobetzen laguntzen duten beste elikagai batzuen zerrenda.

6. Jan zitriko gehiago

Laranja, limoia eta pomeloa bezalako zitrikoek C bitamina eta flavonoide ugari dituzte, antioxidatzaile indartsuak baitira zirkulazio txarra hobetzen laguntzen dutenak, erradikal askeek eragindako odol-hodien kalteak murriztuz, odol-presioa eta arterien zurruntasuna murriztuz, odol-fluxua hobetzeaz gain. eta zainak eta arteriak erlaxatzeaz arduratzen den oxido nitrikoaren ekoizpena.

Egokia da egunero gutxienez bi zitriko fresko mota kontsumitzea edo zuku eta bitaminetan. Ikusi zukuak nola prestatu zirkulazio txarrerako.

7. Gatz kontsumoa gutxitu

Dietan gatz kopuru handiak hartzeak odolaren zirkulazioa oztopatu dezake, gatzak ura mantentzen duen sodio asko duelako eta, beraz, gorputzean kantitate handiak badaude, likidoen atxikipena areagotzen du, hantura ager dadin. hankak, oinetan, orkatiletan, besoetan edo eskuetan.

Gatz kontsumoa murrizteko modu ona sodio gatz gutxi erabiltzea edo belar aromatikoak erabiltzea da gatz kontsumoa murrizteko edo otorduei gatza gehitzea ekiditeko.

Ikusi belar gatza prestatzeko bideoa:

8. Epsom gatzekin murgiltze bainua egin

Epsom gatzak larruazalak erraz xurgatzen duen magnesio sulfatoan aberatsak dira, odol-fluxua errazten dute, zirkulazio txarraren sintomak murrizten dituzte, hala nola hantura edo hanketan edo oinetan mina.

Murgiltze bainu hau oso erraza da prestatzen eta egunaren amaieran mina eta hantura azkar arintzeko aukera ematen du, erlaxazioa sustatzeaz gain.

Epsom gatza erabiltzeko modu ona oinak kiskaltzea da, Epsom gatz ½ kopa gehituz 2 edo 3 litro ur epeletan edo nahikoa ur kantitatez oinak estaltzeko eta behiaren erdialdera iristeko. Gatzak ondo diluitu, ura eskuz eraginez eta oinak uretan jarriz 15 minutu inguru. Prozesu hau astean 3 aldiz egin daiteke.

9. Mugitu hankak eta besoak

Esaterako, oinez edo uretako aerobic bezalako jarduera fisiko arinak praktikatzeak odol zirkulazioa suspertzen du eta zirkulazio txarra gutxitzen eta prebenitzen laguntzen du. Gainera, gorputza mugitzeak hanketan, oinetan, eskuetan edo besoetan hantura murrizten laguntzen du, odola eta zirkulazio linfatikoa hobetzen baititu.

Hankak mugitzeko modu bat, denbora luzez eserita lan eginez gero, orduro pixka bat oinez joatea da, konpainiaren barruan edo bazkalorduan bloke batetik ibiltzea, adibidez. Hala ere, lanak denbora luzez zutik egotea eskatzen badu, garrantzitsua da orduro belaunak eta orkatilak flexionatzea edo behatzekin zutitzea, txahalak odola hanketatik bihotzera bihotzera eramateko. Besoak mugitzeko, besoak gorantz igo behar dituzu orduro, eskuak ireki eta itxi, odol-zirkulazioa laguntzeko eta zirkulazio txarraren ondorioz hantura ekiditeko.

Noiz joan medikuarengana

Zenbait sintoma zirkulazio txarrekin batera joan daitezke eta mediku-arreta behar dute lehenbailehen eta hauek dira:

• Hankak, oinak edo besoak hantura bat-batean;
• Oinez edo esku batean bakarrik hantura;
• Oinaren edo eskuaren puztutako gorritasuna;
• Arnasa hartzeko gabezia;
• Eztula edo esputua;
• Sukarra edo ziztada bezalako beste sintoma batzuk.

Kasu horietan, medikuak odola edo Doppler bezalako probak eska ditzake, adibidez, zirkulazio txarraren jatorria identifikatzeko eta tratamendu egokiena gomendatzeko. Jakin nola egiten den zirkulazio txarraren tratamendua.