Cooper proba: zer den, nola egiten den eta emaitza taulak

Alai

• Proba nola egiten den
• Nola zehaztu VO2 maximoa?
• Nola ulertu emaitza
• 1. Gizakiengan gaitasun aerobikoa
• 2. Emakumeen gaitasun aerobikoa

Cooper proba pertsonaren bihotz-arnas gaitasuna ebaluatzea helburu duen proba da, korrika edo paseoan zehar 12 minututan zehar egindako distantzia aztertuz, pertsonaren sasoi fisikoa ebaluatzeko erabiltzen dena.

Proba honi esker, oxigeno bolumen maximoa (VO2 max) zeharka zehaztu daiteke, hau da, ariketa fisikoan zehar oxigenoaren hartze, garraio eta aprobetxamendu ahalmen maximoa, pertsonaren gaitasun kardiobaskularraren adierazle ona baita.

Proba nola egiten den

Cooper proba egiteko, pertsonak korrika edo oinez egin behar du, etenik gabe, 12 minutuz, zinta batean edo korrika egiteko pista batean, oinez edo korrika egiteko erritmo ezin hobea mantenduz. Epe hori igarota, egindako distantzia erregistratu behar da.

Gehienez VO2 kalkulatzeko erabiltzen den formula bati egindako distantzia eta gero pertsonaren ahalmen aerobikoa egiaztatzen da. Horrela, VO2 maximoa kalkulatzeko pertsonak 12 minututan metrotan egindako distantzia kontuan hartuta, distantzia (D) formula honetan jarri behar da: VO2 max = (D - 504) / 45.

Lortutako VO2aren arabera, orduan posible da pertsonarekin batera doan heziketa fisikoko profesionalak edo medikuak bere gaitasun aerobikoa eta osasun kardiobaskularra ebaluatzea.

Nola zehaztu VO2 maximoa?

VO2 maximoa pertsona batek ariketa fisikoa egiten ari den bitartean oxigenoa kontsumitzeko duen ahalmen maximoari dagokio, zeharka zehaztu baitaiteke errendimendu proben bidez, Cooper probaren kasuan bezala.

Pertsonaren bihotz-arnas funtzio maximoa ebaluatzeko oso erabilia den parametroa da, gaitasun kardiobaskularraren adierazle ona baita, izan ere, zuzenean lotuta dago bihotz-irteerarekin, hemoglobinaren kontzentrazioarekin, entzima-jarduerarekin, bihotz-maiztasunarekin, muskulu-masarekin eta oxigenoaren kontzentrazioarekin. Lortu informazio gehiago VO2 max.

Nola ulertu emaitza

Cooper probaren emaitza medikuak edo heziketa fisikoko profesionalak interpretatu behar du VO2-ren emaitza eta gorputzaren osaera, hemoglobina kopurua, oxigenoa garraiatzeko funtzioa eta trazatuaren bolumen maximoa dituena kontuan hartuta. gizona emakumearentzat.

Taula hauei esker, pertsonak 12 minututan egindako distantziaren arabera (metrotan) aurkezten duen ahalmen aerobikoaren kalitatea identifikatu daiteke:

1. Gizakiengan gaitasun aerobikoa

2. Emakumeen gaitasun aerobikoa