3 osagai dituen Kalabaza Espezia Smoothie honek Pie zati xerra bezain gustukoa du

Alai

• 3-Osagai Kalabaza Espezia Smoothie
• Berrikuspena

Denek maite dute kalabaza espezia zaporeko edarietan gorrotatzea, baina garaia da gertaeren aurrean: laranja koloreko zinamoi trago hauek poza zabaltzen dute udazkenero eta, "oinarrizko" etiketa izan arren, dastatu dezakete. benetan ona.

Beraz, denboraldi honetan, utzi zure aurrezagutzak atean eta saiatu aho zaporetsua duten kalabaza espezien smoothie hau sortzen, Kim Rose, R.D.N.-k, Splendid Spoon-eko etxeko dietista erregistratuak sortua. PSL taldekoak izan ala beti gorrotozaleak izan, pastel itxurako edari honek tinko landatuko zaitu kalabazaren aldeko kanpalekuan.

Ura, kalabaza purea eta esnekirik gabeko kalabaza espezien krema - hiru osagai besterik ez dituen nahasketa - bihotza berotzeko irabiatua esnekirik gabea eta mantenugai ugari du. Hasteko, kalabaza A bitaminaz kargatuta dago, funtsezko papera betetzen baitu ikusmen normala sostengatzeko, sistema immunologiko sendoa mantentzeko eta bihotza, birikak, giltzurrunak eta beste organo batzuk ondo funtzionatzen laguntzeko, Osasun Institutu Nazionalen arabera. . Kalabaza kopa laurden bat txertatzean, 475 mikrogramo A bitamina lortuko dituzu - gomendatutako dietaren ehuneko ia 68, Estatu Batuetako Nekazaritza Sailaren arabera. Gainera, kalabaza laranjak 1,5 gramo zuntz gehitzen ditu; horrek osasunerako onura ugari ditu, hala nola digestioa erregular mantentzea. Pare gramo horiek nutrientearen RDAren ehuneko 5 besterik ez duten arren, edari zaporetsuak gutxienez zure eguneroko zuntz helburua betetzera pauso bat hurbiltzen lagunduko dizu.

Kalabaza smoothie-aren sinpletasunari esker, aukera ugari dituzu jazteko zure gustuko paperek egoki iruditzen zaien moduan. Edariari espeziak berotzen dituztenei indar handiagoa emateko, gehitu intxaur muskatua, kanela, jengibrea edo ale bat irabiagailuan gainerako osagaiekin. Sneak barazki batzuk kalabazin, espinakak edo azalorea gehituz edo proteina edukia areagotu zure bainila gogokoena edo zapore gabeko proteina hautsa gehituz. Hobeto esanda, osatu nahasketa esnegainarekin, birrindutako graham crackers hautseztatuarekin eta urtutako txokolate zorrotada batekin luxuzko edari goxoa hartzeko. Denboraldi honetan behar ez zenekien smoothie-milkshake mash-up da.

Baina ziur aski azken urteotan ikasi zenuen moduan, kalabaza kontserbak supermerkatuetako apaletatik hegan hasten dira lehenengo hostoa erortzen denean. Beraz, udazken honetan edozein unetan kalabaza irabiatua erosteko asmoa baduzu, egin mesedea zeure buruari eta eskuratu orain osagai nahikoa denboraldi guztian goxoki goxoa egiteko. Konfiantza, jakiaren espazioak merezi du. (Hurrengoa: Pumpkin Spice Mini Muffins hauek tamaina ezin hobeko pintxoa dira)

3-Osagai Kalabaza Espezia Smoothie

Makes: 1 smoothie

Denbora guztira: 3 minutu

Osagaiak:

• 1 izotz kubo eskukada
• 1/2 katilu ur
• 1/2 Kopako kalabaza espezia almendra esne krema, hala nola, Silk's (Erosi, $ 4, target.com) edo Califia Farm's (Erosi, $ 5, target.com)
• 1/4 kopa kalabaza purea, hala nola Libby's (Buy It, $ 2, target.com)

Argibideak:

• Jarri izotza, ura, kalabaza espezia almendra esne krema eta kalabaza purea irabiagailuan. Nahastu leun arte, bota edalontzia eta gozatu.

Berrikuspena