Idazle: Louise Ward
Sorkuntza Data: 4 Otsail 2021
Eguneratze Data: 14 Otsail 2025
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Bidetsio: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Alai

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Kontuan hartu beharreko gauzak

Belar-te batzuek noizean behin estresa eta antsietatea kentzen lagun dezakete, eta beste batzuk hobeto erabil daitezke azpiko egoera baterako terapia osagarri arrunt gisa.

Garrantzitsua da gogoratzea pertsona batek funtzionatzen duena agian ez dela zuretzat balio. Belar te egokia edo belar nahasketa aurkitzeak denbora behar dezake.

Belar teak teknikoki kapsula, olio eta tinctura osagarrietatik desberdinak badira ere, elkarrekintzak posible dira. Beti medikuarekin edo beste osasun-hornitzaile batekin hitz egin beharko zenuke belar-te bat errutinara gehitu aurretik.

Jarraitu irakurri jaki ezagun horiek zure ongizate orokorra lasaitzen eta babesten lagun dezaketen jakiteko.


1. Peppermint (Mentha piperita)

Lorategiko landare klasiko hau ongailua baino gehiago erabil daiteke. Zenbait ikerketek diote usainak frustrazio, antsietate eta nekea sentimenduak murriztu ditzakeela.

Ikerketa desberdinen arabera, pipermint olioaren usaina arnasteak antsietatea lasa dezake bihotzekoak jota eta haurren jaiotzagatik ospitaleratu zituzten pertsonengan.

Peppermint tea erostea.

2. Kamamila (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Margarita itxurako lore hau lasaitasunaren sinonimo da, estresa lasaitzeko te ezagunenen artean kamamila bihurtuz.

Batek aurkitu zuen epe luzerako kamamila ateratzeak antsietate nahaste orokorraren (GAD) sintoma moderatu-larriak murriztu zituela. Hala ere, ez zuen saihestu etorkizuneko sintomak gertatzea.


Kamamila tea hartzeko denda.

3. Izpilikua (Lavandula officinalis)

Izpilikua oso ezaguna da umorearen egonkortze eta lasaigarriengatik. Ba al zenekien antsietatea arintzeko botika batzuk bezain eraginkorra izan daitekeela?

Ikerlariek aurkitu zuten Silexan, ahozko izpilikua kapsula prestatzeko lorazepam bezain eraginkorra zela GAD duten helduetan.

Izpilikua tea erostea.

4. Kava (Piper methysticum)

Pazifikoko Uharteetako te errituala, kava asko erabiltzen da antsietate erremedio gisa. Antsietate sentimenduen erantzule diren garuneko GABA hartzaileei zuzenduta dago.

2018ko berrikuspen batek iradokitzen du kava ateratzeko pilulak eraginkortasun arina izan dezaketela antsietate nahaste orokortua tratatzeko, baina ikerketa gehiago behar dira.

Kava tea erostea.

5. Valeriana (Valeriana officinalis)

Valerianoaren erroa insomnioaren eta loaren beste nahasteen belar erremedio gisa erabili ohi da. Antsietatearekin lotan ez egotea berreskuratzen lagun dezake, baina ikerketak mistoak izan dira.


Batek aurkitu zuen valerianoaren estraktuak antsietatea murriztu zuela prozedura medikoa egiten ari ziren emakumeengan.

Valerian tea erostea.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola Asiako kultura askotan sendagai eta toniko tradizional gisa erabiltzen da. Neke, antsietate eta depresio sentimenduak arintzeko erabili ohi da.

Saguekin egindako 2012an egindako ikerketa batek aurkitu du gotu kola ateratzea antsietate akutu eta kronikoaren aurkako tratamendu eraginkorra izan daitekeela. Ikerketa gehiago behar dira haren ondorioak ondo ulertzeko.

Denda gotu kola tea lortzeko.

7. Limoi ixten (Melissa officinalis)

Limoi-usaina duen menda-senidea, limoi-balsamua oso erabilia da lo egiteko, antsietatea eta depresioa lortzeko. GABA bultzatuz, estresa lasaitzen duen neurotransmisorea da.

Batean, limoi-baltsaren estraktasunak antsietate arina eta moderatua eta insomnioa laguntzen duela frogatu da.

2018ko ikerketa batean ikertzaileek aurkitu zuten limoi baltsaren osagarri batek antsietatea, depresioa, estresa eta insomnioa sintomak murrizten zituela angina izeneko bihotzeko gaixotasuna duten pertsonengan.

