Erresilientzia mota hau garatzeak hazkunde pertsonal handia lortzen lagun dezake

Alai

• Hartu ikuspegi berri bat
• Landu Higiene Emozionala
• Aurrera egin
• Berrikuspena

Arrokan hazten den landarea bezala, aurkitzen dituzun oztopoak gainditzeko eta eguzkiaren argira irteteko modua aurki dezakezu. Horretarako indarra erresilientzia eraldatzailea izeneko ezaugarri berezi bat hartzetik dator.

Erresilientzia tradizionala grina eta pertseberantzia izatea eta aurrera egitea da, baina eraldatzaileak urrats bat harago doa. "Bizitzako erronkak eta atzerapausoak hartzeko eta haietatik ikasteko eta norabide berrietan hazteko inspirazio gisa erabiltzeko gaitasuna da", dio Ama Marston-ek, lidergo adituak eta egilearen egileak. R Mota: Mundu nahasian aurrera egiteko Erresilientzia Eraldatzailea (Erosi ezazu, $ 18, amazon.com). Albiste ona da edonork sustatu ditzakeela R motako ezaugarriak. Hona hemen hasteko zure plana.

Hartu ikuspegi berri bat

Erronkak aukera gisa ikusten ikasteko, pentsamoldea aldatu behar duzu, dio Marstonek. "Denok daukagu ​​mundu bat eta bertan gertatzen den guztia ikusteko lentilla bat", dio. "Gure ikuspegia, sinesmenak, jarrera eta ekintzak moldatzen ditu. Askotan, konturatzen garen baino negatiboagoa izan daiteke". (Lotua: optimista izateak osasunerako dituen onurak eta ezkorra)

Zure pentsamoldea zein den jakiteko, pentsa ezazu orain dela gutxi izandako zailtasun batera eta nola erreakzionatu zenuen. Esan hainbeste itxarondako oporrak bertan behera utzi behar zenituela. Etsipenak itsatsi al zintuen eta astintzeko arazoak izan al dituzu? Espiral sakonago egin zenuen eta esan zenion zure buruari gauzak nola doazen, ziurrenik ezingo duzula bidaiatzeko denbora batez? Pentsamendu horiek arrastaka eramango zaituzte, triste eta garaituta sentituz.

Egoera gogorretan normalean nola erreakzionatzen duzun ulertu ondoren, eredua ezagutu, zeure burua gelditu eta arazoei aurre egiteko modu positiboago batera aldatuko zara, dio Marstonek. "Zergatik ni?" Pentsatu beharrean, pentsa ezazu "Zer ikasi dezaket honetatik?", Dio. "'Nola egin dezaket modu desberdinean hazten lagunduko didaten gauzak?'" Horrela, zure aurka sortutako zorte txarreko ekintza batetik zure onurarako molda dezakezun zerbait izatera pasatzen da.

Galdutako oporren kasuan, neguan eta udaberrian etxetik gertuago asteburuko irteerak antolatu ditzakezu. Joan senderismora bisitatu nahi izan duzun parke nazionalean. Berreskuratu izotz patinajea edo eman izena snowboard ikasgeletarako neguko estazio batean. Horrela, etengabe izango duzu zer itxaron eta ilusioa izateko, eta agian trebetasun berri bat ere ikasiko duzu horretan zauden bitartean.

Landu Higiene Emozionala

Moldagarria izateak eta irtenbide sortzaileak aurkitzeak ez du esan nahi zure sentimendu tristeak ukatzea edo emozio negatiboak garbitzea, dio Marstonek. "Jendeak erronka oso zailak kudeatzen ari dira orain, eta gure esperientziak aitortu behar ditugu haiei aurre egiteko", dio. Zerbait txarra gertatzen denean, utzi frustratuta edo atsekabetuta sentitzen. Lagun ezazu laguntza eta aholku eske zure senide eta lagunengana. Baina ez utzi pentsamendu negatiboek gainditzen zaituzten eta gaina hartzen. Joan haietatik haratago, eta saiatu hausnartzen ez. (Lotuta: Nola identifikatu zure sentimenduak emozioen gurpil batekin - eta zergatik egin beharko zenuke)

Noski, COVID-19 bezalako zenbait gauza eta ekonomiaren egoera gure kontroletik kanpo daude. "Batzuetan hori gogorarazi behar dugu", dio Marstonek. "Garrantzitsua da testuinguru handiagoa ikustea, batez ere ziurgabetasun handiko garai honetan eta krisi honetan. Ezin dugu espero gizabanakoek dena egitea; gizarte-segurtasun sareak ezarri behar dira. Egin dezakeguna neurriak hartzea eta defendatzea da. gauza horietarako. Erreparatu zure esku dagoen aldaketan. "

Beraz, gaur egungo finantza egoerak amesten ari zaren okindegi vegana ezin duzula ireki esan nahi baduzu, jar zaitez zure momentu egokia arte. Abiarazi webgune bat eta Instagram kontu bat, eta saldu zure gozogintza gauez eta asteburuetan. Bezero base bat osatuko duzu eta dirua ere irabaziko duzu.

Aurrera egin

"Erresilientziari dagokionez maiz entzuten duguna atzera botatzeko ideia da", dio Marstonek. "Baina errealitatea da, normalean ez dugu atzera egiten, munduak mugitzen jarraitzen duelako, eta oso zaila da geunden lekura itzultzea. Gainera, ikerketek erakusten dute behin zerbait zaila pasatzen dugunean, aldatzen eta hazten garela; ez zara berdin jarraituko ".

Azken urte honetako erronkek nabarmentzen dute zein erabakigarria den aurrera egitea. "Pandemia eta pertsona gisa, komunitate gisa eta nazio gisa bizi izan duguna aztertuz gero, funtsezko moduetan aldatu gaitu", dio Marstonek. "Etxetik lan egitera, lana galtzera edo maite bat galtzera egokitu behar izan dugu. Gure komunitateak, gure osasun-sistema eta elkarren artean jarduteko modua berrikusteko beharraz jabetu gara. gauza horien aurpegia, gauzak beste era batera egin behar ditugu ".

Maila pertsonalean, horrek erronkei aurre egiteko ideia berri batzuk burutzea esan nahi du. Hartu etxetik lan egitea, uzten baduzu zure bizitza kontsumitzen has zaitezke. Zure mahaian orduetan eserita egon beharrean, antolatu goiz erdiko atsedenaldia zure egunetan. Egin entrenamendu bat, meditatu edo kafe bat hartu eta deitu lagun bati. Arratsaldean, 20 minutuko ibilaldia egin. Gauez, itxi ordenagailu eramangarria eta gozatu afaria zure familiarekin. Atsedenaldi poltsiko bereziak sortuz, emankorragoa, sortzaileagoa eta arrakastatsuagoa izango zara - eta positiboago sentituko zara zure lana ez ezik etorkizunaz ere.

Forma aldizkaria, 2021eko urtarrila / otsaila zenbakia

Berrikuspena