Zure ebazpenetara atxikitzen ez zaren 10 arrazoi nagusiak

Alai

• Berrikuspena

Gutako ia erdiak Urte Berriko ebazpenak egiten ari gara, baina gutako ehuneko 10 baino gutxiago ari gara benetan mantentzen. Motibazio falta, baliabide falta edo interesa galtzea besterik ez, bada garaia berri bat hasteko eta hasitakoa amaitzeko moduak asmatzeko. Hona hemen 10 arrazoi jendeak bere Urte Berriko ebazpenetara ez atxikitzeko eta aurten nola ez gordetzeko.

1. arrazoia: Bakarrik joatea

Erretzeari uztea, teniseko jokoa hobetzea edo gimnasiora maizago joatea, ez joan bakarrik. "Kanpoko laguntza duzunean arrakasta-tasa handiagoa duen norbait bazara, lortu lagun bat", dio Amy Applebaum arrakasta entrenatzaileak. "Horrek erantzukizuna sortzen du, eta hori ezinbestekoa da arrakasta lortzeko".

"Inguratu zaitez gehiago izateko, gehiago egiteko eta gehiago izateko inspiratzen zaituen jendearekin", aholkatzen du Debi Silber Mojo entrenatzaileak. "Tenisa jolasten baduzu eta zure jokoa hobetu nahi baduzu, jokatu hobeto izatera bultzatzen zaituen jendearekin zu baino hobeto". Gogoratu, zure lagunak zure bizitzan indar positiboa izan beharko lukeela, ez negatiboa. Silberrek gomendatzen du "banpiro energetikoak" deiturikoak edo mentalki eta emozionalki drainatzen zaituen jendea saihestea, nahiz eta bikotekide onak izan.

2. arrazoia: Ebazpen oso handiak

Zure helburua munduko bakea konpontzea bada, azkenean irakurriko duzun botoa ematea da lor daitekeen helburu bat Gerra eta Bakea. "Gehienok 'handi'egiak diren ebazpenak sortzen ditugu eta, beraz, ezin ditugu bete", dio Applebaumek. "Azter itzazu zure ebazpenak. Benetan nahi duzuna al da edo konpromisoa hartu zenuen zuk uste zenuelako konpromisoa hartu zenuen?"

Hartu egunez egun, dio Hunter Phoenix bizitza entrenatzaileak. "Itun bat egin dut neure buruarekin iraganarekin obsesionatzeari uzteko, etorkizunarekin fantasiatzeko eta orain oraina eta zer egin dezakedan hemen eta orain aldatzeko besarkatzeko".

3. arrazoia: errazegi amore ematea

Desanimatu edo, besterik gabe, interesa galdu, errazegi amore ematea bereizmen hautsi handia da. "Jende askok bere erabakiak bete ditzakeela sinesten du, otsailean ilusioa desagertu eta beste lehentasun batzuk lehenesten hasten dira", dio Andrew Schrage-k, MoneyCrashers-en sortzaileak. "Arazo hau sendatzeko, saiatu erreferenteak ezartzen urtean zehar. Hori eginez gero, urte osoan zehar jarraitu dezakezu eta errefortzu positiboaren indarra erabili zure bultzada mantentzeko".

4. arrazoia: Denboraren kudeaketa

Batzuetan konturatzen zara zure ebazpena jatorriz pentsatu baino denbora gehiago eskatzen duela. Guztia egun batean betetzen saiatu beharrean, zatitu ezazu maneiatzeko gehikuntzetan. "Egunean bost minutu eskaintzea erabakitzen dut nahastu eta antolatuta egoteari", dio Melinda Massie antolatzaile profesionalak. "Antolatu eta nahastu gabe egoteko eta egoteko modurik errazena eguneroko ohitura bihurtzea da, eta denek egunean bost minutu gorde ditzakete".

5. arrazoia: finantza zama

Askok beren ebazpenei uko egiten diete, lotutako gastuak handiegiak badira, dio Schragek. "Adibidez, pisua galtzeak batzuetan gimnasioko kide garestia eskatzen du. Izan sormen eta saiatu zure helburuak betetzeko modu merkeagoak aurkitzen. Pisua galtzen saiatzen ari bazara, ariketa fisikoa egin dezakezu eta gimnasiorik gabe entrenatu zaitezke".

