Brewer's Yeast Edoskitze Osagarria

Alai

• Zer da garagardo legamia?
• Garagardo legamia nola erabili
• Garagardo legamiaren eraginkortasuna
• Non aurki dezakezu?
• Garagardo legamiaren albo-ondorioak al daude?
• Eraman

Edoskitzeak berez etorri beharko lukeela espero dugu, ezta? Zure haurra jaiotzen denean, bularrean lotzen dira eta voila! Erizaintzako harremana jaio da.

Gutako batzuentzat ez da beti horrela izaten.

Edoskitzearen lehen asteetan esne hornidura gutxi izateak haurtxo kuttuna sor dezake, guraso berri asko agortuta eta hornidura handitzeko moduak bilatuz.

Ikerketan zehar topatu dezakezun metodo bat garagardo legamia erabiltzea da. Hemen duzu garagardo legamiaren eta edoskitzearen inguruan jakin behar duzun guztia.

Zer da garagardo legamia?

Garagardo legamia (aka Saccharomyces cerevisiae) legamia espezie bat da, askotan energia-sustatzaile, proteina osagarri eta immunitatea indartzeko erabiltzen dena, besteak beste. Ogia, garagardoa eta errezetarik gabeko elikagai osagarrietan aurki dezakezu.

Nutrizio osagarri gisa, garagardo legamia bitaminaz eta mineralez josita dago, besteak beste:

• selenioa
• kromo
• potasioa
• burdina
• zinka
• magnesioa
• tiamina (B-1)
• riboflavina (B-2)
• niazina (B-3)
• azido pantotenikoa (B-5)
• piridoxina (B-6)
• biotina (B-7)
• azido folikoa (B-9)

Garagardo legamia nola erabili

Garagardo legamia era askotakoa da, hautsa eta pilulak barne. Garagardoaren eta ogiaren funtsezko osagaia ere bada, baina agian sei aldiz pentsatu nahiko zenuke sei ontziratu aurretik. Edoskitze bat egunean zehar edari bat baino gehiago ez erabiltzea aholkatzen du.

Garagardo legamia osagarri gisa erabilgarria izan daiteke, hala ere. Zientzia falta den arren eta dosirako gomendio zehatzik ez badago ere, Andrea Tranek, RN, IBCLC-k, esan du garagardo legamia erabiliko baduzu, hobe dela dosi txikiarekin hastea, bigarren mailako efektuak behatzea eta pixkanaka handitzea onartzen.

Kopuru zehatza nahi duten emakumeentzat, Kealy Hawk-ek, BSN-k, RN-k, CLC-k dio egunean 3 koilarakada garagardo legamiaren ohiko dosia dela. "Emakume batzuei oso mingotsa iruditzen zaie, eta marka batzuk beste batzuk baino hobeak dira gusturako", dio.

Tran bezala, Hawk-ek dosi txikiagoekin hasi eta egunean 3 koilarakada arte lan egitea proposatzen du. Pilulak irensteko zalea ez bazara, hauts garagardo legamia ere jar diezaiokezu edoskitze indarra duten errezeta gogokoenei.

Garagardo legamiaren eraginkortasuna

Garagardo legamia zure garagardo edo ogi gogokoena ekoizteko erabiltzen den osagai gisa ezagutzen baduzu ere, bularra emateari buruz hitz egitean, galaktagogo kontsideratzen da. Galactagogue ama-esnea ekoiztea sustatzen duen oro da.

«Batzuek uste dute esne hornidura handitzen laguntzen duela. Hala ere, ez dakit hori behin betiko erakusten duen ikerketa klinikorik. Hala ere, emakume askok erabiltzen jarraitzen dute ", dio Gina Posner, MD, MemorialCare Orange Coast Medical Center-eko pediatrak.

Tranek adierazi duenez, edoskitze ama bat esne hornidura handitzen saiatzen denean, askotan hainbat osagarri probatuko ditu aldi berean. "Horrek zaildu egiten du esne hornidura handitzea eragin duen osagarri zehatz bat edo konbinazio bat den zehaztea", dio.

Izan ere, galaktagogoen eraginkortasuna anbiguoa aurkitu zen. Ikerketa gehiago behar dira eskuragarri dauden galaktagogek bularreko esnearen ekoizpenean dituzten ondorioak ebaluatzeko.