Limoi melisa tea erostea.

8. Passionflower (Passiflora incarnata)

Pasio lorea aspalditik erabiltzen da hobetzeko. Antsietate sintomak arintzen ere lagun dezake.

Batean ikertzaileek aurkitu zuten pasio-lore osagarri batek funtzionatzen zuela, baita hortzetako lana zuten pertsonen antsietatea murrizteko botika nagusiak ere.

Passflower tea erostea.

9. Te berdea (Camellia sinensis)

Te berdeak l-teanina ugari du, antsietatea murriztu dezakeen aminoazidoa.

2017ko ikerketa batek aurkitu zuen te berdea edan zuten ikasleek estres maila baxuagoak izan zituztela plazebo taldeko ikasleek baino.

Te berdea erostea.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha estresa eta nekeari aurre egiten laguntzen duen belar ayurvedikoa da.

Batek aurkitu zuen sustrai erauzketak nabarmen murriztu zuela estresa maila bi hilabetean.

2014an egindako ikerketen berrikuspen batek ondorioztatu zuen Ashwagandha estraktuak estresa eta antsietate sentimenduak arintzen lagundu zuela, hala ere ikerketa gehiago egin behar dira efektu horiek baieztatzeko.

Ashwagandha tea erostea.

11. Albahaka santua (Ocimum santutegia)

Tulsi ere deitua, albahaka santua Europako eta Thailandiako albahakeekin erlazionatuta dago.

Antsietatean edo estresean dituen efektuen inguruko ikerketak mugatuak dira. Bat aurkitu zuen albahaka santua ateratzeak antsietate nahaste orokorraren sintomak gutxitu zituela.

Albahaka santua erosteko.

12. Turmerika (Curcuma longa)

Kurkuma aberatsa da hanturaren aurkako kurkumina konposatuan. Curcuminak antsietatearen aurkako eta depresioaren aurkako efektuak sor ditzake.

Turmeric tea hartzeko denda.

13. Mihilua (Foeniculum vulgare)

Mihilu tea tradizionalki antsietatea baretzeko erabiltzen da.

Ikerketa gehiago egin behar diren arren, aurkitu zen mihiluek antsietate eta antidepresiboen aurkako efektuak izan zituztela menopausian zeuden emakumeengan.

Mihilu tea erostea.

14. Arrosa (Rosa spp.)

Arrosa usaina aspaldidanik erlaxazioarekin lotuta dago, eta gutxienez ikerketa batek hori onartzen du.

Batean ikertzaileek aurkitu zuten arrosa ureko aromaterapiak antsietate sentimenduak murrizten lagundu zuela giltzurrunetako azken gaixotasuna zuten pertsonengan.

Arrosako tea erostea.

15. Ginseng (Panax spp.)

Agian ginsenga ez da sendabide unibertsala, baina ikerketak onura batzuk onartzen ditu.

Adibidez, batek iradokitzen du gorputza estresaren eraginez babesten lagun dezakeela. Batzuek erakusten dute nekea murriztu dezakeela.

Ginseng tea erostea.

16. Lupulua (Humulus lupulus)

Lupulu mingotsa edan dezakezu zenbait edaritan, baina lupulua ez da mingotsa.

2017ko ikerketa batek erakutsi du lupuluen osagarria hartzeak depresioaren, antsietatearen eta estresaren sintoma arinak murriztu ditzakeela.

Valerianarekin konbinatuta, lupuluaren osagarriek loaren kalitatea ere hobetu dezakete.

Lupuluen tea erostea.

17. Regaliz (Glycyrrhiza glabra)

Erregaliz erroa katarro eta gripearen teetan osatutako belar osagai ezaguna ere oso gozagarri eta gozoki bihurtu da.

Jendeak erregalizak ere hartzen ditu estresa eta nekea murrizteko, baina ikerketa mugatua da.

Saguekin egindako 2011ko ikerketa batek iradokizun estraktuak estresa murriztu dezakeela iradokitzen du.

Saguetan banatutako ikerlariek aurkitu zuten erregaliz estraktuak valerianoaren eta antsietate botiken antsietatearen aurkako efektuak areagotu ditzakeela.

Erregaliz tea hartzeko denda.

18. Catnip (Nepeta cataria)

Catnip katuentzako pizgarria bada ere, gizakientzako edari lasaigarria sortzeko erabil daiteke.

Catnip tradizionalki antsietatea arintzeko erabiltzen da. Valerianan aurkitutakoen antzeko konposatuak ditu, baina ez dago argi abantaila berdinak eskaintzen dituzten ala ez.

