Mahats zukua kolesterola jaisteko

Alai

• 1. Mahats zuku sinplea
• 2. Fruta gorri zukua

Kolesterola jaisteko mahats zukua etxeko erremedio bikaina da, mahatsak resveratrol izeneko substantzia baitu, kolesterol txarra murrizten laguntzen duena eta antioxidatzaile indartsua baita.

Resveratrol ardo beltzean ere aurkitzen da eta, beraz, odoleko kolesterolaren kontrolean laguntzeko aukera ona ere izan daiteke, egunean gehienez 1 baso ardo beltz edatea gomendatuta. Hala ere, estrategia natural horiek ez dute baztertzen dieta egokitu, ariketa fisikoa egin eta kardiologoak adierazitako kolesterola murrizteko sendagaiak hartzea.

Jakin ezazu resveratrolaren inguruko guztia Resveratrol zertarako balio duen.

1. Mahats zuku sinplea

Osagaiak

• 1 kg mahats;
• 1 litro ur;
• Azukrea dastatzeko.

Prestatzeko modua

Jarri mahatsa zartagin batean, gehitu ur katilu bat eta irakiten egon 15 minutu inguru. Iragazi zukua eta irabiagailuan irabiatu izotzezko urarekin eta azukrearekin dastatzeko. Ahal izanez gero, azukrea Stéviarekin trukatu behar da, edulkoratzaile naturala baita, diabetesa dutenentzat egokiagoa, adibidez.

2. Fruta gorri zukua

Osagaiak

• Limoi erdi;
• 250 g hazi gabeko mahats arrosa;
• 200 g fruitu gorri;
• 1 liho olio koilaratxo;
• 125 ml ur.

Irabiagailuan, nahastu fruituetatik ateratako zukua zentrifugan gainerako osagaiekin eta urarekin.

Mahats zukuren bat egunero edan behar zenuke, baraurik jarraitzen duzula, kolesterol maila jaisteko. Beste aukera bat mahats zuku kontzentratu botila bat erostea da, supermerkatu edo denda espezializatu batzuetan aurki daitekeena eta ur kopuru txikia diluitu eta egunero edatea. Kasu honetan, mahats zuku osoak bilatu behar dira, organikoak direnak, gehigarri gutxiago dutelako.