Nire Aita gaixoa zaintzea behar nuen autozaintzako esnatzeko deia izan zen

Alai

• Nire Normaltasun Berrira ekarri zuen diagnostikoa
• Gauzek buelta eman zutenean
• Inflexio puntua
• Nola hasi nintzen ni lehenesten
• Nire Auto-zainketa
• Berrikuspena

Dietista eta osasun entrenatzailea naizen aldetik, besteei auto-zaintza beren bizitza bizian sartzen laguntzen diet. Han nago nire bezeroei egun txarretan eztabaida emateko edo larrituta sentitzen direnean beren burua lehenestera bultzatzeko, eta beti izan dezaket kontua egoera zailean positiboa aurkitzeko. Erresistentzia eraikitzeak eta ohitura osasuntsuak sartzeak alde handia eragiten duela esaten diet nik.

Nire bezeroei predikatu honekin guztiarekin, bizitza osoko harridura jaso nuen ohitura osasuntsu horiek ez nituela praktikatzen konturatu nintzenean. Ikasgai horietako batzuk neure buruari berriro heldu behar nizkion.

Batzuetan zerbait handia edo beldurgarria behar da zu funk batetik astintzeko, eta horixe gertatu zait niri. Hil zezakeen osasun dei hurbila nuen, eta esperientziak erakutsi zidan nire beharrak eta auto-zainketa lehenetsi behar nituela.

Nire Normaltasun Berrira ekarri zuen diagnostikoa

31 urte nituela, nire aitari pankreako minbizia diagnostikatu zitzaion, eta horrek, GI minbizi maltzur horietako gehienak bezala, medikuek benetan aurkitu zutenerako nahi zuen f * * * edonora hedatu zen. Nire familiak ez zekien zenbat denbora (edo zenbat) geratzen zitzaigun berarekin, baina bazekien mugatua zela.

Hori esnatzeko lehen zenbakia zen. Ia astebururo bere elikadura klinikako ospitale batean lanean ari nintzela erretzen ari nintzen, nire praktika propioa eraikitzen eta beste lan batzuk hartzen, eta ia ez nuen familiarako denborarik uzten. Beraz, klinikako lana utzi eta nire denbora libre guztia New Jerseyn pasatzen hasi nintzen aitarekin edo New Yorkeko mediku bisitetara eta tratamenduetara joaten.

Osasungintzan lan egitearen gauza dibertigarria da jendeak uste duela magikoki erabilgarria zarela zure familiako kidea gaixo dagoenean, baina, egia esan, nire aitak ez zuen nahi ni bere nutrizionista izatea; bere alaba izatea eta urtzea besterik ez zuen nahi kanpora. Hala egin nuen. Nire logela zaharrean bezeroen deiak hartzen nituen eta nire iPadean idazten nituen artikulu gehienak sofan eserita harekin eta txakurrekin batera edo gurasoen etxean sukaldeko mostradorean zutik.

Noski, nire loa ikaragarria zen eta bihotza ziztu bizian nuen denbora guztian, baina neure buruari esaten nion hori gainditu behar genuen gauza bat zela. Bihotz-pronostikoa duen gaixotasunari dagokionez, denbora pixka bat elkarrekin ez galtzea eta aurpegi ona jartzea moduko obsesio bihurtzen da. AF positiboa irudituko zitzaidala erabaki nuen, eta ez nuen haren gaixotasunari buruz ezer argitaratu sare sozialetan.

Nire ahizpa honen guztiaren erdian ezkondu zen, eta hiper-zentratuta nengoen nire aitak ondo pasatzen zuela ziurtatzera. Gaixotu zenean ezkontzako data igo zuten. Bihurtzen zaizu daiteke hiru hilabete barru ezkontza bat antolatu, baina, zalantzarik gabe, kaosa gehitu zuen.

Gauzek buelta eman zutenean

Dena guztiz kontrolpean nuela uste nuen (dieta orekatua egiten ari nintzela, entrenatzen, yogara joaten, egunkaria idazten, terapiara joaten nintzen, gauza guztiak, ezta?), baina ezin oker gehiago egon nintzen.

Ezkontzarako prestatzeko manikura bat lortu nuen, eta horrek iltze-ohe azpian infekzio bat utzi zidan gorputzak ezin zuela borrokatu. Antibiotiko erronda ugari izan arren, nire sisteman izugarria izan zen. Ordura arte, ez nuen antibiotiko dosi bakar bat ere hartu urteak-Azkenean, ezkerreko koadro txikia kendu behar izan diot.

