Zure gelakidea gaixo dagoenean osasuntsu egoteko aholkuak

Alai

• Berrikuspena

Urtaroak aldatzen ari dira, eta, horrekin, hotz eta gripe denboraldiari ongi etorria ematen diogu. Osasuntsu egoteko gai bazara ere, zure gelakideak agian ez du zortea izango. Aireko birusak azkar harrapatzeko eta zabaltzeko errazak dira, beraz, ziurtatu etxean zeure burua babesten duzula. Baliteke egongela bat partekatzea, baina ez zenuke hotza partekatu behar.

• Izan zaitez makina garbi bat: Germenek ateetako eskutoietan eta argien etengailuetan bizitzea gustatzen zaie. Sukaldeko leihatiletan ere denbora asko ematen dute. Eremu horiek garbitzeko ezinbestekoak dira bakterioak kentzeko. Eta ura ez da nahikoa! Erabili lixiba edo bakterioen aurkako beste garbigarri bat germenak urrun mantentzeko. Clorox toailatxoak zure gelakideari aurrea hartu gabe azkar garbitzeko modua da.
• Erakutsi eskuen desinfektatzailea zentzuz: Pentsa non beharko zenukeen, eta hor jarri behar zenuke. Bainugelako harrasketan, sukaldeetan eta sarrerako atearen ondoan saneamendu leherketa erabil dezakezu. Leku hauetan sartu aurretik edo ondoren erabiltzeak germenak gutxienekoak izango dira.
• Mantendu Kleenex eskura: Zenbat eta ehun gehiago egon eskuragarri, orduan eta gutxiago izango da zure gelakideak eskuetan germenak ezabatzea, gero biek partekatzen dituzun altzarietara joateko. Eremu komunetan, esate baterako egongelako mahai batean kutxa bat konfiguratzen baduzu, botatzeko ehunen erabilera jertsearen edo eskuaren aldean eskatuko du.

• Hornitu C bitamina: C bitamina lortzeko gehien gustatzen zaidan modua Emergen-C izeneko osagarria da. Gehienok entzun duzu katarroak uxatzeko formula antioxidatzaile sendoa, baina gaixorik sentitu aurretik ere erabil dezakezu. Hori urari gehituz eta egunean behin bitaminen ordez edateak zure immunitatea sor dezake zure sistemari kutsatutako gelakide batekin bizitzerakoan behar duen erresistentzia handia emateko. Zinka ere osagarri bikaina da hotza sentitzen baduzu.
• Garbitu arropa partekatuak: Bizitzeko espazio partekatu batean, familiako gela birusen eta bakterien haztegia izan daiteke. Sofarako estalkia baduzu, lehenengo hau garbitzea komeni litzateke. Zure sofa etxean gaixo geratzen direnentzako ohea da eta, ohean izara ez bezala, oso gutxitan garbitu ohi da. Ez kezkatu zure sofari TLC batzuk eman ezin badituzu; mantak eta burkoak ere errudun dira mikrobio hauek gordetzeagatik; beraz, partekatutako material guztiak garbitzeak zure etxea osasuntsu eta germenik gabe mantentzen lagunduko dizu.

• FitSugar-etik gehiago:
  Koordinatu gabekoentzat diseinatutako Klutz-frogako entrenamenduak
  10 Aholku Zure Lehen Barre Klasea hartzeko
  Break on Through: Pisua galtzeko Plateau batean positiboa mantentzea

  
  

Berrikuspena