8 belar infusioak bloating murrizten laguntzeko

Alai

• 1. Peppermint
• 2. Limoi melisa
• 3. Ajenjoa
• 4. Jengibrea
• 5. Mihilua
• 6. Gentian erroa
• 7. Kamamila
• 8. Angelika erroa
• Beheko lerroa

Zure sabelaldea batzuetan puztuta eta deseroso sentitzen bada, ez zaude bakarrik. Puzturak pertsonen% 20-30 eragiten du ().

Faktore askok bloating sor dezakete, besteak beste, elikagaien intolerantziak, hesteetako gas pilaketa, hesteetako bakterio desorekatuak, ultzera, idorreria eta parasito infekzioak (,,,).

Tradizionalki, jendeak erremedioak erabili ditu, belar infusioak barne, bloating arintzeko. Aurretik egindako ikerketen arabera, hainbat belar-te lagun dezakete egoera deseroso hori ().

Hona hemen belarreko 8 te bloating murrizten laguntzeko.

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

1. Peppermint

Medikuntza tradizionalean pipermina (Mentha piperita) oso ezaguna da digestio arazoak lasaitzen laguntzeagatik. Zapore freskoa eta freskagarria du (,).

Probeta eta animalien ikerketen arabera, pipermintean aurkitutako flavonoide izeneko landareen konposatuek mastozelulen jarduera galarazi dezakete. Hau da, hesteetan ugariak diren sistema immunologikoko zelulak dira eta batzuetan bloating-a eragiten dute (,).

Animalien ikerketek erakutsi dute piperminak erraiak erlaxatzen dituela eta horrek hesteetako espasmoak arindu ditzakeela, baita haiekin batera sor ditzaketen puzturak eta mina ere ().

Gainera, pipermint olioaren kapsulek sabeleko mina, puzturak eta digestio sintomak arindu ditzakete ().

Peppermint tea ez da hantura probatu. Hala ere, ikerketa batek aurkitu zuen te poltsa bakar batek pipermint hosto kapsulak baino sei aldiz piper olio gehiago ematen zuela. Hori dela eta, pipermintea nahiko indartsua izan daiteke ().

Osagai bakarreko pipermintea erosi edo sabeleko erosotasunerako formulatutako te nahasketetan aurki dezakezu.

Tea egiteko, gehitu koilarakada bat (1,5 gramo) piper-hosto lehorrak, te-poltsa bat edo 3 koilarakada (17 gramo) piper-hosto freskoen kopa 1 (240 ml) ur egosia. Utzi 10 minutuz aldapatsua iragazi aurretik.

Laburpen Probeta, animalia eta gizakien ikerketek iradokitzen dute pipermintako flavonoideek eta olioak bloating-a arindu dezaketela. Horrela, piperminteak antzeko efektuak izan ditzake.

2. Limoi melisa

Limoi ixten (Melissa officinalis) tea limoi usaina eta zaporea ditu - menda ukituekin batera, landarea menda familian baitago.

Sendagaien Europako Agentziak ohartarazi du limoi baltsaren teek digestio arazo arinak arindu ditzaketela, hantura eta gasa barne, erabilera tradizionalean oinarrituta (11).

Limoi-balsamoa Iberogast-en funtsezko osagaia da, digestioarentzako osagarri likidoa, belar-estraktu desberdinak dituena eta Ipar Amerikan, Europan eta beste eskualde batzuetan eta linean eskuragarri dagoena.

Produktu honek sabeleko mina, idorreria eta bestelako digestio sintomak gutxitu ditzake, gizakien zenbait ikerketen arabera (,,,).

Hala ere, limoi melisa edo bere tea ez dira bakarrik probatu pertsonen digestio arazoetan dituen efektuak ikusteko. Ikerketa gehiago behar dira.

Tea egiteko, koilarakada bat (3 gramo) limoi ixten hosto lehorrak edo tea te poltsa 1 kopa (240 ml) ur egosia 10 minutuz.

Laburpen Tradizioz, limoi-melisa tea bloating eta gasetarako erabili izan da. Limoizina digestio arazoetarako eraginkorra den osagarri likido bateko bederatzi belaretako bat da. Limoi baltsamaren teoriaren inguruko azterketak egin behar dira tripako onurak baieztatzeko.

3. Ajenjoa

Ajenjo (Artemisia absinthium) belar hosto eta berdea da, tea mingotsa egiten duena. Eskuratutako zaporea da, baina zaporea limoi zukuarekin eta eztiarekin leundu dezakezu.

Bere mingostasuna dela eta, ajenjoa batzuetan digestio mingotsetan erabiltzen da. Belar minak eta espeziak digestioari laguntzeko lagungarriak izan daitezkeen osagarriak dira.

