Gosea kentzeko zukuak

Alai

• 1. Meloia, madaria eta jengibre zukua
• 2. Marrubi limonada
• 3. Kiwi zukua

Gosea kentzeko zukuak janari gutxiago murrizteko modu bikaina dira, batez ere otorduak baino lehen edaten badira, horrela pisua galtzea hobetzen da.

Zukuak prestatzeko erabiltzen diren fruituek zuntz ugari izan behar dute, meloiekin, marrubiekin edo udarekin gertatzen den bezala, adibidez, urdailean puztu egiten dira, asetasun sentsazioa areagotuz. Gainera, liho-haziekin edo olo-irina duen postre koilara bat ere gehi daiteke, zuntz-edukia dela eta zukuen asetasun-efektua hobetzen laguntzen duena.

Etxean erraz prestatu daitezkeen zuku errezeta batzuk hauek dira:

1. Meloia, madaria eta jengibre zukua

Gosea kentzeko zuku bikaina meloi, udare eta jengibre zukua da, gozoa baita eta jateko gogoa murrizten duten zuntzetan aberatsa baita, hesteetako igarotzea hobetzeaz gain.

Osagaiak

• 350 g meloi;

• 2 madari;
• 2 cm jengibrea.

Prestatzeko modua

Pasatu osagaiak zentrifugotik eta edan zukua berehala. Zukua afariaren ordezko gisa erabil daiteke, oso elikagarria baita, 250 Kcal inguru baititu.

2. Marrubi limonada

Osagaiak

• 6 marrubi heldu;
• 1 edalontzi ur;
• 2 limoi zuku hutsa;

Prestatzeko modua

Marrubiak garbitu eta hostoak gainetik kendu. Ebaki zatitan eta irabiatu irabiagailuan gainerako osagaiekin. Bere onurez gozatzeko, edalontzi bat edan beharko zenuke, bazkaria baino 30 minutu lehenago eta afaria baino 30 minutu lehenago, jateko gogoa murrizteko eta jateko gogoa gutxitzeko, batez ere bi otordu horietan.

3. Kiwi zukua

Osagaiak

• 3 kiwi;
• 3 koilarakada limoi zuku;
• 250 ml ur.

Prestatzeko modua

Kiwiak zuritu eta zatitu. Ondoren, gehitu irabiagailuan urarekin eta limoi zukuarekin batera eta irabiatu ondo.

Gosea kentzeko zukuen efektua hobetzeko, garrantzitsua da ur ugari edatea, egunean zehar hainbat aldiz, ariketa fisikoa egitea, otordu txikiak egitea 3 orduro, baita ariketa fisikoa egitea ere.

Ikusi bideo hau eta ikusi goseari aurre egiteko beste aholku batzuk: