Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Jakin behar duzun guztia

Alai

• Zer da tongkat ali?
• Osasunerako balizko onurak
• Testosterona maila handitu eta gizonezkoen ugalkortasuna hobetu dezake
• Estresa arindu dezake
• Gorputzaren osaera hobetu dezake
• Bigarren mailako efektu posibleak eta dosia
• Tongkat ali hartu beharko zenuke?
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Tongkat ali mendeetan Asiako hego-ekialdeko medikuntza tradizionalaren parte izan den belar erremedio bat da.

Askotan hainbat gaitz tratatzeko erabiltzen da, besteak beste, sukarrak, zutitzearen disfuntzioa eta bakterioen infekzioak.

Ikerketen arabera, tongkat ali-k gizonezkoen ugalkortasuna areagotu dezake, estresa arindu eta gorputzaren osaera hobetu dezake, baina arlo horietako ikerketak mugatuak dira (,,).

Artikulu honek tongkat ali berrikusten du, bere onurak, bigarren mailako efektu posibleak eta dosia barne.

Zer da tongkat ali?

Tongkat ali edo longjacka zuhaixka berdeko zuhaitzaren sustraietatik datorren belar osagarria da Eurycoma longifolia, Asiako hego-ekialdean jatorria duena.

Malaria, Indonesia, Vietnam eta Asiako beste herrialde batzuetako medikuntza tradizionalean erabiltzen da malaria, infekzioak, sukarrak, gizonezkoen antzutasuna eta zutitzearen disfuntzioa () tratatzeko.

Litekeena da tongkat ali-ren osasunerako onurak landarean aurkitutako hainbat konposatuetatik eratorritakoak.

Zehazki, tongkat ali-k flavonoideak, alkaloideak eta antioxidatzaile gisa jokatzen duten beste konposatu batzuk ditu. Antioxidatzaileak erradikal aske izeneko molekulek eragindako kalte zelularrei aurre egiten dieten konposatuak dira. Zure gorputzari mesede egin diezaiokete beste modu batzuetan ere (, 5,,).

Tongkat ali belarraren laburpena edo belar edarien zati gisa duten piluletan kontsumitzen da normalean.

Tongkat ali Asiako hego-ekialdetik eratorritako sendabelarra da Eurycoma longifolia zuhaixka. Balizko onuragarriak diren hainbat konposatu ditu eta hainbat gaitz tratatzeko erabiltzen da, gizonezkoen antzutasuna eta infekzioak barne.

Osasunerako balizko onurak

Tongkat ali-ren ustezko osasun onura gehienak ez daude ondo ikertuta, baina ikerketa batzuek iradokitzen dute gizonezkoen antzutasuna tratatzen, aldartea hobetzen eta gihar masa handitzen lagun dezakeela.

Testosterona maila handitu eta gizonezkoen ugalkortasuna hobetu dezake

Tongkat ali-k testosterona handitzeko duen ahalmena sexu hormona primario honen maila baxua duten gizonezkoetan ezaguna da eta ongi dokumentatuta dago.

Testosterona baxua zahartzearen, kimioterapiaren, erradioterapiaren tratamenduen, botika batzuen, barrabiletako lesioen edo infekzioen eta zenbait gaixotasunen ondorioz sor daiteke, hala nola alkoholismo kronikoa eta loaren apnea eragozlea ().

Testosterona maila desegokien efektuak libido baxua, zutitzearen disfuntzioa eta zenbait kasutan antzutasuna dira. Tongkat ali-ko konposatuek testosterona baxua bultzatu dezaketenez, arazo hauek tratatu ditzake (,,).

Testosterona baxua duten 76 gizonezko zaharren 1 hilabeteko azterketa baten arabera, egunean 200 mg tongkat ali erauzi hartzeak hormona horren maila balio handietara handitu zuen parte-hartzaileen% 90en artean ().

Are gehiago, animalietan zein gizakietan egindako ikerketek erakusten dute tongkat ali hartzeak sexu kitzikapena estimulatzen duela eta gizonezkoen zutitzearen disfuntzioa hobetu dezakeela (,,,).