Bularreko esnea hornitzeko gauzarik garrantzitsuena zure haurtxoa beharrizan elikatzea da. "Hornikuntza eskaeran oinarritzen da, beraz, zure haurtxoa elikatzea da duzun tresnarik garrantzitsuena", dio Hawk-ek.

Zenbait emakumek galactagogues zin egiten dute garagardo legamia bezalakoak, baina Hawk-ek dio ez dutela funtzionatuko haurra behar bezala elikatzen ez baduzu. "Horniduraz kezkatuta dagoen amak egin beharko lukeen lehen gauza da modu eraginkorrean eta nahikoa elikatzen duela ziurtatzea", dio.

Edoskitzea nahikoa garrantzitsua den arren, edoskitze-bidaian zehar, haurtxoa jaio eta ondorengo lehen egunak oso garai kritikoak dira esne hornidura iraunkorra ezartzeko.

Jaioberriek egunean 8-12 aldiz elikatu behar dute, jaio eta berehala hasita. Haurrak lehen asteetan askotan elikatzen badu, zure esne hornidurak iraun behar duen jauzia lortuko du.

Non aurki dezakezu?

Garagardo legamia janari dendan, osasun janari dendan edo linean aurki dezakezu. Mediku naturopatikoek ere gomendatu dezakete erregimen baten barruan eta bulegotik kanpo saldu.

Hauts garagardo legamia erosterakoan, ziurtatu etiketan egiaztatu duzula gehitutako osagaiak. Saiatu ehuneko 100 garagardo legamia den produktua aukeratzen.

Garagardo legamiaren kapsula edo tabletako forma batzuk edoskitzea laguntzen duten beste belar batzuekin etor daitezke. Osagai anitzeko osagarri bat aztertzen ari bazara, hartu zure medikuak edo emaginak onarpena hartu aurretik.

Garagardo legamia ere aurki dezakezu edoskitze tea edo edoskitze gailetak bezalako produktu prestatuetan. Berriro ere, irakurri etiketa erosi aurretik. Ahal den neurrian, saihestu betegarriak, gehigarriak, edulkoratzaileak edo azukrea duten produktuak.

Garagardo legamiaren albo-ondorioak al daude?

Posnerrek dioenez, garagardo legamia edoskitze ama askok hartzen duten osagarri arrunta da. "Edoskitzerakoan segurua dela ematen duen arren, segurtasuna babesten duen ebidentzia klinikorik gabe, gomendatzen diet amei beren medikuarekin eztabaidatu aurretik erabili, alergiek eragindako bigarren mailako efektuak ulertuko dituztela ziurtatzeko."

Nahiz eta garagardo legamia edoskitzerakoan segurua izan ohi den, Tranek zera esan nahi du:

• legamiarekiko alergia izan
• diabetikoak dira, odoleko azukrea jaitsi baitaiteke
• Crohn gaixotasuna dute
• immunitate sistema ahuldua dute
• MAOIak depresiorako hartzen ari dira
• sendagai antifungikoak hartzen ari dira

Bigarren mailako efektuen inguruko kezkarik ez badago ere, Nina Pegramek, SimpliFed-eko IBCLC-k, amatxo berriei gogorarazten die badirela beren kezkaz elikatzen diren harrapari-produktuak, eta atzean ez dagoela ebidentziarik. "Dakiguna maiz funtzionatzen du [edoskitze arrakasta hobetzeko] batzordeko edoskitze aholkulariekin lan egitea da", dio.

Eraman

Zure dieta garagardo legamiarekin osatzea nahiko segurua da. Baina gauza gehienak bezala, beti komenigarria da haurtxoaren pediatra edo zaintzailearen argi berdea erabiltzea horiek erabili aurretik.

Esne hornidurarekin kezkatuta bazaude, pentsa edoskitze aholkulari batekin lan egitea. Esne hornidura zergatik den jakiteko eta produkzioa bultzatzeko plana sortzen lagun dezakete.

Bitartean, elikatu zure haurra ahalik eta maizen. Edoskitzea espero duguna baino gogorragoa izaten den bitartean, gozatu atseginak eta gogoratu haurrari eman diezazuketen esneak izugarrizko onurak eskaintzen dituela.