Heldu gehiagok ballet, jazz eta tap-era jotzen dute entrenamendu dibertigarri baterako

Alai

• Dantza Berpizkundea
• Fitness prestazioak
• Buruko prestazioak
• Jakin joan aurretik
• Berrikuspena

Fitness joerekin jarraitzen baduzu, badakizu kardio-dantzak azken urteotan hiltzen duela. Aurretik ere, Zumba dantzalekuan jaistea maite duten kirolarientzako entrenamendu gisa ezarri zen. Horrelako dantza-entrenamenduak gogoko bihurtu ziren, intentsitate handiko izerdi-saioa eskaintzen dutelako, dantzarako trebetasun gutxi eta aurreko esperientziarik gabe, denek egin ditzaketelako. Baina joera hartu berriena teknikoagoa da, nahiz eta hasiberrientzako egokia izan. Helduentzako balleta, tapa, jazza eta modernoa bezalako dantza klaseak eskaintzen dituzten dantza estudioak herrialde osoan agertzen ari dira, eta badirudi ospea gero eta handiagoa dela. Hona hemen zergatik.

Dantza Berpizkundea

Egia bada ere, urte luzez helduei dantza tradizionaleko eskolak eskaintzen dituzten estudioak egon ohi direla, askotan dantzari profesionaletara bideratuta zeuden. Hasiberrientzako eskolak eskaintzen zituztenak gutxi ziren orain dela gutxi arte. "Helduen dantza klaseekiko interes gero eta handiagoa areagotzen joan da azken urteetan, eta helduen dantza klaseak behin betiko ariketa egiteko joera dira", dio Nancina Bucci-k, Sterling-eko (New Jersey) Starstruck Dance Studio-ko jabeak. Zer dago duela gutxi duten ospearen atzean? "Edozein adinetan bikain sentitzeko dantza sekretua dela iruditzen zaigu, eta dantzak egiten duen entrenamendu mota beste gehienak ez direla uste dugu", dio Bucci-k. "Gure dantzari helduek dantza eskolak aukeratzen dituzte ariketa fisikoko beste klase batzuen aldean, dantzak adimenari eta gorputzari ematen dizkion onura ugariengatik".

Helduentzako dantza klaseei eskainitako estudioak existitzen diren bitartean (Atlantako Dance 101 bezalakoak), haurrentzako eta nerabeentzako dantza tradizionaleko estudio askok joera hartu dute, helduentzako zuzendutako klaseak gehituz. "Egia esan, jendeak eskatu besterik ez du egin", dio Kristina Keener Ivyk, Glendora-ko (CA) Top Billing Entertainment Performance Academy-ko zuzendari exekutiboak. "Uste dut jendea aktiboa izateko modu desberdin eta dibertigarriak bilatzen ari dela".

Fitness prestazioak

Klase mota hauek eskaintzen dituzten fitness onurak zein diren onartzen ari bazara, zerrenda luzea da. "Balletean, indarra, diziplina, teknika, grazia, koordinazioa, lasaitasuna, musikaltasuna, malgutasuna eta gorputzaren kontzientzia eta nola funtzionatzen duen garatzen dituzu", dio Melanie Keenek, Dance Arts Studio-ko jabeak eta zuzendari artistikoak. Mt. Pleasant, SC. Onura horietako asko beste dantza mota batzuetara ere hedatzen dira, jazza eta modernoa bezalakoak. "Dantzak osasuntsu, tonifikatuta, indartsu eta osasuntsu egoteko modu orekatua eskaintzen dizu entrenamenduaz gozatzen duzun bitartean", dio Maria Bai-k, Scarsdale-ko (NY) Central Park Dance Studio-ko zuzendari artistikoak eta sortzaileak. "Dantzak jarduera kardiobaskularra eta muskuluak tonifikatzeko mugimendua barne hartzen ditu", eta horrek esan nahi du zure oinarriak entrenamendu bakarrarekin estalita daudela. Gainera, adierazi du bere izaeragatik dantzak zure goiko eta beheko gorputzeko atal guztiak indartzen dituela. "Mugimendu hauek denborarekin malgutasuna ere hobetzen dute", dio Baik. (FYI, hona hemen luzatu behar dituzun sei arrazoi on.)

