Pisu galera osagarri naturalak

Alai

• Bitamina osagarri naturalen errezetak
• 1. Zuku diuretikoa odolaren zirkulazioa hobetzeko
• 2. Anemiaren zukua
• 3. Lasaitzeko bitamina
• 4. zukua zure beltzarana hobetzeko
• Osagarri naturalari buruz gehiago jakiteko, ikusi: Gihar masa lortzeko osagarriak.

Pisua galtzeko zukuak eta bitamina naturalak egitea, merkeagoa izateaz gain, elikadura gabeziak saihesteko modu osasuntsua da pisua galtzeko dietetan, bitamina eta mineral kopurua handituz eta elikagai gutxiago eta kaloria gutxiago hartuz gero, ilea, azazkalak eta azala osasuntsu eta eder geratzen dira.

Frutekin eta barazkiekin egindako bitaminak eta zukuak ere bitamina osagarri natural onak dira, barazkijaleen, haurren edo adinekoen bitamina edo mineral batzuen kontsumoa modu osasuntsu eta zaporetsuan handitu behar duten dieta osatzeko modu osasuntsu eta gozoan piluletan osagarrietara jo beharrik izan gabe. .

Bitamina osagarri naturalen errezetak

Zuku eta bitamina hauek zentrifugagailuan edo irabiagailuan egin daitezke eta elikagaiak modu naturalean eta osasuntsuan gizendu gabe gizentzeko modu sinple eta naturala dira.

1. Zuku diuretikoa odolaren zirkulazioa hobetzeko

• Onura: likidoen atxikipena gutxitzen du, sabela eta gorputzaren hantura borrokatzen ditu. 110 kaloria eta 160 mg C bitamina ditu.
• Nola egin: jarri 152 g marrubi eta 76 g kiwi zentrifugan. Zuku honek egun osorako behar den C bitamina kantitate guztia du.

2. Anemiaren zukua

• Onura: umore ona bermatzen du eta txokolatea eta gozokiak jateko gogoa murrizten du. 109 kaloria eta 8,7 mg burdin ditu.
• Nola egin: Gehitu 100 g piper eta 250 ml azerola zuku zentrifugan. Piperrek egun baterako behar duten burdin guztia ematen dute eta azerolak C bitamina ugari du eta horrek burdinaren xurgapena hobetzen du.

3. Lasaitzeko bitamina

• Onura: larruazalari pisua galtzeko prozesuan elastikotasuna mantentzen laguntzen dio, larruazalaren edertasunari eta zimurrak saihestuz. 469 kaloria eta 18,4 mg E bitamina ditu.
• Nola egin: nahastu 33 g lurreko ekilore haziak irabiagailuan 100 g ahuakate eta arroz esne kopa batekin. Hazi kopuru horrek egun baterako behar den E bitamina guztia du.

Bitamina hau, kaloria asko duenez, goizean gosaria ordezkatzeko erabil daiteke, E bitaminaren onura guztiak pisua hartu gabe.

4. zukua zure beltzarana hobetzeko

• Onura: larruazalaren kolorea eguzkitik eder eta urrez mantentzen laguntzen du. 114 kaloria eta 1320 mcg A bitamina ditu.
• Nola egin: Jarri 100 g azenario eta mango zentrifugan. Zuku honek egun osorako A bitamina beharrezkoa du.

Zuku natural hauetan adierazitako onurak lortzeko egunean behin hartu besterik ez duzu. Hala ere, edozein osagarri erregularrek medikuak edo osasun arloko beste profesional batek gidatu beharko luke, hala nola nutrizionistak, zeren osagarri naturala den arren, mantenugai guztiek kopuru jakin bat baitute gorputza osasuntsu mantentzeko eta gehiegizko bitaminak kaltegarriak izan daitezke oka eragiteko osasunerako. , azkura edo buruko mina.

Osagarri naturalari buruz gehiago jakiteko, ikusi: Gihar masa lortzeko osagarriak.