Badakit estresa hanturarekin lotuta dagoela, osasun arazo askoren kausa dela, eta nire estres maila altua zen zalantzarik gabe; atzera begiratuta, ez da harritzekoa nire sistema immunologikoa kaltetuta egotea. (Erlazionatuta: aldizka jan beharko zenituzkeen Hanturaren Aurkako 15 Janari)

Botika baten txanda batzuk ez zuten funtzionatu, beraz, inoiz hartu ez nuen beste bat jarri zidaten. Ohituta nengoen janari alergiaren inguruko gogoetak eta droga-elikagaien arteko elkarreraginak galdetzen, baina ez nuen sekula pentsatu droga alergiko potentzialik ere, botiken aurrean inoiz ez nuen erreakzio kaltegarririk izan. Hala eta guztiz ere, erupzio bat nire gorputz osoan zehar zabaltzen hasi zenean, hain begiratuta nengoen, ekzema zela pentsatu nuen.

"Estresa da", pentsatu nuen.

Bai, baina ... ez. Egunean zehar eta gauean okerrera egin zuen. Nire gorputz osoa beroa eta azkura zegoen. Arnasestuka sentitu nintzen. Astelehenero lan egiten nuen ongizate korporatiboaren lanera gaixorik deitzea pentsatu nuen, baina horretaz hitz egin nuen. «Ezin duzu lanari utzi, ez duzulako prakak jantzi nahi», esan nion neure buruari. «Hori ez da profesionala».

Baina ongizate zentrora iritsi nintzenerako, aurpegia gorri eta puztuta zegoen eta begiak itxi egiten zitzaizkidan. Nire lankideak, erizain-praktikatzaileak esan zuen: "Ez zaitut izutu nahi, baina botikari erreakzio alergikoa izaten ari zara. Geldituko dugu, eta orduan bertan behera utziko dugu zure guztia. gaixoak gaur egun. Atzeko gelan etzan zaitezke hobeto sentitu arte ".

Eskerrak horrelako gaiei aurre egiteko hornitutako leku batean nengoela. Benadryl larrialdiko tiro bat eman zidaten eta behar beste gehiago jaso nuen egunean zehar.

Inflexio puntua

Hainbat orduz hantxe lo eginda egoteak denbora asko ematen zidan nire bizitzaz eta nire lehentasunez eta dena orekaz kanpo zeudela pentsatzeko.

Bai, nire aitarentzat denbora gehiago hartzen ari nintzen, baina benetan agertu al nintzen nire burua onena bezala harentzat? Gainerako denboran, nire burua erretzen ari nintzela irudi handiagorako balio ez zuten gauzak egiteko, eta ez nengoela nahita kargatzeko denbora garrantzitsua antolatzeko. (Lotutakoa: Nola egin Autozaintzarako denbora bat ez baduzu)

Etxera bidali ninduten esteroideak hartzeko eta hurrengo hiru egunetarako lasai hartzeko agindu batekin.Oraindik ere azkura nuen eta beldurra nuen lehen gau hartan lotara joateko. Zer esnatuko ez banintz? Paranoikoa, agian, baina ez nengoen egoera onean. Gogoan dut aste hartan emozio biziak sentitu nituela, negar asko egin eta nire apartamentutik kentzen nuela. Litekeena da azkenean maitatzeko gutun zaharren bilduma bat txikitzea ere ikustearekin haserretu ninduen.

Berreskuratu ahala, esperientzia oso apala izan zitzaidan: nire gorputzetik hain kontrolatuta nengoenez, ia zerbait larria galdu nuen. Neure buruaz arduratuko ez banintz, nola egongo ninteke nire aitarentzat? Ez zen erraza edo egun batetik bestera izango, baina moldaketa batzuk egin behar izan nituen.

Nola hasi nintzen ni lehenesten

"Ez" gehiago esaten hasi nintzen.