6. arrazoia: ebazpen irreala

Baliteke zure 6 tamainako gorputz lirain edo sei zifrako lan horri buruz fantasiatzea, baina benetan gerta al dezakezu urtea amaitu baino lehen? "Hiru hilabetetan 100 kilo galduko duzula uste baduzu, ez da horrelakorik gertatuko", dio Erin Palinski elikadura eta fitness adituak. "Zeure buruari ezarritako denboran benetan lor daitekeen helburua ezarri behar duzu".

Horrek esan nahi du zure buruarekin errealista izatea eta ispiluari begirada gogorra eta luzea ematea. "Ebazpenek portaera aldatzea eskatzen dute, eta gehienok ez dugu aurpegiratu nahi aldaketa askotan egin beharreko garbiketa zerrenda", dio Alabamako Josh Klapow psikologo klinikoak. "Beraz, aukeratu konfiantza duzun bat eta jarraitu horrekin. Askoz hobe da bereizmen txikiago eta maneiagarriago batekin arrakasta izatea, handiago eta altuago batean huts egitea baino."

7. arrazoia: planik ez

"Ebazpenik onenak ekintza plana benetan biltzen dutenak dira", dio Michael Ellner hipnotistak. Applebaum-ek dio jendeak bere burua porrota ezarri duelako konponbide batekin konpromisoa hartzen duelako, guztiz jakinda ez dutela planik benetan lortzeko.

"Zure helburuak lortzen lagunduko dizun plana sortu behar duzu", diote Karena eta Katrina, ToneItUp.com-en sortzaileak."Hautsi zure azken helburua asteko helburu txikiagoetan, berehalako zerbait lortzeko lanean ari zarela sentitzeko, eta egin nahi duzun emaitzara hurbilduko zaituen egutegia egunero".

8. arrazoia: Zintzotasun eza

Benetan konpromisoa hartu al duzu maratoia egiteko, pisua galtzeko edo konpromisoa hartzen ari zaren beste edozer egiteko? Izan zintzoa zeure buruarekin. "Askotan gauzekin konpromisoa hartzen dugula uste dugulako", dio Applebaumek. "Ez galdu denbora horrekin. Zure buruarekin bakarrik etsita egongo zara. Egin nahi dituzun ebazpenak benetan lortu nahi dituzulako eta benetan ekintza plan bat jartzera zoazelako", dio.

9. arrazoia: Ikuspegi okerra

Zure ebazpenarekin asmo onenak izan ditzakezun arren, alferrikako presioa egin dezakezu zeure buruari. Jarri perspektiban. "Urte Berria egin behar dituzun erabakiekin edo aldaketekin lotu beharrean, kontuan hartu urte osoan landu nahi dituzun gauzei buruz hausnartzeko garaia", dio Applebaumek. "Utzi lortu ez duzun horretan gelditzea eta bideratu beharrean lortuko duzun horretan".

10. arrazoia: zeure buruan ez sinestea

Barbara Neitlich Beverly Hills-eko psikoterapeutaren arabera, batzuetan aurrera jarraitu behar duzun guztia zure buruari bizkarra ematea da. "Zorionak zeure buruari egindako aurrerapenagatik. Arazoa da pertsona askok oso jarrera zuri-beltza dutela. Zure helburua lortu duzula edo huts egin duzula ikusten dute, baina eremu gris bat dago", dio.

Zure helburua lan berri baterako astean hamar curriculum bidaltzea bazenuen eta bost besterik ez bazenitu bidali, ez zaitez jantzi horregatik. "Baizik eta zoriondu eta saritu zure burua zure helburua lortzeko ahalegina egiteagatik. Horrek emango dizu hasierako helburua lortzen jarraitzeko behar duzun energia eta egoera fisikoa", dio Neitlichek. Eta adeitasunez hil zaitez, dio Silberrek. "Lagunekin, maiz, adeitasuna, laudorioa, berotasuna eta sentimendu positiboak eskaintzen ditugu, baina jende gehienak ez du bere buruarekin horrela hitz egiten. Konprometitu zure buruari adeitasun eta erruki hori bera eskaintzeko".

Berrikuspena