Giza ikerketen arabera, 1 gramoko ajenko lehorreko kapsulek zure goiko sabelaldeko indigestioa edo ondoeza saihestu edo arindu dezakete. Belar honek digestio zukuak askatzea sustatzen du, digestio osasuntsua optimizatzen eta hanturak gutxitzen lagun dezakeena ().

Animalien eta probeta-ikerketen arabera, ajenjoak parasitoak ere hil ditzake, eta hori izan daiteke puzkeraren erruduna ().

Hala ere, ajenjo tea bera ere ez da hanturaren aurkako efektuak probatu. Ikerketa gehiago egin behar dira.

Tea egiteko, erabili koilaratxo bat (1,5 gramo) belar lehorraren kopa bakoitzeko (240 ml) ur egosia, 5 minutuz bustita.

Nabarmentzekoa, ajenjoa ez da haurdunaldian erabili behar, tujona baitu, umetokiko uzkurdurak sor ditzakeen konposatua ().

Laburpen Ajenjo tea digestio zukuak askatzea estimula dezake, eta horrek bloating eta digestio arazoak arintzen lagun dezake. Hori bai, giza ikasketak behar dira.

4. Jengibrea

Jengibre tea landareen sustrai lodiez egina dago Zingiber officinale landarea eta urdaileko gaitzetarako erabili izan da antzinatik ().

Gizakien ikerketek diotenez, 1-1,5 gramo jengibre kapsulak dosi zatituetan hartzeak goragaleak arindu ditzake ().

Gainera, jengibre osagarriek urdaila hustea azkartu dezakete, digestio-asaldurak arindu eta hesteetako krispak, puzturak eta gasak murriztu ditzakete (,).

Nabarmentzekoa da, azterketa hauek laburpen likidoekin edo kapsulekin egin ziren, tearekin baino. Ikerketa gehiago egin behar den arren, jengibrean dauden konposatu onuragarriak (gingerolak, esaterako) ere bere teetan daude ().

Tea prestatzeko, erabili 1 / 4-1 / 2 koilaratxo (0,5-1,0 gramo) hauts zorrotz jengibre erro lehorra (edo te poltsa 1) ur irakinaren kopa bakoitzeko (240 ml). 5 minutuz aldapatsuak.

Bestela, erabili koilarakada bat (6 gramo) jengibre fresko xerratan, katilu bakoitzeko (240 ml) ur bakoitzeko eta irakin ezazu 10 minutuz, eta iragazi.

Jengibre tea zapore minak ditu, eztiarekin eta limoiarekin leundu ditzakezu.

Laburpen Ikerketek diote jengibre osagarriek goragalea, bloating eta gasak arindu ditzaketela. Jengibre tea antzeko abantailak eskain ditzake, baina gizakien azterketak behar dira.

5. Mihilua

Mihilu haziak (Foeniculum vulgare) tea prestatzeko eta erregalizaren antzeko dastatzeko erabiltzen dira.

Mihilua digestio-nahasteetarako erabili izan da tradizionalki, sabeleko mina, puzturak, gasak eta idorreria barne ().

Arratoietan, mihilu-extractarekin tratamenduak ultzeren aurka babesten lagundu zuen. Ultzerak prebenitzeak bloating arriskua murriztu dezake (,).

Idorreria beste zenbait faktore laguntzen du bloating kasu batzuetan. Hori dela eta, erraiak geldoak arintzea - ​​mihiluek osasunean izan ditzaketen efektuetako bat - ere hanturak konpon ditzake ().

Idorreria kronikoa duten zahar-etxeetako bizilagunek mihilu haziekin egindako belar-te nahasketa bat zerbitzatzen zutenean, batez beste, 28 egunetan 4 heste mugimendu gehiago izan zituzten plazeboa edaten zutenek baino ().

Hala ere, mihilu-teari buruzko giza azterketak bakarrik egin behar dira digestio-onurak baieztatzeko.

Te poltsak erabili nahi ez badituzu, mihilu haziak erosi eta te hartzeko xehatu ditzakezu. Neurtu 1-2 koilaratxo (2-5 gramo) hazi kopa bakoitzeko (240 ml) ur egosia. 10-15 minutuz aldapatsuak.

Laburpen Aurretiazko frogek iradokitzen dute mihilu-te horrek bloating arriskua handitzen duten faktoreen aurka babestu dezakeela, idorreria eta ultzerak barne. Mihilu-teari buruzko azterketak egin behar dira efektu horiek baieztatzeko.

6. Gentian erroa

Gentian erroa Gentiana lutea landarea, lore horiak ditu eta sustrai lodiak ditu.

Tea hasieran gozoa izan daiteke, baina zapore mingotsa dator. Batzuek nahiago dute kamamila tearekin eta eztiarekin nahastuta.