Beste alde txar bat da jende askorentzat dantza tradizionaleko klaseak eskaintzen duten entrenamenduaren zailtasunetik aldentzeko balio duela, burua jokoan sartzea eta bertan mantentzea errazten dutela. "Jende askori gogor egiten zaio ariketa fisikoa egitea", dio Kerri Pomerenke, Kansas City-n, MO Dance Fit Flow-en jabekide eta sortzailekideek. "Motibazioa gogorra da. Koherentzia gogorra da. Baina dantzan, ez zaude ezeren "errepikapen bat gehiago" edo "bost minutu gehiago" egitera bideratzen; horren ordez, zure denbora, exekuzioa eta estiloa lantzen ari zara. koreografia ". Beste era batera esanda, zure gorputza etengabe mugitzen ari da, baina ez duzu gihar taldeetan eta bihotz taupadetan pentsatzen ari, dio. Ondo pasatzen ari zara.

Buruko prestazioak

Are hobea, dantza klaseak probatzea erabakitzen baduzu, ez dira soilik fitness abantailak espero. "Gizarte onura ere badaude", dio Lauren Boydek, Dance Fit Flow-en jabekide eta sortzailekideek. Eman dezagun, heldutan lagunak egitea zaila da (eta normalean baldar). "Baina klasean emakumeak sozializatzen ari dira eta dantzarako grina jarraitzeko edo trebetasun berri bat ikasi nahi duten beste batzuekin elkartzeko interesa duten beste pertsona batzuk aurkitzen dituzte". Boyd-ek dioenez, entzuten ditu bezeroak memoria hobetu dutela esaten dutenak (konbinazioak gogoratzea erronka bat izan daiteke!), Estresa murriztu dela eta adimen-gorputz konexio sakonagoa aurkitu dutela.

Bai-k dio bere estudioan ikasle helduekin buruko-gorputz fenomeno hori ikusten duela ere. "Oro har, jendeak badaki onura fisiko horietako askoren berri, baina askok konturatzen ez dena da dantza zein onuragarria den adimenarentzat. Mugimendu edo posizio bakar bat ere gauzatzeko behar dituen arreta, memorizazioa eta estrategia mentalak dira. Ariketa horiek guztiek buruko jarduera hamar aldiz hobetzen dute eta zeregin anitzeko gaitasuna asko hobetzen dute ", gaineratu du. Horren ebidentzia anekdotikoa alde batera utzita, Bai-k argitaratutako ikerketa garrantzitsu bat seinalatu du New England Journal of Medicine 2003an, maiz dantzatzen zuten adineko partaideak aurkitu ziren (astero hainbat egunetan alegia), dementzia izateko arriskua% 75 txikiagoa izan zen. Nabarmentzekoa, dantza izan zen dementziaren aurkako babesa eskaintzen zuen eragina izan zuen jarduera fisiko bakarra. "Benetan uste dut helduaroan dantza ikastea adimena, gorputza eta arimarako entrenamendu onenetarikoa dela", dio Baik.

Jakin joan aurretik

Batzuetan jendea ballet, tap eta jazz klasetatik aldentzen duen eta Zumba edo dantza kardioetara bultzatzen dituen uste oker bat, dantza tradizionaleko klaseak dantzako profesionalentzat soilik direla dio. Lasai, ez da hori gertatzen, ezta dantzari profesionalentzako eskolak eskaintzen dituzten estudioetan ere. "Eskarmentu handieneko ikasleen artean, gaur egun Broadway-n eta entzute handiko dantza konpainietan ospetsuak gara", azaldu du Bai-k. "Tarte honen erdian, ikasle heldu asko ditugu txikitan edo gazte gisa dantza ikasi dutenak eta klasera itzultzeko bidea aurkitu dutenak. Espektroaren kontrako muturrean, gure% 25 eta 30 inguru daude. inoiz dantzatu ez duten ikasle helduak. Ikasle hauek lantzeko modu osasuntsu eta dibertigarria bilatzen ari dira, eta zer hobe arte modu baten bidez! "

Boyd-en arabera, lehen aldiz hasi ohi direnentzako ohikoenak diren galdera hauek dira: "Zer jantzi behar dut?" eta "Zein klase hartu behar dut?" Estudio gehienek klase bakoitzarekin zer jantzi behar duten buruzko informazioa izango dute klaseen deskribapenekin batera bere webgunean, eta hala ez bada, beti deitu dezakezu estudiora zer gomendatzen duten jakiteko. "Dantza klase gehienetan, yoga klasera zoazen bezala janzten bazara, ezin zara gaizki joan", gaineratu du Boydek. Zein dantza estilo probatu behar den bezala, estudio gehienek pozik ematen dute zure mailaren araberako gomendioa. Eta ipurdia estudiora iristeko inspo apur bat gehiago behar baduzu, begiratu dantzari estereotipoak kalabazatzera ateratzen den dantzari txarra.

Berrikuspena