Azkenean, tongkat ali-k espermatozoideen mugikortasuna eta kontzentrazioa hobe ditzake, gizonezkoen ugalkortasuna areagotuz (,,,,).

Ugalkortasuna duten bikoteen 75 gizonezko bikotekidetan egindako azterketa batek aurkitu du egunean 200 mg tongkat ali erauzi hartzeak 3 hilabete igaro ondoren espermatozoideen kontzentrazioa eta mugikortasuna nabarmen hobetu dituela. Tratamenduak bikoteen% 14 baino gehiago haurdun gelditzen lagundu zuen ().

Era berean, 30-55 urte bitarteko 108 gizonen 12 asteko ikerketa batek ikusi zuen egunero tongkat ali erauzi 300 mg hartzeak espermatoen bolumena eta mugikortasuna% 18 eta% 44 batez beste handitzen zuela, hurrenez hurren ().

Ikerketa horien arabera, tongkat ali-k testosterona baxua eta antzutasuna gizonezko batzuengan tratatzen du modu eraginkorrean, baina ikerketa sakonagoak egin behar dira.

Estresa arindu dezake

Tongkat ali-k estresaren hormonak txikitu ditzake zure gorputzean, antsietatea gutxitu eta aldartea hobetu dezake.

1999an egindako ikerketa batek erremedio honek umore arazoak tratatzeko izan dezakeen eginkizuna identifikatu zuen eta tongkat ali erauzketa antsietatearen aurkako botika arrunt baten parekoa zela aurkitu zuen saguen antsietate sintomak murrizteko ().

Antzeko ondorioak ikusi dira gizakietan, baina ikerketa mugatua da.

Estresa neurrikoa izan zen 63 heldutan egindako 1 hilabeteko ikerketaren arabera, egunean 200 mg tongkat ali erauzi osatzeak listuaren cortisol estresaren hormonaren maila% 16 murriztu zuen, plazeboa jaso zutenekin alderatuta ().

Parte-hartzaileek tongkat ali () hartu ondoren estresa, haserrea eta tentsioa nabarmen gutxiago direla jakinarazi zuten.

Emaitza hauek itxaropentsuak diren arren, gizakiengan ikerketa gehiago egin behar dira.

Gorputzaren osaera hobetu dezake

Tongkat ali askotan errendimendu atletikoa bultzatzeko eta gihar masa handitzeko aldarrikatzen da.

Kasinoide izeneko konposatuak dituelako da, euromakosidoa, eurokolaktona eta eurokomanona, zure gorputzak energia modu eraginkorragoan erabiltzen, nekea murrizten eta erresistentzia hobetzen lagun dezakeelako.

Beste modu batera esanda, osagarriak laguntza ergogeniko gisa joka dezake, hau da, errendimendu fisikoa hobetu eta gorputzaren osaera hobetzeko gai den substantzia da (, 19).

Indarreko entrenamendu programa batean parte hartu zuten 14 gizonezkoen 5 asteko ikerketa txiki batek aurkitu zuen egunean 100 mg tongkat ali erauzi hartzen zituztenek gorputz-masaren masa nabarmen handitu zutela plazeboa hartzen zutenek baino (20).

Plazebo taldeko parte-hartzaileek baino gantz gehiago ere galdu zuten (20).

Are gehiago, 25 asteko adineko aktiboen 5 asteko ikerketa batek aurkitu zuen 400 mg tongkat ali erauzketarekin egunero osatzeak nabarmen handitzen zuela gihar indarra, plazeboarekin alderatuta ().

Hala ere, txirrindularietan egindako ikerketa txiki batek ikusi zuen ariketan zehar tongkat ali-rekin edari bat kontsumitzeak ez zuela errendimendua edo indarra hobetzen ur arrunta baino ().

Emaitza kontrajarri hauek iradokitzen dute tongkat ali-k efektu ergogeniko batzuk sor ditzakeela, tratamenduaren dosiaren eta iraupenaren arabera, baina ikerketa gehiago egin behar dira.