Catnip tea hartzeko denda.

19. San Juan Wort (Hypericum perforatum)

San Juan muztioa depresiorako belar erremediorik onenen artean aztertutakoa da. Antsietate sintomekin ere lagun dezake.

Belarrak botika batzuekin elkarreragin dezake edo beste bigarren mailako efektu kaltegarriak sor ditzake, beraz, hitz egin medikuarekin edo botikariarekin erabili aurretik.

San Joan wort tea erostea.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola estresa, antsietatea eta zenbait aldarte nahasteak kudeatzeko erabiltzen da maiz.

Hori frogatzen duten zenbait froga badaude ere, aurkikuntzak dira. Ikerketa gehiago behar dira haren erabilera potentzialak benetan ulertzeko.

Rhodiola tea erostea.

Saiatzeko belar nahasketak

21. Lasaitzeko Kopa Tradizionaleko Medikuntzak

Te honek kamamila, catnip, izpilikua eta pasiflore belarrak erabiltzen ditu loa hobetzeko eta estresa arintzeko onura ugari eskaintzeko.

Kamamila eta izpilikua hobeto ezagutzen dira antsietatea laguntzen dutelako. Catnip eta pasiflora batez ere loaren kalitatea hobetzeko erabiltzen badira ere, antsietatea arintzeko ere lagundu dezakete.

Medikuntza Tradizionalen Kalma Kopa denda.

22. The Republic Republic tea lasai

Get Relaxed arrosa petaloak, izpilikua, pasio lorea eta kamamila biltzen ditu rooibos osagai nagusiekin batera.

Aukera hauek antsietate arina eta estresa leuntzen lagun dezakete. Rooibosaren te osasunaren propietate orokorrak ere balia ditzakezu.

Denda The Republic of Tea erlaxatu.

23. Yogi estresa arintzea

Yogik estresaren aurkako bi aukera eskaintzen ditu: kava kava duen tea eta izpilikua duen tea.

Kava kava-k antsietatean eragin nabarmenak izan ditzake, baina belarra bigarren mailako efektu arinekin lotu da. Izpilikuak normalean abantaila sotilagoak eskaintzen ditu eta bigarren mailako efektuak gutxiago izaten ditu.

Erosi Yogi Kava estresa edo Honey Lavender estresa.

24. Numi presentzia

Izpilikua organikoa funtsezko osagaia da Numiren presentzia. Izpilikuak efektu lasaigarria eskain dezake eta antsietate txikia arintzen lagun dezake.

Te nahasketako beste osagai batzuk: saharra, schisandra, ahabiaren hostoa, limoi belarra, menta, jengibrea, elorria eta banbua.

Numi Presence denda.

25. Lipton Stress Less

Stress Less-ek kanela, kamamila eta izpilikua ditu. Guztiak estresa kentzeko belar aipagarriak dira, nahiz eta kamamila eta izpilikua laguntza zientifikorik handiena duten.

Erosi Lipton Stress Less.

Beheko lerroa

Belar te batzuek efektu lasaigarria duten arren, ikerketa gehiago egin behar dira haien balizko onurak guztiz ebaluatzeko. Belar infusioak edo osagarriak ez dira inoiz erabili agindutako tratamenduaren ordez.

Belar te batzuek bigarren mailako efektu deserosoak sor ditzakete, batez ere kantitate handietan kontsumitzen direnean. Beste batzuek elkarreragin arriskutsuak sor ditzakete errezetarik gabeko botikekin eta errezetarekin. Belar te asko ez dira edateko seguruak haurdunaldian.

Medikuarekin edo beste osasun hornitzaile batekin kontsultatu beharko zenuke beti belar infusioak edan edo belar osagarriak hartu aurretik.

Gunean Ezaguna

Hozgarrien pozoitzea
Medikuntza

Hozgarrien pozoitzea

Hozgarria gauzak hotz egiten dituen produktu kimikoa da. Artikulu honetan produktu kimikoak u natzeak edo iren teak eragindako intoxikazioak aztertzen dira.Intoxikazio ohikoena jendeak nahita Freon iz...
Arrunta, miopia eta hipermetropia
Medikuntza

Arrunta, miopia eta hipermetropia

Iku men normala argia aurrean edo atzean baino erretinan zuzenean fokatuta dagoenean gertatzen da. Iku mena normala duen pert ona batek objektuak argi eta garbi iku ditzake gertu eta urrun.Miopiarekin...