Odol mota dieta: ebidentzian oinarritutako berrikuspena

Alai

• Zer da The Blood Type Diet?
• Lectinak Dietaren eta Odol Motaren arteko Proposatutako Lotura dira
• Odol motako dietaren atzean froga zientifikorik ba al dago?
• Eraman etxerako mezua

The Blood Type Diet izeneko dieta ezaguna da ia bi hamarkada daramatzala.

Dieta honen aldekoek iradokitzen dute zure odol-taldeak zehazten duela zein diren zure osasunerako onenak diren elikagaiak.

Jende asko dago dieta honekin zin egiten duena eta bizitza salbatu duela aldarrikatzen duena.

Zein dira odol motako dietaren xehetasunak eta froga sendoetan oinarrituta dago?

Ikus dezagun.

Zer da The Blood Type Diet?

Odol mota dieta, odola izenarekin ere ezagutzen dena taldea dieta, Peter D’Adamo doktorea deituriko sendagile batek ezaguna egin zuen 1996an.

Bere liburua, Jan zuzen 4 zure mota, izugarrizko arrakasta izan zuen. New York Times salduena izan zen, milioika ale saldu zituen eta gaur egun ere oso ezaguna da.

Liburu honetan, edozein pertsonarentzako dieta egokiena pertsonaren ABO odol-tipoaren araberakoa dela dio.

Odol mota bakoitzak gure arbasoen ezaugarri genetikoak irudikatzen dituela esan zuen, zein dieta garatu zuten aurrera egiteko.

Honela jan behar da odol mota bakoitzak:

• A mota: Nekazaria edo laboraria deitzen zaio. A motakoa den jendeak landareetan aberatsa den dieta eta haragi gorri "toxikorik" ez duen jan behar du. Honek dieta begetarianoaren antza du.
• B mota: Nomada deitu zuen. Pertsona hauek landareak eta haragi gehienak jan ditzakete (oilaskoa eta txerria izan ezik), eta esnekiak ere jan ditzakete. Hala ere, garia, artoa, dilistak, tomateak eta beste jaki batzuk saihestu behar dituzte.
• Mota AB: Enigma deitua. A eta B. moten arteko nahasketa gisa deskribatzen da Jateko janariak itsaskiak, tofua, esnekiak, babarrunak eta aleak dira. Babarrunak, artoa, behia eta oilaskoa saihestu behar dituzte.
• O mota: Ehiztaria deitu zuen. Proteina handiko dieta da, batez ere haragia, arraina, hegaztiak, zenbait fruta eta barazkitan oinarrituta dagoena, baina aleetan, lekaleetan eta esnekietan mugatua. Paleo dietaren antza handia du.

Erregistroa dela uste dut edozein dieta eredu horien artean hobekuntza litzateke jende gehienarentzat, edozein dela ere haien odol mota zein den.

4 dietak (edo "jateko moduak") elikagai erreal eta osasungarrietan oinarritzen dira gehienetan, eta zabor janari prozesatuen mendebaldeko dieta estandarrean izugarrizko urratsa ematen dute.

Beraz, dieta horietako bat jarraitzen baduzu eta zure osasuna hobetzen bada ere, ez du zertan esan nahi zure odol-taldearekin zerikusirik izan zuenik.

Agian osasunerako onurak lortzeko arrazoia lehen baino janari osasuntsuagoa jaten ari zaren da.

A motako dietak dieta begetarianoaren antza du, baina O mota dieta paleoaren antza duen proteina handiko dieta da. Beste biak nonbait daude.

Lectinak Dietaren eta Odol Motaren arteko Proposatutako Lotura dira

Odol motako dietaren teoria zentraletako batek lectina izeneko proteinekin du zerikusia.

Substantzia horiek elikagaien aurkakotzat jotzen dira, eta eragin negatiboak izan ditzakete tripako estalkian ().

Odol-tipoen dietaren teoriaren arabera, dietan ABO odol-mota desberdinetara bereziki bideratzen diren lectina asko daude.