Hau gogorra izan zen. 24 orduz lan egitera eta zeregin guztiak betetzera behartuta sentitzen nintzen. Egunero egutegi automatikoa eta ordutegia erabiltzen hasi nintzen neure buruari, bilerak eta hitzorduak hartuko nituenean muga gehiago ezarriz. Gainera, ikusi nuen zenbat eta gehiago "ez" esan, orduan eta errazagoa zela. Nire lehentasunak argi edukitzeak lerroa non marraztu jakitea erraztu zuen. (Lotuta: Astebetez ezetz esatea praktikatu nuen eta benetan pozgarria izan zen)

Lo egiteko errutina hautsi nuen.

Nire ordenagailua gauez itzaltzea eta nire telefonoa ohetik urrun mantentzea izan ziren niretzat joko-aldaketa handiak. Nire lo egiteko eremua erretiro bihurtzeko nire aholkuak ere hartu nituen: izara berriak bota eta ohearen atzean tapiz polit bat zintzilikatu nuen, hura begiratzean lasai sentiarazten ninduena. Gauez beroa jaistea, oheratu aurretik dutxa hartzea eta izpiliku-olioa aromaterapia gisa erabiltzeak ere asko lagundu zuen. Beharrezkoak nituen lo egiteko laguntzak ere trukatu nituen (batez ere Benadryl) CBD olioa lortzeko, eta horrek erlaxatu eta alde egiten utzi ninduen hurrengo eguneko zorroztasunik gabe. (Lotutakoa: Lo egiteko entrenatzaile bat ikusi nuen eta ikasgai funtsezko hauek ikasi nituen)

Nire entrenamendu errutina aldatu nuen.

Jantzi ninduten entrenamendu kardio-astunetatik aldatu eta indar entrenamenduetara gehiago bideratu nintzen. HIIT-n atzera egin nuen eta oinez bezala kardio leunagoa egiten hasi nintzen. Pilates nire BFF bihurtu zen, nire bizkarreko mina arintzen lagundu baitzidan etengabeko bidaia eta muskulu tentsioetatik. Yoga zaharberritzailea egiten hasi nintzen erregularki.

Dieta moldatu nuen.

Noski, dieta osasuntsua jan nuen, baina janari gogorretako batzuek (oliba olioz betetako sardinak, ahuakatea eta gurina, alegia) nire kortisol maila altua zela eta nire energia baxua zela iradoki zuten. Erakutsitako janari gehiago sartzen hasi nintzen estresa aurre egiten laguntzeko. Adibidez, antioxidatzaile aberatsak diren baia bihurtu nituen nire fruituetarako eta gantz osasuntsuak besarkatu nituen, batez ere arrain koipetsuak bezalako omega-3 aberatsak diren jakiak. Gainera, aurkitu dut karbohidratoen kontsumoa jaisteak odoleko azukre egonkorragoak onartzen dituela, nire energia eta nire aldarterako ona zela. Pertsona bakoitza desberdina da haientzat funtzionatzen duenari dagokionez, baina nire bizitzako une horretan, arrautza eta barazkiengatik olo-gozo goxo bat trukatzeak mundu handia egin zuen. Antibiotikoek erraietako bakterio onak desagerrarazi zituztenez, nire joko probiotikoa areagotu nuen gantz osoko jogurta egunero sartuz eta akats onuragarri horien andui anitzekin osagarri bat hartuz eta prebiotikoen janari iturriak barne (batez ere tipula, baratxuria, eta zainzuriak) baita nire tripa sendatzen laguntzeko, sistema immune indartsuagoa eta estresaren erantzuna hobetzeko.

Lagunengana jo nuen.

Hau izan zitekeen zailena. Izugarria naiz laguntza eskatzeko edo borrokan nagoela besteei jakinarazteko. Bizitakoaren inguruan konfiantzazko lagun horiekin zintzoa izateak, ordea, gerturatzen lagundu zigun. Jendeak bere esperientzia partekatu eta aholkuak (nahi nituenean) eta negar egiteko sorbalda solidarioa eskaintzen zizkidan ikutu ninduen. Oraindik ere askotan "lanean" egon behar nuela sentitzen nuen (batez ere lanean), baina espazio segurua izateak errazagoa zen rallya behar nuenean.

Nire Auto-zainketa

Bakoitzak bere borrokak ditu, eta zurrupatu arren, ikasteko aukera bikaina eskaintzen dute. Badakit niretzat bizitakoak nire buruarekiko harremana behin betiko aldatu zuela eta nire bizitzako azken hilabeteetan aitarekin presentzia handiagoa izaten lagundu zidala. Beti eskertuko dut hori.

Berrikuspena