Tradizionalki, gentian erroa erabiltzen da sendagai eta belar infusioetan, bloating, gas eta digestio arazoei laguntzeko formulatuak ().

Gainera, gentian erroaren extracta digestio-mingotsetan erabiltzen da. Jentianak landare-konposatu mingotsak ditu - iridoideak eta flavonoideak barne - digestio zukuak eta behazuna askatzea estimulatzen dutenak, janaria xehatzen laguntzeko, eta horrek bloating arindu dezake (,,).

Hala ere, te hori ez da gizakietan probatu, eta ez da gomendatzen ultzera bat baduzu, urdaileko azidotasuna areagotu baitezake. Horrela, ikerketa gehiago behar dira ().

Tea egiteko, erabili 1 / 4-1 / 2 koilaratxo (1-2 gramo) gentian erro lehorreko katilu bakoitzeko (240 ml) ur egosia. 10 minutuz aldapatsuak.

Laburpen Gentianaren erroak landare-konposatu mingotsak ditu, digestio ona lagun dezaketenak eta bloating eta gasak arintzeko. Onura horiek baieztatzeko gizakien azterketak egin behar dira.

7. Kamamila

Kamamila (Chamomillae romanae) Daisy familiako kidea da. Belarraren lore txiki eta zuriek miniaturazko margaritak dirudite.

Medikuntza tradizionalean, kamamila indigestioa, gasak, beherakoa, goragaleak, botaka eta ultzera tratatzeko erabiltzen da (,).

Animalien eta probeta-ikerketen arabera, kamamilak saihestu dezake Helicobacter pylori bakterioen infekzioak, urdaileko ultzeren kausa direnak eta bloating-arekin lotuak ().

Kamamila Iberogast osagarri likidoaren belaretako bat ere bada, sabeleko mina eta ultzerak gutxitzen laguntzen duela frogatu da (,).

Hala ere, gizakien kamamila te azterketak beharrezkoak dira digestio onurak baieztatzeko.

Kamamila loreek dituzte osagai onuragarrienak, flavonoideak barne. Ikusi te lehorra hosto eta zurtoinetatik baino lore buruekin egina dagoela ziurtatzeko (,).

Te atsegin eta gozo hau egiteko, bota kopa 1 (240 ml) ur egosia koilarakada 1 (2-3 gramo) kamamila lehor (edo te poltsa 1) gainean eta 10 minutuz aldapatsuak.

Laburpen Medikuntza tradizionalean, kamamila indigestiorako, gasetarako eta goragaleak egiteko erabili da. Aurretiazko ikerketen arabera, belarrak ultzera eta sabeleko minari aurre egin diezaioke, baina gizakien azterketak behar dira.

8. Angelika erroa

Te hau erroen erroetatik egina dago Angelica archangelica landarea, apio familiako kidea. Belarrak zapore mingotsa du baina gustu hobea du limoi-melisa tearekin bustita dagoenean.

Angelikako erro-extracta Iberogast eta belar digestioko beste produktu batzuetan erabiltzen da. Belarraren osagai mingotsek digestio zukuak estimula ditzakete digestio osasuntsua sustatzeko ().

Gainera, animalien eta probeten ikerketek adierazi dute angelikako erroak idorreria arindu dezakeela, hau da, bloating-aren erruduna (,).

Orokorrean, sustrai honekin giza ikerketa gehiago behar dira.

Iturri batzuek diote angelikako erroa ez dela haurdunaldian erabili behar, ez baitago horren segurtasunari buruzko informazio nahikorik. Haurdunaldian edo bularra ematen ari zaren bitartean belarrik erabili aurretik beti kontsultatu behar diozu medikuari arreta egokia bermatzeko ().

Angelikako te errazio tipikoa koilaratxo bat (2,5 gramo) erro lehorren kopa bakoitzeko (240 ml) ur egosia da. 5 minutuz aldapatsuak.

Laburpen Angelikako erroak digestio zukuak askatzea estimula dezaketen konposatu mingotsak ditu. Gizakien azterketak beharrezkoak dira bere tea bloatingaren aurkako onurak dituen ala ez egiaztatzeko.

Beheko lerroa

Medikuntza tradizionalak iradokitzen du hainbat belar-te sabeleko bloating murriztu eta digestio-nahastea arindu dezaketela.

Adibidez, pipermina, limoi-melisa eta ajenjoa balantzearen aurkako aurretiazko onurak erakutsi dituzten digestio-produktuetan erabiltzen dira. Hala ere, gizakien azterketak beharrezkoak dira te indibidualetan.

Hori esanda, belar te errumina naturala eta erraza da, bloating eta beste digestio arazo batzuetarako saia zaitezke.