Lektina mota okerrak jateak globulu gorriak aglutinatzea (batera elkartzea) ekar dezakeela diote.

Egia da lekak gordinik egosi gabeko lektinen ehuneko txiki batek odol mota jakin bateko jarduera aglutinatzailea izan dezakeela frogatzen dela.

Adibidez, lima babarrunak A (2) odol-mota duten pertsonen globulu gorriekin bakarrik elkarreragin dezakete.

Orokorrean, ordea, badirudi lectina aglutinatzaile gehienek erreakzionatzen dutela guztiak ABO odol motak ().

Beste era batera esanda, dietan lektinak EZ dira odol motakoak, lekale gordinen barietate batzuk izan ezik.

Agian horrek ez du benetako garrantzirik ere izango, lekale gehienak kontsumitu aurretik busti edo / eta egosi egiten baitira eta horrek lektina kaltegarriak suntsitzen ditu (,).

Elikagai batzuek globulu gorriak batzea eragin dezaketen lectinak dituzte. Lectina gehienak ez dira odol-motakoak.

Odol motako dietaren atzean froga zientifikorik ba al dago?

ABO odol taldeei buruzko ikerketak azkar egin du aurrera azken urte eta hamarkadetan.

Gaur egun froga sendoak daude zenbait odol mota dituzten pertsonek gaixotasun batzuk izateko arrisku handiagoa edo txikiagoa izan dezaketela ().

Adibidez, Os motak bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku txikiagoa dute, baina urdaileko ultzera izateko arrisku handiagoa (7).

Hala ere, ez dago hori erakusten duen ikerketarik edozer dietarekin egiteko.

1.455 heldu gazteren behaketa ikerketa zabal batean, A motako dieta (fruta eta barazki asko) jatea osasun markatzaile hobeekin lotu zen. Baina efektu hori urtean ikusi zen denek A motako dieta jarraituz, ez bakarrik A motako odola duten pertsonak ().

2013ko berrikuspeneko ikerketa garrantzitsu batean, non ikertzaileek mila ikerketako datuak aztertu zituzten, ez zuten bat aurkitu bakarra ondo diseinatutako azterketa, odol motako dietak osasunean dituen ondorioak aztertzeko ().

Ondorioztatu zuten: "Gaur egun ez dago odol mota dieten osasunerako onurak ustez balioztatzeko ebidentziarik".

4 ikerketetatik ABO odol motako dietekin lotura zertxobait dutela identifikatu zuten, guztiak gaizki diseinatuta zeuden (,, 13).

Odol moten eta elikagaien alergien arteko harremana aurkitu zuten ikerketetako batek odol motako dietaren gomendioak kontraesaten zituen (13).

Ez da ondo diseinatutako azterketa bakar bat ere egin odol motako dietaren onurak baieztatzeko edo gezurtatzeko.

Eraman etxerako mezua

Ez dut zalantzarik dieta askok emaitza onak izan dituztela jende askok. Hala ere, horrek EZ du esan nahi odol-taldearekin inolako loturarik zegoenik.

Dieta ezberdinek pertsona desberdinentzako balio dute. Batzuek ondo egiten dute landare asko eta haragi gutxi (A motako dieta bezala), beste batzuek, berriz, proteina handiko animalien janari ugari jaten dute (O motako dieta).

Odol motako dietan emaitza bikainak lortu badituzu, agian zure metabolismorako egokia den dieta aurkitu duzu. Baliteke zure odol-taldearekin zerikusirik ez izatea.

Era berean, dieta honek elikagai osasuntsu prozesatu gehienak pertsonen dietetatik kentzen ditu.

Beharbada hori da funtzionatzeko arrazoirik handiena, odol mota desberdinak kontuan hartu gabe.

Hori esanda, odol motako dieta egiten baduzu eta funtzionatzen badu zuretzatOrduan, egiten jarraitu eta ez utzi artikulu honek beldurra ematen.

Zure egungo dieta hautsi ez bada, ez konpondu.

Ikuspegi zientifiko batetik, ordea, odol motako dietaren aldeko ebidentzia oso ahula da.