Ikerketek erakutsi dute tongkat ali-k testosterona maila handitu dezakeela eta gizonezkoen antzutasuna tratatzen, estresa arintzen eta, beharbada, gihar masa handitzen lagun dezakeela. Oraindik, ikerketa zabalagoak egin behar dira.

Bigarren mailako efektu posibleak eta dosia

Tongkat ali gizakietan erabiltzeari buruzko ikerketa bakanek ez dute bigarren mailako efektuen berri eman (,,).

Ikerketa batek adierazi duenez, egunero 300 mg tongkat ali erauzi hartzea plazeboa hartzea bezain segurua zen. ().

Beste ikerketa batzuek iradokitzen dute eguneko 1,2 gramoko tongkat ali extract ateratzea helduentzat segurua dela, baina kopuru hori ez da ikerketan erabili. Gainera, inongo ikerketek ez dute epe luzeko erabilera aztertzen, eta ez dago argi osagarria epe luzeagoan segurua den ala ez (, 24).

Are gehiago, Malaysiako 100 tongkat ali osagarrien merkurio-edukia aztertzen duen ikerketa batek% 26k gomendatutako muga () baino merkurio-maila handiagoa zuela ikusi zuen ().

Merkurio gehiegi kontsumitzeak merkurio intoxikazioak eragin ditzake, aldarte aldaketak, memoria arazoak eta trebetasun motorrak () dituelako.

Gainera, tongkat ali-k haurren edo haurdun dauden eta edoskitze-emakumeengan izan dituen ondorioak ez dira ikertu. Hori dela eta, ez da jakina erremedio populazio hauentzako segurua den ala ez.

Tongkat ali eguneko 200-400 mg dosietan segurua dela ematen du heldu osasuntsu gehienek. Hala ere, ez da jakiten tongkat ali segurua den haurdun edo edoskitzen duten emakumeentzat. Osagarri batzuek merkurioa ere izan dezakete.

Tongkat ali hartu beharko zenuke?

Ikerketa batzuek iradokitzen dute tongkat ali-k antsietatea murriztu dezakeela eta gorputzaren osaera hobetu dezakeela, baina ikerketa mugatua da.

Testosterona baxua, libido eskasa eta gizonezkoen antzutasuna ere tratatu ditzake.

Tongkat ali-k egunean 400 mg arteko dosietan efektu kaltegarririk ez duela ematen duen arren, ikerketak mugatuak dira eta eskuragarri dauden ikerketek epe laburreko erabileran oinarritzen dira.

Ez dago argi osagarriak denbora luzeagoan hartzea onuragarria eta segurua den.

Tongkat ali hartzea nahi baduzu, kontsultatu zure osasun-hornitzailea segurtasun egokia bermatzeko.

Gainera, kontuan hartu osagarri batzuk merkurioz kutsatuta egon daitezkeela. Gainera, ez daude ondo araututa eta etiketan ageri den baino tongkat ali gehiago edo gutxiago izan dezakete. Bilatu entzute handiko marka, hirugarren batek probatu duena.

Azkenean, emakume haurdunek eta edoskitzeek ez lukete tongkat ali hartu behar, arlo honetako ikerketarik ez dagoelako. Gainera, mediku baldintzak dituztenek edo botikak hartzen dituztenek beren osasun-zerbitzuarekin hitz egin beharko lukete tongkat ali hartu aurretik.

Tongkat ali-k testosterona baxua bultzatu, antsietateari aurre egin eta gorputzaren osaera hobetu dezake, baina ikerketa mugatua da. Osagarri hau hartu aurretik kontsultatu zure osasun-hornitzailearekin.

Beheko lerroa

Tongkat ali edo longjacka, testosterona baxua, gizonezkoen ugalkortasuna, antsietatea, errendimendu atletikoa eta gihar masa hobetzeko proposatutako belar osagarria da.

Oraindik, ikerketa mugatua da.

Tongkat ali probatzeko interesa baduzu, hitz egin zure osasun-hornitzailearekin eta bilatu entzute handiko marka dendetan edo linean.