Tai Chi Chuan-en 10 abantaila eta nola hasi

Alai

• Tai Chi Chuanen onurak adinekoentzat
• Nola hasi praktikatzen

Tai Chi Chuan astiro eta isilean egiten diren mugimenduekin praktikatzen den arte martzial txinatarra da, gorputzaren energiaren mugimendua eskaintzen du eta gorputzaren kontzientzia, kontzentrazioa eta lasaitasuna suspertzen ditu.

Praktika honek fisikoa eta psikikoa estimulatzen ditu. Bere onura nagusiak hauek dira:

1. Bizitasuna areagotu, eguneroko eguneroko joera eta energia gehiagorekin;
2. Giharrak indartu;
3. Oreka hobetu;
4. Kontzentrazioa handitu;
5. Giharren tentsioa gutxitu;
6. Artikulazio malgutasuna hobetu;
7. Estresa arindu eta depresioaren aurka borrokatu;
8. Emozioak orekatu;
9. Elkarreragin soziala suspertu;
10. Nerbio eta immunitate sistema estimulatu.

Tai Chi edonork praktika dezake, eta gomendatzen da zapata leunak eta arropa erosoa mugimenduak egitea eragozten ez dutenak erabiltzea. Edozein lekutan ere praktika daiteke, baina ahal bada aire zabalean.

Praktika hau mugimenduan meditazio gisa ere ezagutzen da, eta autodefentsa kirol gisa egiten da, baina baita helburu terapeutikoekin ere, bere ariketek onurak ekartzen baitituzte, hala nola, jarrera, oreka eta indarra zuzentzea, emozioak eta borroka bateratzeaz gain. antsietatea eta depresioa bezalako buruko gaixotasunak.

Tai Chi Chuan borroka arte errazena eta errazena da, edonork praktika dezake eta edozein adinetan hasi daiteke eta adinekoentzako ere oso egokia da.

Tai Chi Chuanen onurak adinekoentzat

Tai Chi Chuan ariketa ezin hobea da adinekoentzat, inolako eraginik gabeko borroka arte bat da, inolako mugarik ez duena. Hainbat abantaila ekartzen ditu, hala nola giharren indarra galtzea ekiditea, hezurren indarra handitzea eta oreka eta malgutasuna hobetzea, erortzeko arriskua gutxitzea. eta hausturak. Adineko pertsonak zer egin behar duen jakitea gihar masa ez galtzeko.

Arte martzial hau artritisa, artrosia eta muskuluen kontrakturak eragindako mina murrizten duen jarduera fisikoa da. Bihotzaren osasuna ere hobetu daiteke praktika honekin, eta horrek osasun psikologikoari onurak ekartzen dizkio, ongizatea, lasaitasuna eta lasaitasuna hobetuz.

Begiratu adinekoen osasunerako bikainak diren beste ariketa fisiko batzuk ere.

Nola hasi praktikatzen

Tai Chi Chuan mugimenduen konbinazioarekin praktikatzen da, gorputzaren bizi energiaren zirkulazioa sustatzea helburu dutenak, Chi Kung izenekoa. Mugimendu horiek modu arinean eta arreta egoeran egin behar dira.

Horrela, praktikak arnasketa, arte martzialen mugimenduak, kolpeak eta ostikoak, eta adimenaren kontzentrazioa konbinatzea dakar. Posible da borroka arte hau bakarrik praktikatzea edo, ahal izanez gero, profesional batek gidatuta taldeko klaseetan.

Mugimenduen trebetasuna pixkanaka lortzen da, beraz, aldizka praktikatu behar da. Orokorrean, Tai Chi Chuan erritmo geldoan praktikatzen da, mugimenduak zehatz-mehatz egin ahal izateko eta esperientzia handiagoa izatean abiadura handiagoarekin praktika dezakezu.